Регресс сна в 6 месяцев

К полугоду большинство детей начинают заметно прогрессировать в плане продолжительного сна большую часть ночи. Но вдруг эти успехи исчезают — начинается регресс сна. Суть регресса проста: ребенок словно откатывается назад, возвращаясь к частым ночным пробуждениям.

Несмотря на то, что такие периоды непродолжительны, они существенно влияют на самочувствие родителей. Важно помнить, что проблему решает правильный подход к организации детского сна.

Ребёнок шести месяцев спит примерно от 12 до 16 часов в сутки. Это время распределяется между ночным сном, который становится длиннее (этот процесс называется консолидацией сна), и несколькими дневными снами.

К этому возрасту малыш большую часть отдыха получает именно ночью, постепенно уменьшая количество дневных снов.

Что происходит в развитии ребёнка в шесть месяцев:

• Малыш учится воспринимать мир вокруг себя острее и точнее.
• Появляется чувствительность к разным звукам и эмоциям окружающих людей.
• Улучшается координация движений, появляется способность переворачиваться и уверенно садиться без поддержки взрослого.
• Эти достижения связаны с активным ростом мозга и нервной системы ребёнка, а также развитием мышц тела. Именно поэтому важно соблюдать рекомендации педиатров относительно режима дня и обеспечить малышу спокойный качественный отдых, который поможет лучше усваивать новую информацию и формировать важные навыки.

Обычно проблемы со сном у шестимесячных малышей вызваны сразу несколькими факторами — никаких универсальных причин здесь нет. Дело в том, что физическое и эмоциональное развитие ребенка происходит скачкообразно: малыш быстро осваивает новые умения (ползание, сидение), активно познаёт мир вокруг себя, и его мозг постоянно находится в состоянии возбуждения.

Вот основные факторы, влияющие на качество сна малыша в этот период:

• Малыш переживает резкий скачок физического развития, который требует больше энергии днём и мешает спокойно засыпать ночью.
• Повышенная тревожность от страха потерять маму из виду («страх сепарации»).
• Улучшение координации движений позволяет малышу самостоятельно переворачиваться, садиться или ползти, отчего возникает чрезмерная активность перед сном (надо же использовать новые умения).
• Становление новых привычек питания и режима дня тоже временно сбивает привычный ритм отдыха.

Важно помнить, что такие изменения временные. Главное — соблюдать постоянный распорядок дня, следить за усталостью ребёнка и обеспечить комфортные условия для спокойного сна.

У некоторых младенцев наблюдается регресс сна в возрасте шести месяцев, но у многих — нет. Более того, некоторые родители могут заметить явное улучшение сна своего ребёнка, включая более продолжительный ночной сон, примерно в этом возрасте.

Сон малышей крайне индивидуален, хотя и подчиняется общим тенденциям развития нервной системы. Одни дети испытывают сложности именно в шесть месяцев, другие спят привычно хорошо, третьи вообще демонстрируют значительный прогресс в организации сна. И всё это варианты нормы.

Регресс сна — распространённое явление среди детей примерно в шесть месяцев жизни. Оно проявляется рядом признаков, которые заметно влияют на качество отдыха ребёнка и всей семьи.

Основные признаки регресса сна в этом возрасте:

• Частые ночные пробуждения. Ребёнок просыпается чаще обычного и долго не может уснуть вновь.
• Проблемы с укладыванием. Засыпание становится сложнее: малыш капризничает, сопротивляется отходу ко сну.
• Дневной сон увеличивается, ночной сокращается. Днём ребёнок спит больше, чем раньше, зато ночью бодрствует дольше.
• Плач и беспокойство. Во время ночных пробуждений дети нередко начинают плакать или проявлять сильное беспокойство.

У детей около полугода часто ухудшается сон: появляются трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью. Родители воспринимают такое поведение как проблему, хотя это естественный этап развития малыша. Быстро исправить ситуацию невозможно, зато регулярные здоровые привычки помогут наладить сон надолго.

Как правильно организовать детский сон?

Первое — следуйте рекомендациям по безопасному сну:

• Всегда укладывайте младенца спать на спину. Это снижает вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Уберите из кроватки подушки, одеяла, игрушки и другие посторонние вещи.
• Регулярно проверяйте состояние спального места, особенно если ребенок начал активно двигаться во сне.

