Измените вашу жизнь в лучшую сторону прямо здесь и сейчас. Мы свяжемся с вами и обязательно найдём решение.
8 этапов превращения идеи в жизнь
- Убедитесь, что владеете достоверной информацией
- Заручитесь поддержкой
- Действуйте незамедлительно
- Переходите от теории к практике
- Не сомневайтесь
- Не доводите ситуацию до крайности
- Учитесь на опыте других
- Не отвлекайтесь и не прекращайте стремиться к цели
О чём статья
Журнал о сне
Друзья, в каждой статье мы с Вами рассматриваем вопрос налаживания сна с разных аспектов, определяем причины нарушения сна и подбираем пути его коррекции. Уверена, что Вы не просто так заглядываете на страницы моего блога. Вероятно, вопрос недостаточного отдыха остро стоит не только для Вашего малыша, но и для Вашей семьи. Вы очень устали. Вам хочется спать. Я с радостью помогу Вам и направлю по верному пути. А пройти его Вам поможет сила мотивации. Поговорим о том, как ее настроить и поддержать.
Только владение информацией бывает недостаточным. Важно правильно ее применить в отношении Вашей собственной ситуации, уделить внимание наблюдению, установлению контакта с малышом, чтобы научиться понимать его сигналы, ориентируясь на которые Вы сможете применить те или иные действия, необходимые для исправления нарушений сна. Работа над сном — это сложный и кропотливый процесс, которому необходимо уделить достаточно внимания.
В среднем на исправление нарушений сна уходит около 2-х недель, но иногда процесс может растянуться и на более продолжительное время. И здесь, даже если Вы обладаете необходимой информацией, и у Вас составлен план действий, никак не обойтись без мотивации, ресурса, который поможет Вам дойти до заветной цели — начать высыпаться. Неоправданные ожидания, неуверенность в действиях, нехватка опыта, сомнение вселяют в нас страх и мешают достичь результата. А если мы еще и поддаемся влиянию мнения родственников, окружающих и просто «прохожих», то наши шансы дойти до конца пути практически рассыпаются в прах.
Найти выход из любой ситуации можно, если мы не готовы ее принимать, мириться с ней, искать пути адаптации нашей жизни для сосуществования с проблемой недостатка сна. Вы должны быть достаточно мотивированы! Поэтому я всегда призываю Вас, прежде чем начать что-то менять в своей жизни и жизни Вашего малыша, и скорее начинать выполнять те советы, которые Вы черпаете от Консультанта по сну ребенка, убедитесь в том, что Вы нацелены на результат, и у Вас нет сомнений в необходимости работы по улучшению качества отдыха.
Ваш малыш — самый чуткий «приёмник», а Вы — самый надежный источник информации о мире для него. Он чувствует все Ваши переживания, отношение к ситуации и реагирует на них именно так, как это делаете Вы. Если Вы недостаточно мотивированы, сомневаетесь в правильности своих действий, следуете инструкции, но сами ее не принимаете, не разделяете идеи организации сна, а хуже того, не приоритезируете сон для себя, шансы успеха Вашей работы близятся к нулю.
Определите причины, ради которых требуются изменения. Определите доводы против. Взвесив картину в целом, Вы сможете правильно установить Ваши цели. Запишите их, все время держите под рукой и визуализируйте свой результат. Достижение целей станет Вашей мотивацией. Дайте себе установку на то, что всё обязательно получится, Ваши усилия оправданы. Это поможет Вам и Вашему крохе улучшить качество отдыха, а, значит, начать эффективнее бодрствовать, расти здоровым и полноценно развиваться. Речь идёт не только о таких глобальных переменах, как изменение режима дня или обучение сну. Даже такие мелочи, как смена ритуала на засыпание требуют внимания и положительного настроя.
Я предлагаю Вам опираться на следующую схему действий для того, чтобы привнести нововведения в Вашу жизнь. Помните, то, что Вы делаете сейчас, не работает. Чтобы это исправить, важно начать действовать иначе. Вы не только меняете процесс организации сна, Вы изменяете свою жизнь. Честно! Так произошло и у меня. Для этого нужно быть действительно мотивированным. Ну что, поехали?
Только владение информацией бывает недостаточным. Важно правильно ее применить в отношении Вашей собственной ситуации, уделить внимание наблюдению, установлению контакта с малышом, чтобы научиться понимать его сигналы, ориентируясь на которые Вы сможете применить те или иные действия, необходимые для исправления нарушений сна. Работа над сном — это сложный и кропотливый процесс, которому необходимо уделить достаточно внимания.
В среднем на исправление нарушений сна уходит около 2-х недель, но иногда процесс может растянуться и на более продолжительное время. И здесь, даже если Вы обладаете необходимой информацией, и у Вас составлен план действий, никак не обойтись без мотивации, ресурса, который поможет Вам дойти до заветной цели — начать высыпаться. Неоправданные ожидания, неуверенность в действиях, нехватка опыта, сомнение вселяют в нас страх и мешают достичь результата. А если мы еще и поддаемся влиянию мнения родственников, окружающих и просто «прохожих», то наши шансы дойти до конца пути практически рассыпаются в прах.
Найти выход из любой ситуации можно, если мы не готовы ее принимать, мириться с ней, искать пути адаптации нашей жизни для сосуществования с проблемой недостатка сна. Вы должны быть достаточно мотивированы! Поэтому я всегда призываю Вас, прежде чем начать что-то менять в своей жизни и жизни Вашего малыша, и скорее начинать выполнять те советы, которые Вы черпаете от Консультанта по сну ребенка, убедитесь в том, что Вы нацелены на результат, и у Вас нет сомнений в необходимости работы по улучшению качества отдыха.
Ваш малыш — самый чуткий «приёмник», а Вы — самый надежный источник информации о мире для него. Он чувствует все Ваши переживания, отношение к ситуации и реагирует на них именно так, как это делаете Вы. Если Вы недостаточно мотивированы, сомневаетесь в правильности своих действий, следуете инструкции, но сами ее не принимаете, не разделяете идеи организации сна, а хуже того, не приоритезируете сон для себя, шансы успеха Вашей работы близятся к нулю.
Определите причины, ради которых требуются изменения. Определите доводы против. Взвесив картину в целом, Вы сможете правильно установить Ваши цели. Запишите их, все время держите под рукой и визуализируйте свой результат. Достижение целей станет Вашей мотивацией. Дайте себе установку на то, что всё обязательно получится, Ваши усилия оправданы. Это поможет Вам и Вашему крохе улучшить качество отдыха, а, значит, начать эффективнее бодрствовать, расти здоровым и полноценно развиваться. Речь идёт не только о таких глобальных переменах, как изменение режима дня или обучение сну. Даже такие мелочи, как смена ритуала на засыпание требуют внимания и положительного настроя.
Я предлагаю Вам опираться на следующую схему действий для того, чтобы привнести нововведения в Вашу жизнь. Помните, то, что Вы делаете сейчас, не работает. Чтобы это исправить, важно начать действовать иначе. Вы не только меняете процесс организации сна, Вы изменяете свою жизнь. Честно! Так произошло и у меня. Для этого нужно быть действительно мотивированным. Ну что, поехали?
Убедитесь, что владеете достоверной информацией
Информация — Ваша сила. Если Вы убеждены в ее правильности, Вы сможете заразить этой уверенностью других. Ваша бабушка, мама, старшая сестра, подруга и другие доброжелатели наверняка «знают лучше», как необходимо взращивать Вашего малыша.
Пусть и они приведут доводы в поддержку своих советов, и Вы вместе оцените, чьи стратегии исправления ситуации убедительнее. Вашей задачей не является переубеждение оппонентов. Это тактика, которая позволит Вам укрепить силу своей мотивации. Вы должны быть уверены в правильности своего решения, так как за малыша отвечать только Вам.
