+7(903) 011-73-03
Пн-пт с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online

с 2015 года
Онлайн консультации
при проблемах со сном у ребенка
   +7(903) 011-73-03
Пн-пт с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online
   +7(903) 011-73-03
Пн-пт с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online

Начните высыпаться сейчас, а платите потом!

Оформите любой пакет консультаций в рассрочку на 6 или 12 мес. и платите от 844,10 руб. в мес.

Класс! Хочу подробности!

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Чтение займет: 10 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

 

Таким вопросом задается безусловное большинство родителей, особенно когда ребенок регулярно плачет во время укладывания. 

 

Что только не пробуют и к кому только за советом не обращаются невысыпающиеся мамы и папы. Но часто, увы, только начав решительно действовать, попадают в тупик. Почему? Ожидая скорых результатов, они не успевают оценить каждое из нововведений и приходят к выводу, что ничего не работает. Однако, на любое изменение необходимо время, не менее 3-5 дней. Поэтому, когда мы что-то пробуем, мы следуем выбранной стратегии последовательно и настойчиво несколько дней, чтобы наверняка убедиться в корректности выводов. 

 

Хорошо или плохо спит Ваш малыш не зависит от каких-либо его индивидуальных особенностей. Это результат Ваших действий. Важно принять, что это система, на которую воздействует большое количество факторов. Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, необходимо скорректировать каждый из них. 

 

Итак, давайте по порядку… 

 

 Идем к врачу!

 

Первое, с чего стоит начать, если ребенок плохо спит, это визит к Вашему лечащему врачу. На этом важном этапе мы хотим убедиться, что состояние здоровья не беспокоит малыша, что нет скрытых причин беспокойства. 

 

 Создаем комфортные условия

 

Отвечая на вопрос, как приучить ребенка засыпать в кроватке самостоятельно, обратите внимание на создание безопасных и комфортных условий для сна: для детей до года освободите кроватку от посторонних предметов (жесткий матрац и простыня на резинке – все, что нужно Вашему малышу), позаботьтесь о достаточном затемнении, тишине, комфортной температуре и влажности воздуха. 

 

 Распределяем сон правильно

 

Следующим этапом убедитесь, что на отдых отводится достаточно времени, и что он правильно распределен в течение дня. Очевидно, что режим малыша меняется по мере его роста и развития. Здесь Вам могут помочь так называемые нормы сна по возрастам, а также знания об оптимальном времени наступления дневных и ночных снов. Возможно, Вы возразите, что все нормы относительны, а каждый организм уникален. Да, так и есть: норма сна – это усредненное значение для малышей одного возраста. В первую очередь принимайте во внимание самочувствие Вашего крохи. Но не пренебрегайте возможностью использовать нормы как ориентир. 

 

Сон, как и все системы организма, развивается по мере роста ребенка. Сначала малыш больше спит до 18-19 ч в сутки. В этот период я рекомендую Вам наблюдать за признаками усталости Вашего малыша и не допускать его переутомления

 

Ближе к 6 месяцам мы выделяем период непрерывного длительного сна ночью (более 6 ч) и регулярное время происхождения дневных снов

 

С возрастом возможности бодрствования увеличиваются, а общее количество сна в сутки уменьшается. Сны перераспределяются в течение дня. Внимательное наблюдение за меняющимися потребностями малыша в отдыхе и своевременная коррекция структуры дня позволяет сохранять качество сна и гарантирует хорошее самочувствие. 

 

Функции ночного и дневных снов различны, а потому старайтесь сохранить последние как можно дольше. В 4 месяца большинство деток спят 2-3 раза, к 6-9 месяцам – 2, а в 15-18 месяцев Вашему малышу будет достаточно спать один раз до 3-4, а возможно, и до 6 лет. Самочувствие Вашего ребенка – Ваш главный ориентир его готовности к отмене каждого дневного сна. 

 

Главным сигналом в необходимости изменений режима дня является плохой ночной сон. Если малыш спокойно засыпает в течение 15-20 мин, не пробуждается ночью без разумной причины, не встает раньше петушков, значит, то, что Вы делаете, ему подходит. 

 

 Сохраняем режим дня регулярным

 

Как бы Вы не решили организовать дневной сон, главное, чтобы он был регулярным. 

 

Повторяемость в целом можно назвать самым важным принципом в организации сна крохи. Деткам первых лет жизни невозможно объяснить устанавливаемые нами правила словами. Поэтому мы показываем это действиями. Регулярность снов обеспечивает сбалансированность работы внутренних процессов. Она также способствует расслаблению малыша, поскольку дарит ему чувство предсказуемости, а, значит, безопасности. Ощущение безопасности – обязательное условие для погружения в самое уязвимое состояние любого живого организма – в сон

 

 Формируем привычки

 

Принцип повторяемости заложен и в рекомендации по формированию ассоциаций на засыпание и привычек сна, которые обязательны к выполнению для того, чтобы малыш заснул. Они могут быть негативными: если не могут соблюдаться постоянно, а, значит, приводят к нарушению сна; и позитивными: если соблюдаются всю ночь и способствует его качеству. 