Эти меры обеспечивают безопасность вашего ребенка каждый день.

Внедрите ритуал отхода ко сну
Используйте одну и ту же последовательность действий перед сном каждый вечер, чтобы подать ребенку сигнал о приближении времени сна. Исследования показывают, что это улучшает детский сон. Накормите малыша перед сном и займитесь чем-то спокойным, чтобы помочь ему расслабиться перед засыпанием.

Конечно, вы вряд ли сможете составить график занятий до минуты, наличие ежедневного ритуала с фиксированным временем отхода ко сну и дневного отдыха поможет стабилизировать режим сна ребёнка.

А вот активная деятельность днём, особенно при естественном освещении, способствует привыканию малыша к тому, что день предназначен для игр, а ночь — для сна.

У детей около полугода часто ухудшается сон: появляются трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью. Родители воспринимают такое поведение как проблему, хотя это естественный этап развития малыша. Быстро исправить ситуацию невозможно, зато регулярные здоровые привычки помогут наладить сон надолго.

Как правильно организовать детский сон? Первое — следуйте рекомендациям по безопасному сну:

• Всегда укладывайте младенца спать на спину. Это снижает вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Уберите из кроватки подушки, одеяла, игрушки и другие посторонние вещи.
• Регулярно проверяйте состояние спального места, особенно если ребенок начал активно двигаться во сне.

Эти меры обеспечивают безопасность вашего ребенка каждый день.

Второе — внедрите ритуал отхода ко сну. Используйте одну и ту же последовательность действий перед сном каждый вечер, чтобы подать ребенку сигнал о приближении времени сна. Исследования показывают, что это улучшает детский сон. Накормите малыша перед сном и займитесь чем-то спокойным, чтобы помочь ему расслабиться перед засыпанием.

Конечно, вы вряд ли сможете составить график занятий до минуты, наличие ежедневного ритуала с фиксированным временем отхода ко сну и дневного отдыха поможет стабилизировать режим сна ребёнка. А вот активная деятельность днём, особенно при естественном освещении, способствует привыканию малыша к тому, что день предназначен для игр, а ночь — для сна.

Когда приходит время укладывать малыша спать, не дожидайтесь полного засыпания: кладите малыша в кроватку, пока он дремлет, но ещё бодрствует. Так вы научите ребёнка воспринимать свою постель как место отдыха и сна.

Даже соблюдая все рекомендации, дети иногда просыпаются среди ночи. Что делать? Не бегите сразу проверять малыша! Дайте ему минутку-две попробовать уснуть самому. Иногда деткам достаточно пары секунд, чтобы вернуться обратно в сонное царство.

Если ребёнок сильно беспокоится, подойдите тихо и аккуратно, используйте минимальный уровень света и звука. Постарайтесь сделать обстановку настолько привычной и спокойной, насколько возможно.

Иногда малыши плачут, когда мама или папа уходят из комнаты после укладывания. Возникает тревога разлуки. Мягко успокойте его словами или нежным прикосновением, дождитесь, пока кроха перестанет беспокоиться, и осторожно покиньте детскую. Постепенно ребёнок привыкнет и начнёт легко засыпать сам.

Проблемы со сном у шестимесячных детей обычно не требуют медицинского вмешательства. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу нарушений сна у ребёнка, если заметили какие-либо тревожащие признаки, такие как:

• задержка роста или недостаточный набор веса;
• снижение аппетита или отказ от кормлений;
• уменьшение числа мочеиспусканий или дефекаций;
• затруднённое или необычное дыхание.

Родители малышей: заботьтесь о своём сне и отдыхе — вы нужны ребёнку бодрыми и внимательными. О том, как выспаться, если у вас малыш, писала здесь.

Понятно желание полностью посвятить себя малышу, но здоровый родитель эффективнее решает детские потребности. Забота о себе включает отказ от самоедства из-за детских проблем со сном. Умение принимать колебания качества детского сна поможет вам формировать адекватные ожидания и гибко реагировать на особенности каждого этапа взросления вашего малыша.