Подкаст "Про сон"
Ритуалы и ассоциации Режим дня

🎧 Эпизод 18: Сон и монотонный шум — есть ли проблема?

В этом эпизоде обсуждаем вопрос подписчицы моего телеграм-канала. Суть его в том, что малыш моментально засыпал под звук перфоратора. Чтобы повторять успех мама включала фен, когда ремонт у соседей закончился, и теперь она сомневается, не навредит ли такой шум ребёнку.

Главные мысли:

  1. Моментальное засыпание может быть признаком избыточной усталости у ребенка, что требует корректировки режима дня и подбора комфортного времени бодрствования.
  2. Использование звука перфоратора для засыпания временно допустимо, если это помогает ребенку спать, пока не будет подобран оптимальный режим.
  3. Белый шум (белый, розовый, коричневый) может стать альтернативой перфоратору, но его следует вводить постепенно после стабилизации режима.
  4. Привычки засыпания (например, грудь или шум) можно менять только после снятия физиологического напряжения и усталости.
  5. Дневник сна помогает определить степень усталости ребенка, подобрать комфортное время бодрствования и стабилизировать режим дня.
  6. Работа с режимом дня — ключевой шаг в избавлении от нежелательных привычек засыпания.

Полезные ссылки: