Регресс сна в 8 месяцев

Примерно в шесть-семь месяцев большинство детей начинают спать дольше — иногда даже всю ночь подряд. Однако около восьми месяцев у некоторых малышей снова появляются проблемы со сном: ребёнок чаще просыпается ночью, долго засыпает вечером и беспокойно спит днём. Такое явление называется регрессом сна.

Регресс сна — временное нарушение режима, которое вызывает тревогу родителей. Чтобы подготовиться к этому этапу, важно заранее узнать особенности регресса и заранее принять меры для формирования здорового детского сна.

На протяжении первого года жизни структура сна малышей существенно трансформируется. Уже после первых трёх-четырех месяцев продолжительность непрерывного сна постепенно увеличивается, и большую часть отдыха ребёнок получает именно ночью.

В это время мы хотим, чтобы суммарная длительность сна 8-месячного малыша составляла около 12−16 часов ежедневно. Этот показатель включает короткие промежутки дневного сна, однако большинство деток уже способны проспать практически всю ночь, начиная примерно с шестимесячного возраста.

Однако даже в восемь месяцев некоторые малыши продолжают регулярно просыпаться среди ночи. Вы можете наладить сон ребёнка и свой самостоятельно — вот короткий и бесплатный курс по основам детского сна.

Иногда в восемь месяцев возникает временный сбой режима сна (так называемый регресс), когда ребенок испытывает проблемы с засыпанием, чаще просыпается ночью, становится тревожнее вечером либо увеличивает количество дневного сна за счёт сокращения ночного. Тем не менее такой регресс происходит не у всех малышей данного возраста. Ритм сна формируется индивидуально и часто зависит от особенностей конкретного ребенка.

Эти изменения зачастую совпадают с важными этапами физического и умственного развития малыша. Именно в восемь месяцев у большинства детей отмечается значительное продвижение в физических и интеллектуальных навыках. Режутся зубки, кроха учится уверенно сидеть, переворачиваться и ползать. Восприятие окружающего мира стремительно расширяется, появляются первые признаки устойчивых эмоций и привязанностей.

Многочисленные факторы, связанные с развитием ребенка, влияют на его сон и способствуют регрессу сна в восемь месяцев. Вот несколько примеров:

1. Прорезываются зубки. Воспаленные десна раздражают малыша, вызывают дискомфорт и боль.
2. Страх расставания с родителями. К этому возрасту малыш осознаёт привязанность к маме и папе, тревожится от их отсутствия даже на короткое время.
3. Переизбыток эмоций. Малыш получает массу впечатлений днём — новых звуков, людей, игрушек, движений, — и вечером нервная система перевозбуждается.
4. Физическое развитие. Младенец учится ползать, садиться, вставать и ходить вдоль опоры, испытывает новые ощущения и чувства, которые мешают расслабиться и уснуть.

В общем, мозг ребёнка перегружен. Всё новое хочется потрогать, проверить, осмыслить. Это мешает заснуть и оставаться в сне.

Часто этот регресс влияет на дневной сон. Возможно, что продолжительность дневного сна сократится — вместо привычных полутора часов малыш будет спать всего 30−45 минут в течение одного цикла сна.

Конечно, каждый ребенок уникален — длительность (и вообще наличие) такого периода зависит от индивидуальных особенностей малыша. Как понять, что это регресс:

• Ребёнок хуже засыпает вечером.
• Просыпается чаще.
• Спит днём дольше/меньше, а ночью — хуже.
• Плачет при вашем уходе.
• Успокаивается только на руках или с грудью.

Самый важный шаг — формирование полезных привычек и создание благоприятной среды для здорового детского сна. Даже если стратегии улучшения сна младенца не устранят регресс мгновенно, они помогут обеспечить здоровый сон в будущем.

Что делать:

• Следовать правилам безопасного сна: убедитесь, что процедура подготовки ко сну соответствует рекомендациям по безопасности младенческого сна, включая снижение риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС), удалив мягкие предметы из кроватки малыша.
• Поддерживать постоянный режим сна: хотя регресс сна способен нарушать установленный график, старайтесь придерживаться постоянного режима сна ребенка, включая дневной отдых.
• Соблюдайте постоянную рутину перед сном: ежедневно выполняйте одни и те же ритуалы подготовки ко сну, помогая ребенку адаптироваться к изменениям. Регулярность помогает быстрее уснуть и уменьшает количество ночных пробуждений. Перед сном убедитесь, что ребенок сыт и успел отдохнуть в комфортной обстановке без излишней стимуляции.
• Укладывать ребенка именно в кроватке: пусть кроха засыпает непосредственно в своей постели, а не переносится туда спящим. Так он привыкает, что именно кроватка — место для сна.
• Минимизировать раздражители и отвлекающие моменты: ребёнку легче погрузиться в глубокий сон, если вокруг тихо и темно, отсутствуют вещи, способные испугать или привлечь внимание. Использование генераторов белого шума эффективно приглушит посторонние звуки.
• Пользоваться естественным освещением: влияние солнечного света днём способствует формированию чёткого цикла активности и отдыха, приближенного к природному ритму дня и ночи, повышая шансы полноценного ночного сна.
• Помогите справиться с дискомфортом из-за прорезывания зубов. Если мешает боль — мягко помассируйте дёсны, дайте охлаждённую салфетку или прорезыватель. Слегка помассируйте десны пальцами, предварительно тщательно вымыв руки.

