+7(903) 011-73-03
Пн-пт с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online

с 2015 года
Онлайн консультации
при проблемах со сном у ребенка
   +7(903) 011-73-03
Пн-пт с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online
   +7(903) 011-73-03
Пн-пт с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online

Горячая линия каждую пятницу в 13:00

За 1,5 часа разберём острые вопросы о сне в скайпе в группе до 10 человек.

Стоимость участия в разборе 460 руб.

ЗАНЯТЬ МЕСТО В ГРУППЕ

Как недостаток сна влияет на наши отношения?

Правильный и качественный отдых - одна из главных потребностей для жизни. Когда мы не получаем достаточно сна, наше поведение и настроение подвергаются серьезному влиянию, страдают наши отношения с людьми.

 

Согласно исследованию 2014 года1, 45% американцев страдают от недостатка сна и не получают полноценного отдыха.

 

На качество сна влияет множество факторов: шумная обстановка, стресс, неудобная кровать и так далее. Эти причины могут возникать в любое время и не обязательно должны быть связаны только с одним фактором. 

 

Недостаток сна представляет серьезный риск для здоровья, приводит к нехватке энергии, раздражительности, частым перепадам настроения, стрессу. 

 

Для поддержания любых здоровых отношений важно общение и открытый диалог. Однако, когда вы лишены сна, вам гораздо труднее общаться. 

 

Недостаточный отдых приводит к снижению внимания и концентрации. Когда вы не можете сосредоточиться, вы не можете услышать, что говорит другой человек, возникает недопонимание, усиливается раздражительность и агрессия. Это может привести к тому, что вы будете говорить или делать то, о чем позже пожалеете и нанесет долговременный ущерб отношениям. 

 

Другими словами, истощение связанное с отсутствием сна, может привести к новым проблемам в ваших отношениях и еще более обострить уже существующее напряжение. 

 

Продолжительная нехватка сна может привести к очень серьезным долговременным осложнениям для здоровья. Не только ваши отношения в опасности, но и ваша собственная жизнь! 

 

Понимание того, как на нас влияет недостаток сна — серьезный шаг для того, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее. 

 

Как улучшить свой сон 

  • Соблюдайте режим и старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. 
  • Используйте специальные приложения, чтобы улучшить качество вашего сна и подобрать оптимальный режим. 
  • За 1 ч до сна убедитесь, что вся электроника выключена. 
  • Приобретите новую кровать, матрас с правильным уровнем жесткости или подушки. Сейчас на рынке представлен широкий выбор постельных принадлежностей, которые помогают обеспечить дополнительный комфорт во время сна, например, матрас с эффектом памяти. 
  • Пробуйте аксессуары для сна, такие как блэк-аут-шторы, генераторы белого шума, маски для сна, беруши. 
  • Проконсультируйтесь со специалистом, если не знаете, с чего начать, или хотите получить индивидуальные рекомендации как лучше контролировать свой сон.

  • Сайт
  • Магазин