с 2015 года
Онлайн консультации
при проблемах со сном у ребенка
   +7(903) 011-73-03
Ежедневно с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online
   +7(903) 011-73-03
Ежедневно с 10:00 до 20:00 МСК
 sos@o-sne.online

Ночные страхи и кошмары у детей

 

Существует немало факторов, которые способствуют пробуждению малыша среди ночи. В основном это связано с избыточным стрессом и накопленной усталостью. Правильный режим дня и корректные “сонные” ритуалы смогут предотвратить большинство проблем с ночным сном. Предлагаю рассмотреть некоторые нарушения сна у детей, которые не являются тяжелой патологией, но в то же время требуют особого внимания родителей. Речь пойдет о ночных страхах и кошмарах и, как следствие, детских ночных истериках. Хочу отметить, что это два разных понятия, и их следует различать.

 

 Ночные страхи или сонный террор - это измененное состояние сознания, которое возникает при неполном пробуждении из медленной фазы сна; сопровождается сильной истерией, а также потерей ориентира во времени и месте. На практике картина получается примерно следующая: примерно через час после засыпания ребенок вдруг садится в кровати и истошно кричит. На лице застыл ужас. Глаза широко открыты. Малыш дрожит и покрывается испариной. Попытки родителей утешить или успокоить ребенка тщетны, более того, он просто не узнает их, и пытается всячески оттолкнуть. 

 

Так называемый ночной террор может длиться около 45 минут, но, как правило, он значительно короче и занимает от 5 до 10 минут. После окончания эпизода малыш успокаивается и вновь погружается в глубокий сон, так как, по сути, он и не просыпался. Такое ночное поведение тревожит и пугает родителей, но не беспокоит ребенка по причине того, что утром он не помнит событий прошедшей ночи. Ночные страхи у детей чаще случаются после 3х лет, но могут возникать и раньше и, как правило, по мере взросления становятся реже, а затем и вовсе могут исчезнуть. Пики возникновения страхов часто совпадают с возрастными кризисами развития

 

 Факторы, предрасполагающие к ночному террору

  • лихорадка;
  • ряд медикаментов;
  • наследственность;
  • черепно-мозговые травмы;
  • нервное перевозбуждение, тяжелый стресс;
  • яркие эмоциональные переживания, как положительные, так и отрицательные;
  • некачественный и беспорядочный сон;
  • сон в непривычных или некомфортных условиях.

Все эти факторы влекут за собой возникновение ночных истерик. Родители, наблюдающие своего ребенка в таком состоянии, приходят в ужас не меньше, чем он сам, бросаются на помощь, пытаясь разбудить и успокоить. Но! Делать этого не нужно, это лишь усугубит ситуацию. Помните: малыш находится в полусне и не осознает происходящего. Все, что Вы можете сделать - это постараться успокоиться самим, следить за тем, чтобы ребенок не нанес себе травму и терпеливо ждать окончания приступа, когда малыш успокоится, а сон продолжится. Разбудив малыша, Вы можете напугать его, тем самым способствуя возникновению ночного кошмара.

 

 Ночные кошмары у детей чаще проявляются после 2х лет и, как уже упоминалось выше, их часто путают с ночными страхами, хотя механизмы и суть этих явлений имеют между собой мало общего. Ночные кошмары - это страшные сновидения, которые, в отличие от ночных страхов, возникают в БДГ-фазе сна, т.е. во второй половине ночи, когда сновидения наиболее вероятны

 

Внешне же картина происходящего примерно схожая: дети испытывают страх, но в случае ночных кошмаров ребенок просыпается полностью, он находится в сознании, может припомнить происходящее во сне и испытывает трудности с дальнейшим засыпанием. В данном случае, помощь родителей будет необходима. Следует как можно скорее подойти к малышу и постараться его успокоить.

 

 Что предпринять при ночных истериках?

 

Большая часть детских страхов безобидна, и как только их источник исчезает из поля зрения ребенка, он в скором времени о них забывает. И то, насколько продолжительными они будут, во многом зависит от мамы и папы.  

