Как выбрать одежду для сна

Слипы
Боди
Спальный мешок
Пижама

О чём статья

Журнал о сне
»
Выбираем одежду для сна ребёнка

Многие мамы задумываются, как правильно подобрать одежду для сна и отдыха своего малыша.

Спокойствие детского сна напрямую зависит от того, комфортно ли малыш одет. Одежда для сна должна быть подобрана по размеру, состоять из натуральных и качественных материалов, быть без тугих резинок и твердых элементов декора. Кроме того, она должна быть безопасной: не выбирайте одежду с большим количеством тесёмок, пуговиц и бантов.

Особое внимание я хочу уделить выбору одежды для новорождённых. В первые месяцы жизни детки проводят во сне большую часть суток, их сон в сумме составляет до 18 часов в день. Ребёнок спит в той одежде, в которой он бодрствует.

Поэтому гардероб новорождённого должен соответствовать всем правилам организации комфортного и безопасного сна, а именно:

натуральные ткани;
один предмет, например, боди, слип или специальный конверт/детский спальный мешок;
соответствует возрасту и размеру ребёнка;
хорошо фиксируется на теле малыша;
без лишних швов.

Что новорождённому выбирать не нужно? Я настоятельно рекомендую воздержаться от покупки чрезмерно нарядной одежды для младенцев, особенно для девочек. Бантики, стразы, пуговицы, оборки и прочие украшения представляют собой реальную угрозу для безопасности малыша не только во время сна, но и во время дневной активности.

Не спешите наряжать своих принцесс, у вас ещё все впереди. Когда дочка подрастёт, вы сможете покупать ей платья с бантами без ограничений, а на сон переодевать в безопасную и комфортную пижаму.

Давайте рассмотрим подробно разновидности пижам для младенцев.

Гид по одежде для сна

Как одеть
малыша на ночь

Интерактивная карта одежды для сна по температуре в комнате. Рекомендации основаны на данных ВОЗ, AAP и исследований Lullaby Trust — без перегрева и переохлаждения.

TOG мешка: Лёгкий 0.5 Лёгкий 1.0 Утеплённый 2.0

01 Самый тёплый

<16°C

Холодно

Шапочка (до 1 мес)

Боди длинный рукав

Комбинезон флис

Мешок TOG 2.5

Носочки

Раскрыть подробности

Что надеть

Хлопковая шапочкаТолько для новорождённых; после 1 месяца — без шапки в помещении (AAP).
Боди с длинным рукавомБазовый слой из 100% хлопка или муслина.
Спальный комбинезон с закрытыми ножкамиФлисовый или махровый, плотность 200–300 г/м².
Утеплённый спальный мешокTOG 2.5–3.5, по размеру и весу ребёнка.
Хлопковые носочкиТолько если ножки холодные на ощупь.

Важно · AAP Избегайте одеял в кроватке до 12 месяцев — только спальный мешок. Это снижает риск СВДС на 50–70%.

Шапочка

Боди длинный рукав

Флисовый комбинезон

Мешок TOG 2.5

3–4слоя

2.5TOG

~22°к телу

02 Холодно

16–17°C

Прохладная комната

Боди длинный рукав

Комбинезон с ножками

Мешок TOG 2.5

Раскрыть подробности

Что надеть

Боди с длинным рукавомХлопок или шерсть мериноса — природный терморегулятор.
Спальный комбинезон с ножкамиХлопок плотностью 180–220 г/м².
Спальный мешок TOG 2.5Стандартная рекомендация Lullaby Trust для этой температуры.

Правило · Lullaby Trust Потрогайте шею или животик малыша — не ручки и не ножки. Тёплая и сухая кожа = всё в порядке.

Боди длинный рукав

Комбинезон с ножками

Мешок TOG 2.5

2–3слоя

2.5TOG

~21°к телу

03 Комфорт

18–19°C

Рекомендованная ВОЗ

Боди длинный рукав

Комбинезон с ножками

Мешок TOG 1.0

Раскрыть подробности

Что надеть

Боди с длинным рукавомХлопок — базовый слой при идеальной температуре.
Спальный комбинезон или мешок с ножкамиХлопок средней плотности.
Спальный мешок TOG 1.0Универсальная пара на каждый день.

