Регресс сна в 12 месяцев

Дать точную причину сложно — одновременно происходят сразу несколько изменений:

• Рост активности и освоение новых навыков вызывают возбуждение и перевозбуждение, мешающие расслабиться и заснуть.
• Усилившаяся сепарационная тревожность, когда ребёнок учится эмоционально отделяться от родителей.
• Появление зубов — более 80 % малышей испытывают из-за этого нарушения сна.
• Корректировка режима сна — переход к двум дневным снам или новые промежутки ВБ между ними.
• Возможно появление первых кошмаров, хотя это встречается реже.

Как проявляется?
Вы можете заметить следующие симптомы:

• Частые ночные пробуждения.
• Позднее засыпание, плач или капризы на сон.
• Трудности с засыпанием после пробуждения (сложно продлить сон).
• Увеличение или удлинение дневных снов.

Сколько это длится?
Обычно регресс проходит в течение 1−2 недель, в редких случаях — до месяца. Но бывают ситуации, когда проблемы сохраняются: тогда важно посмотреть, не влияют ли другие факторы — слишком поздние дневные сны, неудобный ритуал вечером, боль от прорезывания зубов.

Главное — не паниковать и поддерживать привычные здоровые привычки:
1. Налаженный ритуал перед сном. Несколько спокойных повторяющихся шагов (ванна, чтение, колыбельная) помогают мозгу ребёнка подготовиться ко сну. Постоянство снижает уровень стресса.
2. Фиксированное время сна. Соблюдение часов пробуждения, дневного сна и укладывания в одно и то же время формирует предсказуемый ритм. Особенно важно не допускать слишком поздних или слишком коротких дневных снов.
3. Уменьшение стимуляции перед сном. Снизьте уровень шума и света, исключите активные игры в час перед сном. Это помогает малышу легче уснуть и меньше просыпаться ночью.
4. Активность днём. Физическая активность и естественный свет помогают установить циркадный ритм: днём бодрствовать — ночью отдыхать.
5. Работа над самостоятельным засыпанием. Если ребёнок умеет засыпать и успокаиваться самостоятельно, регресс переносится легче. Методы обучения подбираются с учётом характера и предпочтений семьи.
6. Отслеживание боли и дискомфорта. Если прорезываются зубы, может помогать обезболивание вечером (по рекомендации педиатра). Если сон нарушается более 3 ночей подряд, стоит обратить внимание на физические причины.

Не каждый ребёнок обязательно столкнётся с регрессом в 12 месяцев. Для кого-то сон действительно улучшается или остаётся стабильным. Но те малыши, у которых уже были трудности со сном до года, чаще испытывают временные сбои именно сейчас.

И помните: главная задача — не отменить регресс, а помочь ребёнку пройти через него с минимальными стрессом и потерями сна. Именно это позволяет вернуться к спокойным ночам — зачастую через пару недель.