 

Если Вы заметили у крохи признаки ночных страхов или кошмарных снов, в первую очередь позаботьтесь о внешних условиях и снизьте физическую и эмоциональную нагрузку:

  • временно отмените кружки, секции или походы в развивашку, или хотя бы сократите их количество;
  • избегайте шумного веселья, а тем более ссор в присутствии ребенка;
  • следите за режимом его дня, продолжительностью сна и бодрствования, признаками усталости;
  • во второй половине дня – только спокойные занятия и тихие игры, никаких гаджетов минимум за час до сна;
  • готовьтесь к ночи заранее – удлините ритуал подготовки ко сну, включив в него побольше ласкового тактильного взаимодействия.

Лучший способ успокоения - объятия, при этом важно не нагнетать беспокойство, быть уверенными, чтобы и малыш почувствовал это в себе. Относитесь к чувствам ребенка с уважением, не пренебрегайте ими. Когда Вы сообщаете малышу, что понимаете его страх, и что другие дети тоже могут бояться, Вы даете ему силы для преодоления этого страха. 

 

Ни в коем случае не формируйте страхи искусственно. Это может стать причиной ночных истерик. Если Вы, например, будете говорить: «Будешь капризничать - из-под кровати вылезет “бабайка”», прилетит Баба-Яга, прибежит волк и т. д., то вряд ли его сон будет продолжаться всю ночь, и станет спокойным. 

 

Желая помочь ребенку, не подкрепляйте его фантазий. Тщательное исследование комнаты в поисках затаившегося чудовища только усилит страх. Это сигнал к тому, что родители тоже верят в его существование и попросту плохо искали, а, значит, доверять им не следует. В данном случае уверенного беглого осмотра комнаты будет достаточно. 

 

Малыш должен знать, что Вы на его стороне и всегда готовы его защитить. Всячески внушайте ему веру в себя и поощряйте попытки самостоятельного решения проблемы. Сознание здорового ребенка, как правило, не в состоянии изобрести чудовище, которое невозможно победить, или от которого не существует защиты.

 

Если с этим возникают трудности - предложите свои варианты. Например, любимая игрушка или домашний питомец может выступить в роли ночного стражника и охранять сон малыша. Можно насыпать возле кровати специальный порошок, которого боятся все чудовища на свете, или нарисовать волшебный круг. Придумать ловушку или заклинание. Терапевтическая сказка, с героем, в котором кроха узнает себя, и которым будут повержены все страшные монстры, тоже Вам поможет. 

 

Приемы арт-терапии также действенны. Предложите ребенку нарисовать персонажа из страшного сна, а затем порвать рисунок или закрасить краской. Вместе слепите из пластилина фигурку монстра, а затем пусть малыш сомнет его в комок. Сочетание визуализации фантазии и физического действия придаст победе реальности, а маленькому трусишке - уверенности. 

 

В конце концов, с чудовищем можно подружиться. Что, если у него заболел зуб, и оно приходит, чтобы попросить помощи? Или оно само боится темноты, и ему нужен храбрый друг?

 

Если действовать в верном направлении, то, как правило, родители в состоянии справиться с ночными проблемами самостоятельно. Если попытки помочь безуспешны, а страх только нарастает, начиная влиять и на дневное поведение, мы можем столкнуться со следующим:

  • ребенок боится засыпать;
  • боится играть один, ему необходимо постоянное присутствие взрослого и тесный контакт с ним; 
  • становится замкнутым, агрессивным, не желает обсуждать свои страхи с родителями.

В таких случаях требуется помощь профессионала: детского психолога, невролога. Главное - не терять надежды и искать все новые и новые решения возникшей проблемы. Помогите ребенку научиться открыто выражать свои чувства, давать выход эмоциям, а не копить их в себе. Это достигается с помощью демонстрации того, что родитель понимает малыша, может интерпретировать чувства ребенка, а, значит, и может помочь с ними справиться. И помните, нет лучшего лекарства для детей, чем любовь и поддержка родителей. 

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Обсуждение других вопросов мам о сне ребенка смотрите в видео:

 

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Писать мне о сне!


  • Сайт
  • Магазин