Видео практикума "О сне.Онлайн"

Какие факторы влияют на режим и сон ребенка

Проблемы с режимом дня у детей

• Ольга Снеговская объясняет, что многие дети неусидчивы и плохо занимаются.  
• Важно разобраться в режиме дня ребенка, так как это может быть причиной проблем.  
• Поведение ребенка вечером может отличаться от утреннего, что указывает на неправильный режим.  

Важность ночного сна

• Ребенок не может бодрствовать так же долго, как взрослые.  
• Ночной сон важен для восстановления, и его нужно поддерживать.  
• Дневной сон может быть полезен, но ночной сон должен быть непрерывным.  

Ошибки в организации сна

• Родители могут пугаться, если ребенок спит больше нормы.  
• Важно не сокращать ночной сон и не убирать дневной сон раньше времени.  
• Излишнее напряжение нервной системы может мешать сну.  

Влияние стресса на сон

• Стресс вызывает выделение гормона бодрости кортизола.  
• Кортизол мешает засыпанию и вызывает пробуждения ночью.  
• Плач ночью может быть способом снятия напряжения.  

Как уложить ребенка спать

• Важно уложить ребенка вовремя, чтобы он был уставшим, но не переутомленным.  
• Дети запрограммированы следовать указаниям взрослых, когда они устали.  
• Усталость и спокойствие помогают детям выполнять процедуры перед сном без сопротивления.  

Подготовка ко сну

• Важно приучить ребенка к определенному часу подготовки ко сну.  
• Ритуал подготовки ко сну помогает ребенку расслабиться и подготовиться к сну.  
• Важно соблюдать границы ритуала, чтобы ребенок понимал, что за чем следует.  

Режим дня

• Режим дня должен быть регулярным, с минимальными отклонениями.  
• Регулярный режим помогает организму адаптироваться и улучшает общее состояние.  
• Важно будить ребенка в одно и то же время, чтобы он привык к режиму.  

Качество сна

• Сон после 7 утра снижает качество сна и бодрствования.  
• Организм сам подсказывает, когда ему нужно спать.  
• Важно будить ребенка утром, чтобы он мог заснуть вовремя.  

Отмена дневного сна

• Дневной сон обычно уходит в 3-4 года, но может сохраняться до 6 лет.  
• Ребенок сам скажет, нужен ли ему дневной сон.  
• Отмена дневного сна должна быть постепенной, чтобы избежать стресса для ребенка.  

Летний режим

• Летом важно поддерживать регулярный режим, чтобы избежать ночных пробуждений.  
• Режим должен быть постепенным, чтобы не сбивать внутренние ритмы ребенка.  
• Компенсируйте отсутствие дневного сна увеличением ночного сна.  

Признаки успешного засыпания

• Спокойная реакция ребенка на всех этапах подготовки ко сну.  
• Засыпание за 10-20 минут без сопротивления и уговоров.  
• Если ребенок берет инициативу на себя, это указывает на неясные границы.  

Усталость и фокус внимания

• Детям до 7 лет сложно фокусироваться на усталости.  
• Важно создать условия, чтобы ребенок почувствовал усталость.  
• Ритуал помогает ребенку понять, что он устал.  

Границы и контроль

• В кровати важно ограничить возможности ребенка.  
• Родители должны контролировать ситуацию и выполнять потребности ребенка.  
• Важно настаивать на своих правилах и границах.  

Самостоятельное засыпание

• Родители должны держать границы и не лежать с ребенком.  
• Важно быть в согласии со своими желаниями.  
• Подготовка ребенка к самостоятельному сну требует времени и терпения.  

Влияние сна на поведение

• Демонстрируйте ребенку, как хороший сон влияет на его поведение.  
• Показывайте, что усталость влияет на ваше состояние.  
• Возвращайте себе контроль над ситуацией, чтобы ребенок чувствовал вашу уверенность.  

Подготовка к самостоятельному сну

• Проговаривание повседневных действий помогает ребенку расслабиться.  
• Ограничение выбора и проговаривание действий создают ощущение контроля.  
• Подготовка к самостоятельному сну включает предсказуемость и повторение действий.  

Техника обучения самостоятельному сну

• Важно быть предсказуемым и контролировать ситуацию.  
• Ребенок должен быть уверен, что родители вернутся.  
• Подготовка к самостоятельному сну занимает около трех недель.  

Важность режима и сна

• Обучение ребенка требует подходящего состояния организма.  
• Усталость мешает освоению навыков.  
• Режим и сон важны для выживания и обучения.  

Влияние режима на поведение ребенка

• Возбужденный ребенок не воспринимает объяснения.  
• Режим помогает ребенку чувствовать себя лучше и мотивирует на активность.  
• Важно, чтобы родители были в хорошем настроении и готовы проводить время с ребенком.  

Качество времени с ребенком

• Ребенок не отпускает родителей на ночь, если не получает качественного времени днем.  
• Дети чувствуют, когда родители не включены в общение.  
• Негативные эмоции могут быть способом получения внимания.  

Влияние условий сна на ребенка

• Условия сна влияют на качество сна.  
• Темнота помогает снизить нервозность и возбуждение.  
• Важно создавать комфортные условия для сна, включая тишину и темноту.  

Ритуалы и укладывание детей

• Ритуалы могут быть общими или отдельными для каждого ребенка.  
• Время укладывания зависит от возраста и графика сна.  
• Младший ребенок должен укладываться раньше, чтобы не мешать старшему.  

Купание и время сна

• Купание лучше проводить в первой половине дня, когда ребенок менее возбужден.  
• Время начала сна должно учитывать ресурс ребенка.  
• Усталость может накапливаться, и время для полного восстановления зависит от возраста ребенка.  

Обучение самостоятельному засыпанию

• Три недели достаточно для установления подходящего режима сна.  
• Ребенок может спать самостоятельно, но может потребоваться время для снятия напряжения.  
• Пример: у автора дочь научилась засыпать самостоятельно в шесть месяцев, но ночные пробуждения сохранялись еще два месяца.  

Формула здорового сна

• Правильное начало дня и взаимодействие с ребенком важны для здорового сна.  
• Доминирование взрослых в семье помогает ребенку расслабиться и стать более самостоятельным.  
• Ребенок чувствует доверие и может заниматься своими делами, что снижает количество вопросов к родителям.  

Спокойствие родителей

• Хороший график сна и баланс сил у родителей обеспечивают спокойствие ребенка.  
• Ребенок знает, что ожидать, и развивается без тревожности.  
• Родители чувствуют себя спокойно и могут уделять время ребенку.  
Дневной сон Режим дня