Лекарства от аллергии и сон

На рынке представлены различные антигистаминные препараты, которые делятся на две основные категории: для дневного и ночного использования. В состав ночных средств входят специальные компоненты, способствующие засыпанию. Некоторые из них, включая Бенадрил, вызывают сонливость в любое время суток благодаря механизму блокировки гистамина в организме.

В сезон аллергии может возникнуть соблазн принять Бенадрил, чтобы помочь себе заснуть и облегчить симптомы. Однако это не очень хорошая идея, и вот почему.

Популярность антигистаминных препаратов как средства от бессонницы объясняется их способностью вызывать сонливость. Многие люди, даже не страдающие от аллергии, прибегают к помощи Бенадрила для улучшения сна. Однако важно понимать, что этот препарат не предназначен для использования в качестве снотворного, за исключением случаев ночной аллергии. При частом применении он может вызывать нежелательные побочные эффекты.

Дифенгидрамин — активный компонент, вызывающий сонливость — является основным действующим веществом в антигистаминных препаратах, рекомендуемых для приёма перед сном. В отличие от дневных препаратов, содержащих кофеин, ночные формулы включают именно дифенгидрамин. Этот блокатор гистамина применяется для лечения аллергических реакций, симптомов простуды и укачивания.

Многие популярные препараты и даже некоторые средства от простуды с дневным/ночным режимом, также содержат дифенгидрамин. Примечательно, что в ночных формулах его концентрация может достигать 50 мг, что вдвое превышает стандартную дневную дозировку.

Неправильное использование антигистаминных препаратов может привести к серьезным последствиям.

Несмотря на способность вызывать сонливость, антигистаминные препараты не являются средством лечения бессонницы. При наличии аллергии у вас, вероятно, уже есть дома средства от аллергии, и может возникнуть соблазн использовать их для улучшения сна.

Однако это не лучшая идея по нескольким причинам:

• Нарушение циркадных ритмов: гистамин играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Его блокировка (при чрезмерном использовании антигистаминных средств) может существенно нарушить естественные биоритмы организма.
• Побочные эффекты: на следующий день после приема может наблюдаться остаточная сонливость и ощущение «похмелья».
• Качество сна: хотя препараты помогают быстрее заснуть и увеличивают продолжительность сна, они не улучшают его качество. Помните, что длительный сон не то же самое, что хороший, восстанавливающий сон. Поэтому даже если вы спите дольше, это не значит, что вы спите лучше. Возможны такие побочные эффекты как сухость во рту, расстройство желудка и головные боли.
• Привыкание: организм быстро адаптируется к действию дифенгидрамина, что требует увеличения дозы для достижения того же эффекта.
• Когнитивные нарушения: особенно у пожилых людей могут возникать проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Антигистаминные препараты — эффективное средство от аллергии, но не лекарство от бессонницы. Их  использование для улучшения сна может привести к нежелательным последствиям и нарушению естественных процессов в организме. При проблемах со сном лучше обратиться к специалисту для подбора правильного и безопасного метода лечения.

Добиться качественного ночного отдыха можно без применения медикаментов. Вот эффективные методы, которые помогут вам улучшить качество сна:

Мелатонин. Этот гормон вырабатывается организмом естественным путем и регулирует цикл сна и бодрствования. Максимальная концентрация мелатонина наблюдается в ночное время, что помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна. При нарушениях сна прием добавок с мелатонином может значительно улучшить его глубину и продолжительность.
Травяные чаи. Натуральные травяные напитки — отличное средство для подготовки ко сну. Особенно эффективны:

• Лавандовый чай
• Валериановый корень
• Ромашковый чай

Важно: избегайте употребления чая с кофеином (черный чай, матча) за 6 часов до сна, так как кофеин полностью выводится из организма именно за это время.
Правильная гигиена сна. Создание оптимальных условий для сна включает:

• Соблюдение регулярного режима — ложиться и вставать в одно и то же время
• Отказ от гаджетов за час до сна (синий свет нарушает выработку мелатонина)
• Вечерние ритуалы: умывание, чистка зубов, завершение дневных дел
• Техники релаксации: медитация, ведение дневника

Водные процедуры. Теплый душ или ванна за 1−2 часа до сна:

• Расслабляют мышцы
• Снижают температуру тела
• Успокаивают нервную систему
• Помогают смыть аллергены при ночной аллергии

Не стоит полагаться на антигистаминные препараты для борьбы с бессонницей. Существует множество безопасных и эффективных способов улучшить качество сна без медикаментов. Начните с небольших изменений в образе жизни и привычках перед сном – это может принести заметные результаты уже в ближайшее время.

Помните: качественный сон – это в большой степени результат правильного подхода к организации вечернего времени и создания комфортных условий для отдыха.