Сон ребёнка 12–15 месяцев

Журнал о сне
»
Сон ребёнка 12–15 месяцев: переход на один дневной сон

После года ребёнок уже не младенец, а маленький исследователь. Он активно ходит, пробует говорить, понимает всё больше слов. И вместе с ростом навыков меняется его сон. Родители замечают: два дневных сна начинают «ломаться», и ребёнок постепенно переходит на один.

Как устроен сон в 12−15 месяцев

Общее время сна: 12−14 часов в сутки.
Ночной сон: 10−12 часов, чаще без кормлений.
Дневной сон: 1−2 раза. Обычно переход на один сон происходит ближе к 15 месяцам, но у некоторых детей раньше или позже.
ВБ: 3−5 часов.

Нормы сна в цифрах

Возраст	Суммарный сон	Дневные сны	Ночные пробуждения	ВБ
12−15 мес	12−14 часов	1−2 сна по 1,5−2,5 часа	0−1 раз	3−5 часов

Эти цифры — усреднённые. Один ребёнок может спать чуть больше, другой чуть меньше.

С какими трудностями сталкиваются родители

Переход на один сон. Если ребёнок отказывается от второго сна, он может переутомляться и засыпать слишком рано вечером.
Ночные пробуждения. Даже если малыш раньше спал спокойно, новые впечатления и навыки (ходьба, речь) могут вызывать тревожный сон.
Разлука с родителями. Тревога разлуки сохраняется и после года, иногда усиливается.
Регресс сна в 12 месяцев. В этот период часто наблюдаются сбои — ночные пробуждения и сопротивление укладыванию. Это связано с развитием мозга и психики.

Как помочь ребёнку спать лучше

Плавный переход на один сон. Если ребёнок пока не выдерживает целый день с одним сном, чередуйте: один день — два сна, другой — один.
Сохраняйте ранний отход ко сну. Когда сон уже один, старайтесь укладывать вечером чуть раньше (19:00—19:30).
Ритуалы перед сном. Чем старше ребёнок, тем больше ему помогает предсказуемый порядок действий: книжка, спокойная игра, обнимашки.
Активность днём. Чем больше малыш двигается и исследует мир, тем крепче он спит.
Минимум стимулов вечером. Яркий свет, шумные игры и гаджеты мешают расслабиться.

Пример режима сна

Пример режима дня (переходный, с 2 снами):

07:00 — подъём
10:00−11:00 — первый сон
15:00−15:45 — второй сон
20:00 — ночной сон

Пример режима дня (1 сон):

07:00 — подъём
12:00−14:00 — дневной сон
19:30 — ночной сон

Пример режима дня для малышей 9-15 месяцев

Когда стоит обратиться к врачу:

если ребёнок спит меньше 10 часов в сутки и при этом капризничает, не восстанавливается;
если ночные пробуждения происходят чаще 4−5 раз подряд на протяжении месяца;
если сон сопровождается храпом, паузами в дыхании или затруднённым вдохом;
если проблемы со сном мешают нормальному питанию и набору веса.

Что важно помнить

В 12−15 месяцев сон ребёнка выглядит примерно так: длинная ночь и один дневной сон. Этот переход на один дневной сон бывает непростым — иногда он затягивается, иногда сопровождается капризами. Но это естественный этап развития. Главное — помогать ребёнку привыкать к новому режиму, корректировать его при необходимости, и конечно, сохранять ритуалы и давать достаточно активности днём.

Был ли наш материал вам полезен?