5 ошибок в питании,
мешающих сну

На главный вопрос о том, как привычки питания влияют на сон наших деток, я попросила ответить Алёну Па, специалиста по детскому питанию и автора сказочного проекта «Бамка». Правильно организованное питание, в том числе ночью, является важным условием здорового сна ребенка. Давайте узнаем, на что нам стоит обратить внимание…

«Среди причин, из-за которых младенцы не спят всю ночь напролет, на первом месте — голод. А вы знаете, что уже к 6 месяцам большинство малышей физиологически готовы к тому, чтобы не нуждаться в ночных кормлениях? По крайней мере, ребёнок вполне может спать 6 часов подряд… и подарить эти бесценные часы непрерывного сна маме. Хорошо звучит в теории, а на практике многие мамы сталкиваются с тем, что их детки просыпаются на ночные перекусы не меньше, чем раньше… А днём, наоборот, совсем не хотят есть. Если вы столкнулись с такой ситуацией, возможно, вы просто допускаете одну из пяти ошибок, перечисленных ниже.

Вашему карапузу уже 6, а то и больше месяцев, и вы решаете переводить его на «взрослую» пищу. Готовите вкусные пюрешки, нарезаете мягкие овощи и фрукты, а, может быть, покупаете готовые баночки. Любой вариант хорош, когда так хорошо видна конечная цель: сделать малыша более независимым от грудного вскармливания, приблизить его к общему столу и немножко «разгрузить» маму. Ведь именно с момента введения прикорма ночные кормления постепенно сходят на нет, а у мамы наконец-то появляется возможность выспаться. Фух, как же хорошо выдохнуть после полугода постоянных ночных кормлений… Ведь ночной сон малыша (и, как следствие, его мамы!) становится крепче… Или не становится?

Как же так? Многие мамы к своему неудовольствию сталкиваются с ситуацией, что по возрасту ребенок вроде бы к прикорму уже готов, а по факту — ничего, кроме маминого молока, есть не хочет, а по ночам просыпается, как и раньше, и постоянно просит грудь. Очень часто это происходит из-за того, что нарушен режим сна и питания ребенка.

Это уже не всегда так (почему ещё, узнайте подробнее у консультанта по детскому сну Ольги Снеговской ☺). Если ребёнок просыпается ночью, он конечно же не откажется от предложенной груди, хотя на самом деле проснулся совсем не из-за голода, а из-за того, что окончился очередной цикл его сна. Вместо того, чтобы предлагать малышу молоко или бутылочку, попробуйте просто его успокоить и помочь уснуть.

Часто это происходит, если родители решают давать прикорм вечером, особенно если в качестве прикорма выбирается низкокалорийная еда: фрукты или овощи. Взрослый подход засыпать на голодный желудок не лучший выбор для малыша. Проследите за тем, чтобы ребёнок достаточно хорошо поел на ночь глядя. Тяжёлая артиллерия — сытные каши на молоке и предложенная перед сном мамина грудь.*