Измените вашу жизнь в лучшую сторону прямо здесь и сейчас. Мы свяжемся с вами и обязательно найдём решение.
Как понять, что детям пора спать
- Признаки усталости у ребенка
- Малыш трет глазки
- Малыш зевает
- Потребность в сосании пальцев, соски, груди
- Малыш трет ушки, голову, носик, теребит волосики
- Малыш отстраняется от игры и общения, капризничает
- Малыш просится к вам на ручки и не отпускает ни на шаг
О чём статья
Как Вы решаете, что малышу пора спать? Мы часто думаем, что если ребенок хочет спать, то он обязательно уснет. Однако мы сами часто бодрствуем дольше необходимого, хотя, по всем признакам, нам давно пора было идти спать.
Интересно, что осознанное сопротивление сну, это естественный процесс для каждого человека вне зависимости от возраста (согласно информации Национального Фонда Сна, США). Поэтому, чтобы не попасть в ловушку бесконечной усталости и подарить малышам полноценный отдых, важно понимать, когда наступает оптимальное время для начала беззаботного сна.
Существуют базовые принципы организации дневного сна в каждом возрасте, согласно которым определяются оптимальные временные промежутки, дарующие нашим деткам самый восстанавливающий отдых. Однако чтобы время сна подходило малышу, важно учитывать его индивидуальные возможности бодрствования согласно возраста и оценивать его активность. Поэтому мы будем ориентироваться на признаки усталости ребенка, проявляемые в рекомендованный промежуток времени.
Интересно, что осознанное сопротивление сну, это естественный процесс для каждого человека вне зависимости от возраста (согласно информации Национального Фонда Сна, США). Поэтому, чтобы не попасть в ловушку бесконечной усталости и подарить малышам полноценный отдых, важно понимать, когда наступает оптимальное время для начала беззаботного сна.
Существуют базовые принципы организации дневного сна в каждом возрасте, согласно которым определяются оптимальные временные промежутки, дарующие нашим деткам самый восстанавливающий отдых. Однако чтобы время сна подходило малышу, важно учитывать его индивидуальные возможности бодрствования согласно возраста и оценивать его активность. Поэтому мы будем ориентироваться на признаки усталости ребенка, проявляемые в рекомендованный промежуток времени.
Признаки усталости у ребенка
У каждого ребенка такие сигналы свои, и иногда представляют совокупность нескольких признаков. Детки искусно умеют нас запутывать;)
До 4х мес. малыши проявляют признаки усталости более явно, в то время как после 4х мес. их становится все сложнее уловить. Поэтому после 4х мес. мы больше ориентируемся на время на часах, а ПУ остаются вторичным ориентиром.
Понаблюдайте за своим малышом 3−5 дней, чтобы увидеть повторяющиеся сигналы, сообщающие о готовности уснуть. Обычно признаки усталости не «ходят в одиночку», а следуют один за другим через короткие промежутки времени. Такая повторяемость помогает их не упустить и понять, когда ребенку пора спать. Начните приготовления ко сну сразу же, как только их заметите. Чем младше малыш, тем легче упустить окошко в сон и переутомить кроху. В таком случае укладывание может превратиться в настоящую пытку.
Приведем основные признаки усталости.
До 4х мес. малыши проявляют признаки усталости более явно, в то время как после 4х мес. их становится все сложнее уловить. Поэтому после 4х мес. мы больше ориентируемся на время на часах, а ПУ остаются вторичным ориентиром.
Понаблюдайте за своим малышом 3−5 дней, чтобы увидеть повторяющиеся сигналы, сообщающие о готовности уснуть. Обычно признаки усталости не «ходят в одиночку», а следуют один за другим через короткие промежутки времени. Такая повторяемость помогает их не упустить и понять, когда ребенку пора спать. Начните приготовления ко сну сразу же, как только их заметите. Чем младше малыш, тем легче упустить окошко в сон и переутомить кроху. В таком случае укладывание может превратиться в настоящую пытку.
Приведем основные признаки усталости.
Малыш трет глазки
Этот признак проявляется при усталости у детей и взрослых непроизвольно и наиболее сильно выражен у деток до 4-х мес.
Слизистая уставшего глаза недостаточно смачивается слезными железами. Возникает сухость глаза. Когда мы трем глаза, слезные железы и канальцы массируются, и поверхность глаза увлажняется.
Трение внешнеглазных мышц, которые обеспечивают вращение глаз, а также небольшое давление на глазное яблоко, способствует замедлению сердечного ритма на 4−8 ударов в минуту (глазосердечный рефлекс). Таким образом мы настраиваемся на снижение активности и подготовку ко сну.
Слизистая уставшего глаза недостаточно смачивается слезными железами. Возникает сухость глаза. Когда мы трем глаза, слезные железы и канальцы массируются, и поверхность глаза увлажняется.
Трение внешнеглазных мышц, которые обеспечивают вращение глаз, а также небольшое давление на глазное яблоко, способствует замедлению сердечного ритма на 4−8 ударов в минуту (глазосердечный рефлекс). Таким образом мы настраиваемся на снижение активности и подготовку ко сну.
Малыш зевает
Зевота происходит у многих млекопитающих при утомлении, отсутствии мышечной деятельности, при нехватке кислорода, а также в сонливом состоянии.
Зевание помогает снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в легких и обогатить мозг кислородом.
Зевание помогает снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в легких и обогатить мозг кислородом.