 

Многие спрашивают меня, во сколько приучать ребенка засыпать самостоятельно, обязательно ли это, можно ли допускать засыпание на груди или бутылочке, не вредно ли это, и когда стоит это исправить. 

 

Если такие ассоциации помогают спокойно спать всей семье - это совсем не вредно. Нет причины беспокоиться, что малышу все еще нужен помощник для сна. Однако если такая привычка мешает произойти сну вовремя, способствует пробуждениям в течение сна или отменяет его вовсе, такую привычку необходимо исправить к 4-6 месяцам и уж точно не позднее 1,5-2х лет. Согласно Норвежскому исследованию, детки, которые просыпались более 3х раз за ночь в возрасте 18 месяцев более вероятно имели эмоциональные и поведенческие проблемы в старшем возрасте. 

 

Поэтому, как только качество сна Вашего ребенка начинает разниться с Вашими представлениями о здоровом сне, уделите внимание формированию правильных привычек сна: 

 

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно днем? В этом значительно может помочь использование ритуала на засыпание - последовательности действий, которая настраивает на сон и повторяется ежедневно перед каждым укладыванием ребенка. Ритуалы не должны приводить к засыпанию малыша, а только расслаблять и намекать на скорый сон. Как пример, мы можем назвать водные процедуры, массаж, чтение, прослушивание музыки и др. Успокоительный эффект регулярно совершаемых Вами действий кроется все в той же предсказуемости

 

Исследования показывают, что в целом предсказуемость действий родителей снижает стресс, помогает лучше понимать происходящую ситуацию, улучшает поведение малыша в течение дня и снижает нервозность родителей, что также важно для благополучия и спокойствия ребенка. 

 

 Мифы про сон

 

В завершение мне бы хотелось остановиться на мифах, под влияние которых Вы, возможно, уже не раз попадали. Итак, что точно не поможет Вам в налаживании сна? 

 

  • убеждение, что зубные боли и смена погодных условий могут существенно и надолго испортить сон малыша ​
    Любой дискомфорт может помешать не только ребенку;) Но если причина только в одном из указанных факторов, то сон восстановится уже через пару-тройку дней. 

     
  • чтобы крепко спать, перед сном надо хорошо побегать и устать 
    Беготня – это активность, которая увеличивает выработку гормона бодрствования, так как необходимо справляться с излишними нагрузками. Она способствует накоплению усталости, но не способствует спокойному и скорому сну, так как необходимо время, чтобы уровень гормона бодрствования выровнялся и уменьшился. Бегать лучше после пробуждения, тогда к моменту следующего засыпания состав крови будет способствовать расслаблению. 
     
  • чем позже ляжет – тем позже встанет ​
    Детки более чувствительны к работе своих биоритмов. Избыточное бодрствование приводит к накоплению усталости, к стрессу, с которым организм борется выделением дополнительной порции гормона бодрствования, что способствует еще более раннему подъему с утра. 
     
  • для малышей неестественно спать непрерывно 
    Скажу больше, что ни одно живое существо не может непрерывно спать. Человек любого возраста спит циклами. Он частично пробуждается между циклами, чтобы гарантировать сохранение своей безопасности. Ночные пробуждения считаются нормой всю жизнь. Однако требование нашего внимания во время таких пробуждений допустимо до 6-9 месяцев, так как именно в этом возрасте, по мнению специалистов по питанию, малыш становится готовым спать всю ночь без еды, а, значит, и справляться с ночными пробуждениями самостоятельно, соединяя сон в единый непрерывный (по нашим ощущениям) период. 

     
  • есть волшебный способ, который поможет малышу начать спать самостоятельно и не просыпаться по ночам ​
    Повторюсь, что любая работа над сном – это комплекс мер, направленных на его улучшение. Для начала необходимо выяснить причину пробуждений и сопротивления самостоятельному засыпанию. Если мы уверены, что уделили достаточно внимания состоянию здоровья, условиям сна и режиму дня, мы делаем вывод, что плохой сон вызван неправильной привычкой (или ассоциацией на сон). В этом случае нам важно продумать схему действий по ее исправлению – методику. Самым эффективным будет тот метод, который может выполнять мама последовательно и постоянно, не отклоняясь от курса. Так ее действия становятся понятными малышу, и с ним проще "договориться". 

Такая работа потребует времени – от 2 до 4 недель. Любое волшебство творим мы своими руками последовательно и настойчиво.

 

Скорых сладких снов Вашим деткам! И Вам, конечно;) 

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Видео по теме:

 

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Писать мне о сне!


  • Сайт
  • Магазин