Введение
• Видеоролик о том, как мебель ИКЕА служит долго.
• Приветствие от Саши Бурцевой, дизайнера ИКЕА.
• Обсуждение силы дома и важности мебели для комфорта.
Представление гостей
• Лиза Зульцбергера, специалист по ассортименту для сна в ИКЕА.
• Ольга Снеговская, сомнолог и руководитель института семейного сна России.
• Призыв задавать вопросы под трансляцией.
Обсуждение силы дома
• Дом как место восстановления сил и отдыха.
• Важность сна для здоровья и благополучия.
• Сон как базовая потребность человека.
Норма сна
• Норма сна в зависимости от возраста.
• Важность регулярности и качества сна.
• Условия, влияющие на качество сна.
Комфорт в спальне
• Основные элементы комфортного сна: матрас, подушка, кровать.
• Индивидуальный подбор матраса и подушки.
• Возможность тестирования матрасов и подушек в магазине ИКЕА.
Температурный режим
• Влияние температуры на сон.
• Рекомендации по настройке системы кондиционирования.
• Важность комфортного температурного режима для сна.
• Оптимальная температура для сна: 17-24 градуса, летом до 27 градусов.
• Взрослые могут выбирать температуру по комфорту, в зависимости от предпочтений.
• Проветривание комнаты помогает создать комфортные условия для сна.
Влияние материалов на микроклимат
• Материалы постельного белья и одеяла влияют на микроклимат в постели.
• Охлаждающие материалы могут быть полезны круглый год.
• Важно учитывать температурный режим и микроклимат в постели.
Текстиль и интерьер
• Текстиль создает уют и атмосферу в интерьере.
• Пример интерьера из магазина ИКЕА с кроватью нейтрального серого цвета.
• Кровать подходит для любого стиля интерьера и удобна для чтения.
Рутина перед сном
• Рутина перед сном помогает переключиться и настроиться на сон.
• Важно исключить скроллинг соцсетей перед сном.
• Приглушенный свет помогает расслабиться и подготовиться ко сну.
Освещение и цветовое оформление
• Для сна нужна темнота, чтобы не мешать выработке мелатонина.
• Приглушенный свет желто-оранжевого спектра помогает расслабиться.
• Торшеры и функциональное освещение создают уютную атмосферу перед сном.
Блокирующие шторы
• Шторы, блокирующие свет, помогают уснуть и создают комфортное освещение.
• Шторы особенно полезны для родителей маленьких детей.
• Шторы можно комбинировать с легкими шторами для дневного света.
Цвет интерьера спальни
• Спальня должна быть местом расслабления, поэтому цвета должны быть приглушенными.
• Оптимальные цвета: голубой, зеленый, желтый.
• Избегайте ярких цветов, таких как фиолетовый, который стимулирует мозговую активность.
Влияние цветов стен
• Серые и коричневые цвета могут ухудшать настроение и способствовать депрессии.
• Старайтесь выбирать естественные цвета, которые присутствуют в природе.
Текстиль и освещение
• Текстиль, такой как шторы, декоративные подушки и постельное белье, может создать настроение.
• Освещение также играет важную роль в регулировании цвета в спальне.
Очищение воздуха
• Важно очищать воздух в спальне, особенно для детей.
• Используйте шторы с минеральным составом для очистки воздуха.
• Увлажнители и зеленые растения также помогают улучшить качество воздуха.
Шумоизоляция
• Панели от LAUK помогают снизить шум и создать уютную атмосферу для сна.
• Ковры с высоким ворсом также снижают шум.
Детский сон
• Безопасность ребенка в первый год жизни важна.
• В возрасте 3-4 лет ребенка можно переводить в свою постель.
• Важно выбирать постель, с которой легко слезть самостоятельно.
Рутина и зонирование
• Рутина перед сном помогает детям следовать правилам и засыпать вовремя.
• Зонирование и уборка перед сном создают правильное отношение ко сну.
Подростки и многофункциональные решения
• Подросткам нужны многофункциональные решения, такие как кушетка, которая может служить диваном и кроватью.
• Важно дать подросткам возможность выбрать цвет стен, мебель и аксессуары.
Вопросы и ответы
• Вопросы о размещении кровати и аромасвечах в спальне.
• Рекомендации по выбору матраса и подушки для комфортного сна.
• Советы по оптимальному времени для дневного сна и его влиянию на ночной сон.
Завершение эфира
• Ведущий благодарит зрителей за участие.
• Упоминает, что не удалось ответить на все вопросы, но обещает ответить онлайн.
• Подчеркивает, что у каждого дома своя сила, которая делает нас счастливее.
• Завершает эфир пожеланиями хороших снов.