Потребность в сосании пальцев, соски, груди
Сосательный рефлекс сопровождает вашего ребенка с самого рождения и является безусловным рефлексом, обеспечивающим выживание малыша в новом для него мире. Задатки сосания формируются еще в утробе матери, потребность в сосании сохраняется до 12−18 мес., а посасывающие движения во сне могут сохраняться до 3−4-х лет.
При сосании лучше усваиваются питательные вещества, обеспечивается психологический комфорт, правильная работа пищеварительного тракта, мозга.
Так, помимо того, что для грудных деток сосание равносильно существованию, оно еще является прекрасным успокоительным средством перед сном. Сосание снимает излишнее возбуждение, концентрирует внимание и расслабляет малыша.
При сосании лучше усваиваются питательные вещества, обеспечивается психологический комфорт, правильная работа пищеварительного тракта, мозга.
Так, помимо того, что для грудных деток сосание равносильно существованию, оно еще является прекрасным успокоительным средством перед сном. Сосание снимает излишнее возбуждение, концентрирует внимание и расслабляет малыша.
Малыш трет ушки, голову, носик, теребит волосики
Мы уже сориентировались, что после активной деятельности наступает усталость. Вслед за усталостью приходит необходимость в расслаблении и подготовке к отдыху, а затем и восстановление сил.
Указанные действия способствуют концентрации внимания на расслаблении и общему успокоению. У каждого ребенка набор действий свой, он может тереться носом или головой об подушку, об Вас или помогать себе руками. Главная задача этих действий — отключить внимание от внешнего мира и обрести внутренний покой.
Обратите внимание, что чем интенсивнее малыш трет ушки, накручивает волосики, тем сильнее степень его утомления.
Указанные действия способствуют концентрации внимания на расслаблении и общему успокоению. У каждого ребенка набор действий свой, он может тереться носом или головой об подушку, об Вас или помогать себе руками. Главная задача этих действий — отключить внимание от внешнего мира и обрести внутренний покой.
Обратите внимание, что чем интенсивнее малыш трет ушки, накручивает волосики, тем сильнее степень его утомления.
Малыш отстраняется от игры и общения, капризничает
У малыша как бы «стекленеет» взгляд. Это верный признак того, что информации на данный период бодрствования достаточно и пора приступать к расслабляющим мероприятиям.
Часто за таким «стеклянным» взглядом следуют капризы и хныки, что дает нам понять, что мы пропустили признаки усталости и малыш переутомился.
Часто за таким «стеклянным» взглядом следуют капризы и хныки, что дает нам понять, что мы пропустили признаки усталости и малыш переутомился.
Малыш просится к Вам на ручки и не отпускает ни на шаг
Для всех деток мама является самым главным человеком, гарантирующим его безопасность и комфорт.
Когда силы малыша истощены, он испытывает беспокойство, напряжение и физический дискомфорт. На руках у мамы, особенно во время движения происходит расслабление мышц и замедление сердечного ритма. Согласно исследованиям из Института мозга Рикен (RIKEN Brain Science Institute), это часть сохраненной эволюцией тесной связи между матерью и ребенком. (Источник)
Когда силы малыша истощены, он испытывает беспокойство, напряжение и физический дискомфорт. На руках у мамы, особенно во время движения происходит расслабление мышц и замедление сердечного ритма. Согласно исследованиям из Института мозга Рикен (RIKEN Brain Science Institute), это часть сохраненной эволюцией тесной связи между матерью и ребенком. (Источник)
Внимание к указанным признакам усталости в рекомендованные промежутки времени поможет организовать сон вовремя и избежать переутомления. Помните, что такие признаки усталости проявляются, когда поведение малыша относительно спокойно.
Если ребенок капризничает, зажмуривает глазки, сопротивляется, разбрасывает игрушки, спотыкается и сбивает углы, несговорчив, избыточно активен, излишне весел и даже агрессивен, мы имеем дело с результатом утомления. В таком случае важно дождаться спада активности и оперативно организовать сон.
Кстати, плохой координации во время переутомления также есть объяснение. Ученые выяснили, что отдельные нейроны уставшего мозга могут впадать в сон по своему усмотрению. Это и объясняет незамеченные препятствия, промахивание мимо игрушки, выпускание ее из рук и проч.
Будьте внимательны к сигналам малыша!
Это подарит ему качественный отдых и спокойное бодрствование.
Что делать, если малыш не проявляет признаков усталости: в рекомендованные промежутки времени останьтесь с ним наедине в тихой затемненной комнате. Посидите или полежите вместе, устройте обнимашки или займитесь спокойной и немного скучной активностью: почитайте, порисуйте желтым лучиком света на стене или послушайте музыку. Признаки усталости не заставят себя долго ждать.
Кстати, плохой координации во время переутомления также есть объяснение. Ученые выяснили, что отдельные нейроны уставшего мозга могут впадать в сон по своему усмотрению. Это и объясняет незамеченные препятствия, промахивание мимо игрушки, выпускание ее из рук и проч.
Будьте внимательны к сигналам малыша!
Это подарит ему качественный отдых и спокойное бодрствование.
Что делать, если малыш не проявляет признаков усталости: в рекомендованные промежутки времени останьтесь с ним наедине в тихой затемненной комнате. Посидите или полежите вместе, устройте обнимашки или займитесь спокойной и немного скучной активностью: почитайте, порисуйте желтым лучиком света на стене или послушайте музыку. Признаки усталости не заставят себя долго ждать.
Автор: Ольга Снеговская
Сертифицированный консультант по детскому сну, психолог
Запишитесь на первичную консультацию — начните высыпаться всей семьёй