Организация режима дня детей разного возраста
Совместный сон и влияние старшего ребенка на младшего
Купание детей и совмещение активностей
Помощь и поддержка в процессе налаживания сна
Время бодрствования и дневного сна у детей разного возраста
Ранние пробуждения у ребенка
- Для налаживания сна детей разного возраста рекомендуется начинать с младшего ребенка
- Если разница в возрасте между детьми значительная, то работу над улучшением сна следует проводить поочередно
- Помощь других членов семьи или няни может значительно облегчить процесс налаживания сна для родителей
Совместный сон и влияние старшего ребенка на младшего
- Режим дня: Дети разных возрастов могут иметь разные режимы сна, но общие принципы остаются неизменными: дети просыпаются в промежутке 5:37 утра, имеют два дневных сна (первый – с 8 до 10 часов утра, второй – с 12 до 2 часов дня) и ложатся спать ночью в любое время после 5 часов вечера
- Синхронизация снов: Если у одного ребенка два дневных сна, а у другого один, дневной сон первого ребенка может происходить одновременно с первым сном второго ребенка, что позволяет матери выделить время для себя или для занятий со старшим ребенком
- Ночной сон: Ночной сон у детей разного возраста начинается примерно в одно и то же время, что позволяет легче управлять временем пробуждения и засыпания
Купание детей и совмещение активностей
- Купание ребенка можно оптимизировать, иногда пренебрегая им ради других процедур или сна
- Для улучшения сна всех детей важно соблюдать укладывания по ритуалу и учитывать все сигналы на сон
- Во время налаживания сна одного из детей другой родитель (например, отец) может взять на себя часть домашних обязанностей, чтобы облегчить процесс
Помощь и поддержка в процессе налаживания сна
- Для организации режима сна нескольких детей важно устанавливать утренний подъем примерно в одно и то же время
- Время засыпания и укладывания младшего ребенка сокращается, позволяя старшему ребенку быть более самостоятельным во время этого процесса
- Решение проблемы плохого сна требует ресурсов и активных действий со стороны родителей, включая возможный временный отпуск одного из родителей для решения этой задачи
Время бодрствования и дневного сна у детей разного возраста
- Для детей разных возрастов сложно установить единый режим сна, так как их ресурсы бодрствования различаются
- Важно учитывать время подъема утром при планировании режима дня ребенка, чтобы стабилизировать дневные сны
- Время начала дневного сна должно оставаться неизменным, допустимо отклонение не более чем на полчаса в обе стороны для поддержания стабильности дня
Ранние пробуждения у ребенка
- Рекомендации по режиму сна
- Рекомендуется строить график сна ребенка таким образом, чтобы он просыпался не позже 7 утра, засыпал днем около 9 часов утра и на ночь около 1 часа дня
- Важно учитывать ритуалы перед сном и понимание ребенком окончания сна, чтобы предотвратить ранние пробуждения
- Отмена ночных кормлений
- Кормления рекомендуется постепенно смещать на более позднее время, начиная с одного из них, чтобы увеличить продолжительность непрерывного сна
- Второе кормление обычно исчезает само по себе, когда первое смещается ближе к утру
- Индивидуальный подход к режиму сна
- Нормы бодрствования и сна могут различаться у разных детей, и важно ориентироваться на конкретного ребенка, а не только на таблицы и рекомендации