Пусть и они приведут доводы в поддержку своих советов, и Вы вместе оцените, чьи стратегии исправления ситуации убедительнее. Вашей задачей не является переубеждение оппонентов. Это тактика, которая позволит Вам укрепить силу своей мотивации. Вы должны быть уверены в правильности своего решения, так как за малыша отвечать только Вам.
Заручитесь поддержкой
Даже самые решительные, целеустремленные, последовательные мамы имеют право на минуту слабости. Бывает, нам становится жалко себя или в нас закрадывается чувство вины (особенно если мы никак не можем установить взаимопонимание с малышом), а может быть появляются другие обстоятельства, которые откладывают исполнение нашей стратегии.
Обязательно ищите себе союзника в лице супруга, ведь именно он разделяет с Вами ответственность за Вашего карапуза. Поделитесь с ним той информацией, которой Вы владеете, объясните ему, ради чего Вы вносите те или иные изменения в жизнь Вашей семьи и попросите содействия. Ни в коем случае не допускайте разногласий в действиях, так Вы сделаете малышу хуже. Если Вы вместе и заодно, действуете как команда, вовремя предлагая плечо опоры, Вы придете к поставленным задачам легче и быстрее.
Для ребёнка важно, когда вся семья действует слаженно, так все действия ему будут понятными, и процесс адаптации к изменениям пройдет комфортнее. Вашим союзником может стать Ваша мама или подруга. Ищите понимающего близкого человека, который сможет не только поддержать Вас, но и искренне порадоваться Вашим успехам.
Обязательно ищите себе союзника в лице супруга, ведь именно он разделяет с Вами ответственность за Вашего карапуза. Поделитесь с ним той информацией, которой Вы владеете, объясните ему, ради чего Вы вносите те или иные изменения в жизнь Вашей семьи и попросите содействия. Ни в коем случае не допускайте разногласий в действиях, так Вы сделаете малышу хуже. Если Вы вместе и заодно, действуете как команда, вовремя предлагая плечо опоры, Вы придете к поставленным задачам легче и быстрее.
Для ребёнка важно, когда вся семья действует слаженно, так все действия ему будут понятными, и процесс адаптации к изменениям пройдет комфортнее. Вашим союзником может стать Ваша мама или подруга. Ищите понимающего близкого человека, который сможет не только поддержать Вас, но и искренне порадоваться Вашим успехам.
Действуйте незамедлительно
Если Вы решили для себя, что пора начать высыпаться, не тратьте время зря, начните свой путь к улучшению качества отдыха всей Вашей семьи. Помните, что крохотный мир Вашего малыша во всём зависит только от Вас, и он не может начать действовать сам, его необходимо направлять.
Вы наделены доминантной ролью в определении и исполнении его потребностей, в создании условий для его комфортного существования, своевременного обучения и развития.
Вы наделены доминантной ролью в определении и исполнении его потребностей, в создании условий для его комфортного существования, своевременного обучения и развития.
Переходите от теории к практике
Как только Вы изучили материал, и у Вас возникло желание претворить советы в жизнь — незамедлительно начинайте подготовку к тому, чтобы начать действовать. Используйте силу своего позитивного настроя. Боритесь с жалостью к себе и ленью.
Не сомневайтесь
Я по себе знаю, что внутри нас постоянно происходит борьба «а правильно ли я делаю», «а не навредит ли это малышу». Именно поэтому я стараюсь приводить Вам обоснованные и научно доказанные факты, результаты исследований и работ, которые проводили квалифицированные специалисты и учёные из разных стран.
Настраивайтесь на результат, и помните, что для Вашего малыша нет мамы лучше, чем Вы! Изменение привычек сна — это процесс, который имеет срок завершения. Трудно будет не всегда. Это этап, который необходимо пройти от той точки пути, в которой Вы не можете больше находиться, к той, которая отвечает Вашим представлениям об идеальной картине сна.
