Дневной сон - это прекрасное время после обеда, когда дети и родители могут отдохнуть и перезагрузиться. Все мы знаем, что дневной сон крайне полезен для детей, и ученые нашли тому дополнительное подтверждение1.
В ходе исследования, проведенного в университете штата Массачусетс доктором Л. Курдзиэль (Dr. Laura Kurdziel), неврологи рассмотрели механизм формирования эмоциональной памяти и определили роль дневного сна. Детям предложили просмотреть лица незнакомцев на экране компьютера, которые выражали позитивные и отрицательные эмоции. Затем ученые провели тест ЭЭГ, измеряя мозговые волны и рассматривая различные стадии сна, в которых мозг находился в течение ночного и дневного сна. В итоге было обнаружено, что дети, у которых присутствовал ночной и дневной сон, лучше запомнили увиденные лица, чем те, кто обошелся без дневного сна.
В сентябре 20132 года в Массачусетском университете в Амхерсте было проведено еще одно исследование, в котором приняло участие более 40 дошкольников. Результаты показали, что обеденный сон имеет решающее значение для консолидации памяти (для перехода информации из кратковременной памяти в долговременную и обратно) и раннего обучения. Согласно исследованию, обеденный сон способствует обучению дошкольников путем улучшения памяти.
Дошкольникам было предложено выполнять по утрам визуально-пространственное задание, похожее на игру Мемори (Memory). В игре предлагается раскладка картинок, и дети должны запомнить, где находятся одинаковые картинки.
Не смотря на то, что сразу после обучения дети показали одинаковые результаты, днем после обеда и на следующий день группа, которая спала в обед, выполнила задание значительно лучше (выше на 10%) по сравнению с теми детьми, кто пропустил обеденный сон.
Это также означает, что когда ребенок пропускает обеденный сон, он не может компенсировать пользу дневного сна ночным. Эффективность обучения повышается, если сон происходит непосредственно после занятия.
Эксперты заключили, что детям следует не только дать возможность спать днем, но и создавать комфортную среду, способствующую засыпанию.
Крайне полезно сохранять дневной сон как можно дольше. Не стоит отменять обеденный сон, ориентируясь только на возраст. Очень часто родители думают, что убрав дневной сон, наладится ночной сон или сократится время укладывания вечером. На самом же деле, ребенок, который еще нуждается в дневном сне, испытывает стресс от избытка бодрствования. Так ему становится сложнее расслабиться вечером и качественно отдохнуть ночью.
Со временем дневной сон начнет сокращаться естественным образом. А задача родителей и воспитателей в детских садах предлагать и поддерживать обеденный сон как можно дольше.