Даже после соблюдения всех рекомендаций вашему восьмимесячному ребёнку может понадобиться некоторое время, чтобы наладить полноценный ночной сон.

Если ребёнок плохо засыпает вечером, но крепко и долго спит ночью — можете ничего не менять, пока процесс укладывания устраивает обоих. А вот когда малыш тяжело засыпает днём и быстро просыпается, пора заняться коррекцией дневного сна ради спокойствия всей семьи.

Когда 8-месячный ребёнок сталкивается с тревогой разлуки, это часто совпадает с регрессом сна — периодом, когда малыш внезапно начинает плохо спать, отказывается засыпать самостоятельно, даже если у него был навык самозасыпания.

Тревога разлуки — нормальный этап развития, связанный с формированием привязанности и новым пониманием постоянства объекта (мама уходит — и может не вернуться). То есть в этот момент малыш понимает, что родитель уходит, но у него ещё нет осознания, что выйдя из комнаты, вы не покинете планету вообще.

Вот как вы можете помочь малышу справиться с этим непростым временем:
1. Не игнорируйте тревогу — откликайтесь. Ребёнку важно знать: мама или папа рядом, даже если он вас не видит. Подходите к нему, если он плачет. Успокойте, обнимите. Это не испортит сон, а наоборот — укрепит чувство безопасности.
Ночью — можно подойти, погладить, сказать ласковым шёпотом «Я рядом», не включая яркий свет и не забирая ребёнка из кроватки. Положите около кроватки какую-то вещь, которую ребёнок сможет видеть и которая напомнит ему о вас.
2. Создайте ритуалы прощания. Если вы уходите (даже в другую комнату), всегда прощайтесь. Не исчезайте неожиданно — это усиливает тревогу. Простой ритуал: «Я ухожу на кухню, скоро вернусь. Пока-пока!" — помогает ребёнку учиться доверять.
3. Днём — тренируйте короткие расставания. Играйте в "ку-ку" или прятки с элементами возвращения. Это обучает ребёнка, что вы всегда возвращаетесь. В течение дня тренируйте короткие расставания: отойдите в другую комнату на 1−2 минуты и вернитесь, проговаривая, что уходите и скоро вернётесь.
Совместные игры с исчезновением и возвращением родителя снижают страх разлуки.
4. Поддержите эмоционально — днём и вечером. Объятия, внимание, тактильный контакт в течение дня помогают накопить «эмоциональный резерв», который работает как броня ночью. Уделяйте ребёнку 1:1 время без отвлечений.
5. Стабильный распорядок дня. Режим — якорь в тревожное время. Структура дня помогает малышу предсказуемо проживать сутки. Кормления, прогулки, сон — по возможности в одно и то же время.
6. Поддерживайте привычные ритуалы засыпания. Ритуалы перед сном дают ощущение безопасности. Купание, массаж, сказка, колыбельная — всё это связывается у ребёнка с предсказуемостью и спокойствием.
7. Не начинайте новые эксперименты. Если ребёнок в регрессе сна и переживает тревогу — не вводите новые методы обучения засыпанию, не меняйте кардинально рутину. Сейчас — время для поддержки, а не для перемен.
8. Наберитесь терпения — это пройдёт. Тревога разлуки и регресс сна — этапы развития. Обычно в течение пары недель сон стабилизируется, если родители дают стабильную поддержку. Если ситуация не улучшается через 2−3 недели или сопровождается резкими изменениями в поведении, стоит проконсультироваться со специалистом.

Пока что ваш малыш спокойно спит — просто следите за признаками возможной регрессии, описанными выше.

• Если заметите тревожность: когда начнёт сильно плакать после выхода взрослого из комнаты, попробуйте вернуться ненадолго, повторить конец вечернего ритуала и вновь выйти. Посмотрите, поможет ли это.
• При сложностях с самостоятельным засыпанием: вспомните, какой метод помогал ребёнку раньше уснуть одному, и применяйте его снова. Ваша задача напомнить малышу знакомое поведение перед сном, дав понять, что всё идёт своим чередом и отсутствие взрослых рядом не проблема.
• Повышенная тревога разлуки: если плач усиливается заметно, имеет смысл временно увеличить присутствие родителя рядом. Это снизит стресс от одиночества и облегчит привыкание малыша к новому этапу развития.

Не вините себя, если что-то идёт не так. Регресс сна — не ошибка в воспитании и не ваш провал. Это просто часть пути. И вы справляетесь.

Пока ребёнок в регрессе — вы тоже не спите. Это тяжело. Постарайтесь найти 30 минут на дневной сон, передайте часть забот близким, позаботьтесь о себе. Уставший взрослый не может быть надёжной опорой. А вы — опора.
Если вам трудно справляться самостоятельно — обращайтесь за профессиональной помощью.