Что такое рабочий способ засыпания

Как определить рабочий способ засыпания? Это может быть грудь, коляска, укачивание, пустышка, шипение, поглаживание — в общем, всё, что точно гарантирует сон.

💡 Например. Вы сначала даёте грудь, результат нулевой. Поэтому вы начинаете укачивать, и малыш засыпает — в этом случае эффективный способ укладывания — укачивание. Его и нужно сразу использовать.
Или вы начинаете укладывание с фитбола, затем укачиваете, но в конце всё равно ребёнок засыпает на груди. В таком случае мы выбираем грудь, минуя все предыдущие способы.

Почему так? Чтобы не заставлять ребёнка ещё больше стрессовать, «уговаривая» вас помочь ему уснуть. Не стоит ожидать, что малыш внезапно откажется от вашей помощи с засыпанием и сам уснёт в кроватке, если до этого вы ему всё время помогали.

Он не знает, как уснуть по-другому, а альтернативного рабочего способа у вас пока нет. Поэтому просто дайте ему сейчас всё необходимое для сна, пока разбираетесь, как это изменить.

Так вы снимите лишнее напряжение и с малыша, и с себя. Процесс засыпания станет чуть легче, что поможет быстрее сформировать комфортный режим.
А если эффективного способа засыпания нет или есть, но он не очень стабильный?

• Берёте малыша на руки вертикально, лицом к вам.
• Крепко его обнимаете, обхватывая ручки и ножки.
• Кладёте его голову на своё плечо (прислонитесь своей щекой к его щеке).
• Шипите ему на ушко: глубоко вдохните и произнесите «ши-и-и-и-и» на длинном выдохе.

Это можно делать сидя, медленно покачиваясь из стороны в сторону и дожидаясь засыпания. Если есть силы, можно медленно ходить по кругу в комнате, где темно, тихо и никого нет.

💡 На укладывание отводим не менее 15 минут, если не уснёт раньше.

Это эффективный SOS-способ, когда вообще ничего не работает, а ваши силы уже на пределе. Но в чём же его секрет?

1️⃣ Вертикализация малыша, прижимание к груди и щека к щеке (кожа к коже) — это упрощённый «метод кенгуру», медицинская практика выхаживания недоношенных детей.
Объятия, контакт кожа к коже и вокализация (звук «ши») уменьшают уровень стресса у малышей из-за повышения уровня окситоцина (вот исследование).
А ещё из-за того, что они в это время слышат биение сердца и голос своей мамы, ощущают её тепло и запах.

2️⃣ За эффект успокоения при покачиваниях и ходьбе отвечает транспортная реакция (как это работает — тут.

📍 Переживательное

Здесь вы мне возразите, что так сформируется какая-то конкретная ассоциация сна.
С одной стороны справедливо. С другой — малыш и так плохо спит. И если мы временно закрепим какой-то способ засыпания, но при этом подберём комфортный график сна, это будет работать нам на пользу.
💡 Когда уровень напряжения будет под контролем, вы сможете предложить более адекватный (на ваш взгляд) способ засыпания и изменить ассоциацию.