В наших советах об организации комфортных условий для сна Ваших малышей мы часто просим Вас уделить большое внимание мелочам. Одной из таких мелочей является и цветовое оформление Вашей спальни и спальни Вашей крохи.
Британский филиал одной из крупнейших сетей отелей Travelodge совместно с рядом крупных специалистов по сну провели любопытное исследование1, в котором изучили и измерили качество и количество сна людей в более чем 2 000 домов по всей Британии и Ирландии. В ходе исследования было обнаружено, что люди, в чьих спальнях превалируют спокойные цвета – желтый, голубой, зеленый, спят качественнее всех других2.
Так, голубой цвет – лидер по своей дружелюбности к Морфею - снижает частоту сердечного ритма и кровяное давление. Люди, регулярно проводящие ночь в спальне с голубым оформлением, спят в среднем 7 ч 52 мин, просыпаются отдохнувшими и в хорошем настроении.
Вторым удачным выбором в цветовом оформлении Вашей спальни будут зеленый и желтый цвета. Согласно исследованию, в спальнях с таким цветовым решением люди спали в среднем 7 ч 40 минут за ночь.
Самым разрушительным воздействием на качество отдыха обладает фиолетовый цвет, он излишне стимулирует активность головного мозга, что препятствует расслаблению (особенно после тяжелого дня), погружению в сон и, в итоге, снижает количество ночного сна до 5 ч 56 мин. А серый и коричневый цвета способствуют ухудшению настроения, развитию депрессии; количество сна в комнатах с этими цветами составила 6 ч 12 мин и 6 ч 5 м соответственно.
Консультант по холистическому интерьерному дизайну и цветовой терапевт Сюзи Чиаззари связывает фиолетовый цвет с неординарным творчеством, считает, что он способен стимулировать креативное мышление и подсознание. Таким образом, сон в спальне, оформленной в фиолетовых тонах скорее станет причиной тревожных ярких снов, даже кошмаров, нежели качественного отдыха и хорошего самочувствия на утро.
Исследование прокомментировал Крис Иджиковски, сомнолог Эдинбургского центра сна: «На сетчатке человеческого глаза располагается группа рецепторов, нервных клеток, называемых ганглионарными, которые непосредственно участвуют в передаче информации глубоко в головной мозг, в шишковидное тело, где живут наши биологические часы, отвечающие, в частности, за нашу аллертность и усталость в течение дня. Что особо интересно, эти ганглионарные клетки наиболее чувствительны именно к голубому цвету».
Получается, на какой цвет мы смотрим перед тем, как погрузиться в сон изо дня в день, имеет не последнее значение в качестве нашего отдыха. Учитывая, что голубой цвет имеет в целом расслабляющее действие на весь наш организм, а рецепторы в наших глазах еще и воспринимают этот цвет охотнее, голубое оформление спальни действительно имеет больше шансов благотворно повлиять на качество нашего сна.