Эфир от 31.05.2018, посвящённый проблемам детского сна

Участники эфира обсуждают различные аспекты организации сна, включая длительность бодрствования, выбор подходящего времени для сна, трудности с засыпанием и необходимость обучения самостоятельному засыпанию. Ольга Снеговская подробно отвечает на вопросы зрителей, предлагая конкретные советы и рекомендации по улучшению качества сна ребенка и восстановлению здорового режима.

Содержание:
Формирование режима сна ребенка

Участники обсуждения делятся положительными результатами ухода за детьми (хороший режим сна, готовность к сессии)
Обсуждается тема режима бодрствования детей перед ночным сном (предположительно не более 4,5 часов)
Упоминаются возрастные категории детей (1 и 6 месяцев, 10 месяцев)

Проблемы с засыпанием второго дневного сна

Ребёнка планируется укладывать на второй сон в 13:30, однако спикеры предлагают сдвинуть этот режим на 13:40-13:45, чтобы улучшить качество засыпания
Для увеличения времени бодрствования ребёнка предлагается начинать подъём раньше утром (в 6:15), что позволит ребёнку быстрее уставать и легче засыпать на второй сон
Переход на один дневной сон пока не рассматривается как подходящий вариант, поскольку ребёнок ещё не готов выдержать такой режим

Переход на один дневной сон

Ребёнка рекомендуется укладывать на первый дневной сон около 9 часов в возрасте 10 месяцев
Оптимальное время вечернего бодрствования для детей в возрасте 2,5 года должно составлять около 5–5,5 часов
Рекомендуется постепенно сокращать продолжительность второго дневного сна (до 1,5–2 часов), чтобы улучшить качество ночного отдыха

Обучение самостоятельному засыпанию

Оптимальный возраст для начала обучения самостоятельному засыпанию (СЗ) начинается с 3-4 месяцев, однако готовность ребенка индивидуальна и зависит от его состояния и физиологии
Длительность периода бодрствования перед ночным сном должна составлять примерно 10–12 часов, включая время после вечернего сна, и варьироваться в пределах 1,5–2 часа
Истерики у ребенка чаще всего возникают вследствие усталости и недостатка ресурсов для саморегуляции, поэтому важно подбирать оптимальное время укладывания и избегать ситуаций, провоцирующих стрессовые реакции

Длительное утреннее пробуждение

Принято решение установить фиксированное время утреннего пробуждения ребенка (не позднее получаса относительно предыдущего дня), чтобы избежать нарушений режима сна
Обсуждается необходимость изменения подхода к процессу засыпания ребенка, включая введение системы мотивации и правил поведения во время сна, чтобы ребенок научился самостоятельно понимать важность отдыха
Предложено использовать систему звездочек и наклеек для визуализации правил и достижения ребенком целей, связанных со сном, что повысит интерес ребенка к соблюдению режима

Ранний подъем и долгий дневной сон

Ребёнок систематически просыпается рано утром (около 3-4 утра), что вызывает трудности с организацией режима дня
Для нормализации сна рекомендуется сокращать вечернее время бодрствования ребёнка до 5–6 часов и начинать отход ко сну раньше
Необходимо обратить внимание на метод засыпания ребёнка и формирование навыка самостоятельного засыпания, поскольку использование укачивания может негативно влиять на продолжительность сна

Продолжительность дневного сна

Рассматривается возможность перехода на один дневной сон (1 сон), сокращая ночной сон до 10:30 вечера
Возможная задержка засыпания ребенка связана с неэффективностью текущего способа засыпания и длительным временем отхода ко сну
Предлагается проверить комфортность спального места ребенка и оценить факторы, влияющие на качество его сна

Оптимизация графика сна младенца

Определено ориентировочное время засыпания малыша на первый сон — примерно через 2–2,5 часа после пробуждения
Установлено ориентировочное время наступления второго сна — спустя 1,5–2 часа после первого сна
Обозначены границы допустимого времени бодрствования между первым и вторым сном (около 3,5 часов)

Совместный эфир: конкретные советы и рекомендации по улучшению качества сна ребенка

контакты