Подкаст "Про сон"
Самостоятельное засыпание

🎧 Эпизод 10: Не хочу учить самозасыпанию, но спать лучше хочется!

Существует мнение, что если ребёнок плохо спит, его сразу же нужно научить самостоятельному засыпанию. Однако этот процесс может быть сложным для всех участников. Важно помнить, что существуют и другие способы улучшения сна малыша.

Этапы налаживания сна

  1. Здоровье: Первым делом стоит проверить здоровье ребёнка у педиатра.
  2. Условия сна: Убедитесь, что комната тёмная, тихая и комфортная. Избегайте отвлекающих факторов (игрушек, телефонов).
  3. График сна: Подберите подходящее время для сна, чтобы малыш засыпал за 10-20 минут. Корректируйте режим постепенно, оценивая динамику.
  4. Ритуалы: Установите простые и понятные ритуалы перед сном и пробуждением, чтобы малыш понимал, когда нужно спать и когда можно просыпаться.
  5. Обучение самостоятельному засыпанию: Этот этап может быть необязательным, если предыдущие шаги дали положительный результат.
Процесс налаживания сна включает пять основных факторов: здоровье, условия сна, график, ритуалы и обучение самостоятельному засыпанию. Улучшение сна может произойти на любом из этих этапов, и иногда обучение самостоятельному засыпанию может не потребоваться.

Полезные ссылки: