Важность понимания ребенка
• Понимание усталости ребенка и важность своевременного укладывания спать.
• Принципы построения режима дня для высвобождения времени.
• Принципы построения режима дня для высвобождения времени.
Безопасность и контроль
• Ребенок нуждается в безопасности для выживания.
• Важность контроля ситуации для ребенка.
• Примеры действий, показывающих ребенку, что его понимают и заботятся о нем.
Влияние сна на поведение
• Сон реагирует на множество факторов, включая погоду и мысли.
• Организация безопасности для хорошего сна.
• Принятие потребностей ребенка и предоставление ему заботы.
Потребности ребенка
• Важность своевременного удовлетворения основных потребностей: дыхание, питание, сон.
• Последствия несвоевременного удовлетворения потребностей: стресс и истерики.
• Влияние стресса на организм ребенка и необходимость помощи в его преодолении.
Развитие нервной системы
• Нервная система ребенка развивается до 7-12 лет.
• Важность помощи ребенку в преодолении стресса и напряжения.
• Личное время как необходимость для хорошего самочувствия и выживания ребенка.
Питание и сон в первые месяцы
• В первые месяцы жизни ребенок ориентируется на ритм питания.
• Частое кормление и длительное сосание.
• Использование времени кормления для личных дел.
Ритмы сна у младенцев
• Младенцы часто засыпают в объятиях родителей.
• Современные средства позволяют родителям развлекаться, пока малыш спит.
• Ритмы сна у младенцев начинают созревать после четырех месяцев.
Формирование ночного сна
• До четырех месяцев малыши не понимают, когда день, а когда ночь.
• Ночной сон формируется около двух месяцев, увеличивая продолжительность до 4-6 часов.
• К четырем месяцам ночь составляет 10-12 часов.
Базовые ориентиры для сна
• День начинается около 7-8 утра, ночь - с 6 до 8 вечера.
• Важно укладываться на ночь в 7-8 вечера, чтобы получить личное время.
• Ночной сон важнее дневного для восстановления.
Распределение дневных снов
• Самый важный дневной сон - с 12 до 2 часов дня.
• Дети до 9 месяцев могут спать три раза, после 9 месяцев - два раза.
• Второй сон сохраняется до 3-4 лет, иногда до 6 лет.
Регулирование времени бодрствования
• Ночной сон самый важный, ему уделяется достаточно времени.
• Время бодрствования регулируется для оптимального начала ночного сна.
• Важно добиваться спокойного засыпания для продления дневного сна.
Правильное распределение времени бодрствования
• Время бодрствования в первой половине дня эффективнее.
• Время бодрствования до первого и третьего сна меньше, чем до второго.
• При двух дневных снах время бодрствования до второго сна больше.
Важность правильного времени бодрствования
• Малыш может бодрствовать максимум 16 часов в день, остальное время бодрствования должно быть меньше.
• Недостаток бодрствования приводит к короткому сну, а перегул – к усталости.
• Важно наблюдать за поведением малыша, чтобы определить, когда он готов к сну.
Обучение самостоятельности во сне
• Спокойное засыпание за 10-15 минут увеличивает вероятность продолжительного сна.
• Малыши полагаются на взрослых, поэтому важно обучать их засыпать самостоятельно.
• Если малыш просыпается через 40 минут, нужно быть рядом, чтобы продлить сон.
Ритуалы укладывания и пробуждения
• Используйте простые ритуалы перед каждым укладыванием и пробуждением.
• Ритуалы помогают малышу понять, что сейчас будет сон.
• Сложность ритуалов должна соответствовать возрасту малыша.
Важность правильного времени сна
• Ритуалы помогают малышу адаптироваться к изменениям и настроиться на сон.
• Малыш должен быть уставшим, чтобы понять объяснения взрослых.
• Регулярный сон и правильное время бодрствования важны для понимания и выполнения инструкций.
Восстановление мамы
• Маме важно уделять внимание своему отдыху, чтобы быть в ресурсе для общения с малышом.
• Взрослому человеку необходимо минимум 5 часов непрерывного сна для нормального функционирования.
• Восстановление мамы помогает ей лучше справляться с обязанностями и обучать малыша самостоятельности.
Организация дня ребенка
• Построение графика сна ребенка помогает маме планировать свои дела.
• Важно учитывать потребности ребенка для его выживания и развития.
• Организация дня ребенка позволяет маме успеть многое, несмотря на привязку ко времени.
Важность сна для ребенка
• Сон восстанавливает и поддерживает жизнь.
• Режим сна важен для ребенка, чтобы он мог регулировать свое напряжение и меньше нуждаться в помощи.
• Регулярный режим помогает маме освободиться для себя.
Инструменты для поддержания режима
• Будильник помогает поддерживать регулярный график.
• Отклонения в режиме допустимы максимум на полчаса.
• Важно регулировать время подъема и продолжительность снов.
Условия для сна
• В спальне должно быть темно, тихо, не жарко и не холодно.
• Свет нарушает качество сна и способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Темнота помогает малышу расслабиться и успокоиться.
Вопросы и ответы
• Подбор времени сна и бодрствования важен для расслабления малыша.
• Сон в коляске может быть поверхностным, но это не влияет на ночной сон.
• Важно ориентироваться на самочувствие малыша и его ночной сон.