Настраивайтесь на результат, и помните, что для Вашего малыша нет мамы лучше, чем Вы! Изменение привычек сна — это процесс, который имеет срок завершения. Трудно будет не всегда. Это этап, который необходимо пройти от той точки пути, в которой Вы не можете больше находиться, к той, которая отвечает Вашим представлениям об идеальной картине сна.
Не доводите ситуацию до крайности
Я уверена, Вы — прекрасные родители. Вы внимательно и трепетно относитесь к своему чаду. И я призываю каждого из Вас, как только Вы заметили какое-либо отклонение в картине сна своего малыша, обязательно наблюдайте его не менее 3-х дней, но и не более 5−7.
Если проблемы не исчезают, уделите внимание определению причины нарушений сна, и примите меры. Нарушение сна — сигнал некорректной его организации. Убедитесь, что своевременно удовлетворяете потребности малыша в отдыхе согласно его возрасту.
Если проблемы не исчезают, уделите внимание определению причины нарушений сна, и примите меры. Нарушение сна — сигнал некорректной его организации. Убедитесь, что своевременно удовлетворяете потребности малыша в отдыхе согласно его возрасту.
Учитесь на опыте других
Конечно, все мы разные, и в предыдущей статье мы узнали, как много характеристик имеет каждый человек. Но схожие ситуации и их решения встречаются довольно часто.
Если Вы решили действовать, но не до конца уверены в результате, обратитесь к знакомым, расспросите об их опыте и убедитесь в том, что результат действительно будет. Подкрепите себя примерами семей, успешно преодолевших путь, в который хотите отправиться Вы. Вдохновляйтесь на изменения, они того стоят!
Если Вы решили действовать, но не до конца уверены в результате, обратитесь к знакомым, расспросите об их опыте и убедитесь в том, что результат действительно будет. Подкрепите себя примерами семей, успешно преодолевших путь, в который хотите отправиться Вы. Вдохновляйтесь на изменения, они того стоят!
Не отвлекайтесь и не прекращайте стремиться к цели
Если Вы находитесь в середине пути с незначительной на Ваш взгляд динамикой, у Вас может возникнуть желание всё бросить и опустить руки. Не поддавайтесь! Помните золотое правило: для адаптации к новым условиям или действиям малышу необходимо 3−5 дней.
Наберитесь терпения, заручитесь поддержкой близких, и действуйте. Маленькие победы происходят каждый день. Ведите Дневник сна, чтобы вовремя обращать на них внимание и мотивировать себя на успешное завершение работы со сном.
Ваша основная задача, как родителей — заложить в ребёнка с самых первых лет жизни правильное отношение ко сну и отдыху. Именно качество сна и отдыха определяет состояние его здоровья, скорость развития, адаптивность, психоэмоциональное состояние и привычки. Впереди наших деток ждет интересный путь.
Старайтесь с самого рождения не только устанавливать правила гигиены сна, но и по мере взросления малыша, рассказывать ему, почему Вы поступаете именно так.
Наберитесь терпения, заручитесь поддержкой близких, и действуйте. Маленькие победы происходят каждый день. Ведите Дневник сна, чтобы вовремя обращать на них внимание и мотивировать себя на успешное завершение работы со сном.
Ваша основная задача, как родителей — заложить в ребёнка с самых первых лет жизни правильное отношение ко сну и отдыху. Именно качество сна и отдыха определяет состояние его здоровья, скорость развития, адаптивность, психоэмоциональное состояние и привычки. Впереди наших деток ждет интересный путь.
Старайтесь с самого рождения не только устанавливать правила гигиены сна, но и по мере взросления малыша, рассказывать ему, почему Вы поступаете именно так.
Был ли наш материал вам полезен?
Автор: Ольга Снеговская
Сертифицированный консультант по детскому сну, психолог
Как сформировать подходящий ребёнку по возрасту режим сна и бодрствования. А также о том, как установить простые и понятные правила, которым легко следовать перед каждым засыпанием.