Существует мнение, что если ребёнок плохо спит, его сразу же нужно научить самостоятельному засыпанию. Однако этот процесс может быть сложным для всех участников. Важно помнить, что существуют и другие способы улучшения сна малыша.
Этапы налаживания сна
- Здоровье: Первым делом стоит проверить здоровье ребёнка у педиатра.
- Условия сна: Убедитесь, что комната тёмная, тихая и комфортная. Избегайте отвлекающих факторов (игрушек, телефонов).
- График сна: Подберите подходящее время для сна, чтобы малыш засыпал за 10-20 минут. Корректируйте режим постепенно, оценивая динамику.
- Ритуалы: Установите простые и понятные ритуалы перед сном и пробуждением, чтобы малыш понимал, когда нужно спать и когда можно просыпаться.
- Обучение самостоятельному засыпанию: Этот этап может быть необязательным, если предыдущие шаги дали положительный результат.
Процесс налаживания сна включает пять основных факторов: здоровье, условия сна, график, ритуалы и обучение самостоятельному засыпанию. Улучшение сна может произойти на любом из этих этапов, и иногда обучение самостоятельному засыпанию может не потребоваться.
Полезные ссылки:
- Статья про то, как организовать режим дня https://o-sne.online/blog/rezhim-dnja-rebenka-osnovnye-printsipy-postroenija
- Методики обучения сну https://o-sne.online/blog/samostojatelnoe-zasypanie-4-metodiki-obucheniya-snu
- Мини-курс про режим и ритуалы https://o-sne.online/kurs-rezhim-i-ritualy
- Записаться на первичную консультацию здесь
