Написать Ольге Снеговской
Измените вашу жизнь в лучшую сторону прямо здесь и сейчас. Мы свяжемся с вами и обязательно найдём решение.
- Это короткий интерактив, который поможет заметить своё состояние здесь и сейчас
О чём статья
«Как ты?» — вопрос, на который мы редко отвечаем честно
Журнал о сне
Как вы себя чувствуете?
Иногда мы отвечаем на этот вопрос автоматически — «нормально», «в порядке», «да всё нормально». Но за этими словами может стоять очень разное состояние. Иногда — усталость. Иногда — напряжение. Иногда — просто отсутствие сил разбираться в себе.
Мы редко останавливаемся, чтобы действительно заметить, что с нами происходит.
Этот материал — небольшая попытка сделать такую паузу и заглянуть в себя.
Иногда мы отвечаем на этот вопрос автоматически — «нормально», «в порядке», «да всё нормально». Но за этими словами может стоять очень разное состояние. Иногда — усталость. Иногда — напряжение. Иногда — просто отсутствие сил разбираться в себе.
Мы редко останавливаемся, чтобы действительно заметить, что с нами происходит.
Этот материал — небольшая попытка сделать такую паузу и заглянуть в себя.
О том, как мы обычно себя спрашиваем
Вопрос «как ты себя чувствуешь?» звучит просто, но ответ на него не всегда очевиден.
В повседневной жизни мы часто отвечаем быстро и привычно. Не потому что не хотим разобраться, а потому что на это может не хватать времени, внимания или сил.
Со временем такие ответы становятся автоматическими. И тогда мы можем перестать замечать, что на самом деле происходит внутри.
В повседневной жизни мы часто отвечаем быстро и привычно. Не потому что не хотим разобраться, а потому что на это может не хватать времени, внимания или сил.
Со временем такие ответы становятся автоматическими. И тогда мы можем перестать замечать, что на самом деле происходит внутри.
Почему это бывает сложно
Состояние человека редко описывается одним словом. Внутри могут одновременно присутствовать разные чувства — спокойствие и напряжение, усталость и тревога, раздражение и желание просто отдохнуть.
Иногда эмоции трудно распознать сразу. Иногда — сложно их назвать. А иногда — кажется, что ничего не чувствуется вовсе. Это нормальный опыт.
Иногда эмоции трудно распознать сразу. Иногда — сложно их назвать. А иногда — кажется, что ничего не чувствуется вовсе. Это нормальный опыт.
Что может помочь
Чтобы лучше понять своё состояние, иногда достаточно просто немного замедлиться и обратить внимание на несколько вещей:
- что я сейчас чувствую;
- как это ощущается в теле;
- с чем это может быть связано;
- чего мне сейчас может не хватать.
Как вы себя чувствуете?
— Как ты?
— Нормально.
Мы часто отвечаем автоматически. Иногда потому, что спешим. Иногда потому, что не знаем, как описать своё состояние.
Этот интерактив поможет остановиться на несколько минут и прислушаться к себе.
Здесь нет правильных или неправильных ответов. И нет оценок. Просто попробуйте заметить, что происходит с вами прямо сейчас.
Что сейчас ближе всего к вашему состоянию?
Какие эмоции вы замечаете?
Вы можете выбрать до трёх вариантов.
Радость
Грусть
Тревога и страх
Гнев
Другое
Насколько сильно вы ощущаете это состояние?
Замечаете ли вы что-то в теле?
Эмоции могут проявляться не только в мыслях.
Что может быть связано с вашим состоянием?
Иногда эмоции возникают в ответ на важные события, изменения или неудовлетворённые потребности. Можете выбрать до трёх вариантов.
Что могло бы поддержать вас прямо сейчас?
Выберите то, что кажется наиболее реалистичным именно сегодня.
Спасибо, что уделили себе несколько минут.
Важно: Этот интерактив не является психологической диагностикой и не заменяет консультацию специалиста. Если тяжёлое эмоциональное состояние сохраняется длительное время, усиливается или начинает существенно влиять на повседневную жизнь, важно обратиться за профессиональной помощью.
Зачем этот интерактив
Этот интерактив — не тест и не диагностика. В нём нет правильных или неправильных ответов. Нет оценок и выводов о «норме» или «ненорме».
Его задача — помочь вам немного внимательнее отнестись к своему состоянию и, возможно, заметить то, что обычно остаётся фоном.
Его задача — помочь вам немного внимательнее отнестись к своему состоянию и, возможно, заметить то, что обычно остаётся фоном.
Этот материал не заменяет психологическую помощь и не является диагностикой.
Если вам сейчас тяжело, или состояние сохраняется длительное время и влияет на жизнь — важно обратиться за поддержкой к специалисту.
Если вам сейчас тяжело, или состояние сохраняется длительное время и влияет на жизнь — важно обратиться за поддержкой к специалисту.
Иногда уже сам факт того, что вы остановились и обратили внимание на себя, — это важный шаг. Не обязательно сразу что-то менять или «разбираться до конца». Иногда достаточно просто заметить, что с вами происходит.
Был ли наш материал вам полезен?
Автор: Ольга Снеговская
Эксперт по сну и поведению детей, семейный психолог, ОРКТ, ЭФТ, супервизор. Автор книги об организации сна детей «Давай по-взрослому».
Когда нужна психологическая поддержка,
понимание, опора и забота. Без тревоги и чувства вины, без стеснения и страхов разоблачения, без нудных диалогов и длинных раскопок истории жизни
понимание, опора и забота. Без тревоги и чувства вины, без стеснения и страхов разоблачения, без нудных диалогов и длинных раскопок истории жизни