Эталон · ВОЗ 18–20 °C — оптимальный диапазон для сна младенца. При такой температуре реже всего фиксируются эпизоды перегрева.

Боди длинный рукав

Комбинезон с ножками

Мешок TOG 1.0

2слоя

1.0TOG

~21°к телу

04 Стандарт

20–21°C

Стандартная комната

Боди длинный рукав

Мешок TOG 1.0

Раскрыть подробности

Что надеть

Боди с длинным рукавомТонкий хлопок или муслин.
Спальный мешок TOG 1.0Или комбинезон из хлопка средней плотности.
Лёгкая пелёнка-коконДопустима вместо мешка, но не свободная пелёнка.

Баланс · AAP В этой температуре чаще всего совершают ошибку в сторону перегрева. Один плотный слой — уже риск.

Боди длинный рукав

Мешок TOG 1.0

2слоя

1.0TOG

~20°к телу

05 Тепло

22–23°C

Тёплая комната

Боди короткий рукав

Мешок TOG 0.5

Раскрыть подробности

Что надеть

Боди с коротким рукавомХлопок или муслин — основной слой.
Лёгкий спальный мешок TOG 0.5Или тонкий комбинезон из муслина.
Без шапочки и носочковПерегрев опаснее прохлады.

Признак перегрева Влажная шея, покраснение, учащённое дыхание, температура кожи выше 37 °C. Снимите один слой немедленно.

Боди короткий рукав

Мешок TOG 0.5

1–2слоя

0.5TOG

~20°к телу

06 Жарко

24–25°C

Душная комната

Боди короткий рукав

Мешок TOG 0.5

Раскрыть подробности

Что надеть

Только боди с коротким рукавом100% хлопок, свободный крой.
Спальный мешок TOG 0.5С одним слоем под ним — этого достаточно.
Проветривайте комнатуТемпература выше 25 °C — повод включить вентилятор (не на малыша).

Лето · ВОЗ Перегрев — главный модифицируемый фактор риска СВДС. Поддерживайте 18–22 °C даже в жару.

Боди короткий рукав

Мешок TOG 0.5

1слой

0.5TOG

~19°к телу

07 Экстремально

>26°C

Жара

Боди или подгузник

Мешок TOG 0.5

Раскрыть подробности

Что надеть

Только лёгкий боди или подгузникМинимум ткани при высокой температуре.
Спальный мешок TOG 0.5Без дополнительной одежды под ним.
Никаких одеял и пелёнокТолько мешок или свободная натуральная ткань.

Тревога · AAP При >26 °C риск теплового удара критически возрастает. Используйте кондиционер или вентилятор, избегайте прямого потока воздуха, направленного на малыша.

Боди или подгузник

Мешок TOG 0.5

1слой

0.5TOG

~19°к телу

Слипы

Это комбинезоны, из натуральных тканей, без лишних швов и резинок. Слипы бывают с закрытыми и открытыми ножками, с откидными манжетками. Так как слип закрывает все тело малыша, можно не беспокоиться, что он раскроется во время сна.

Такой вариант одежды не стесняет движения и во время активности. При выборе слипа обращайте внимание на застёжку: слип с застежкой от горловины до самых пяточек будет легко снимать и надевать, и вы сможете менять подгузник, не раздевая ребёнка полностью. Не забывайте следить за тем, чтобы слип с зашитыми ножками не сковывал движения малыша по мере роста.

Боди

Это тоже комбинезон, но с укороченными рукавами и открытыми ножками. Он имеет застёжку между ног, чтобы фиксироваться на теле малыша. В отличие от обычной майки или футболки, боди не будет задираться и создавать неудобные складки на теле.

Он отлично подойдет в тёплое время года, когда хочется держать ножки открытыми. Ножки являются одним из основных терморегуляторов малыша (!). Обращайте внимание на горловину боди, для новорождённых выбирайте горловину с нахлестом на плечах.

Старайтесь не надевать через голову одежду с узким горлом. И также существуют боди с застёжкой по всей длине. Избегайте застёжек сзади, они будут мешать комфортному сну на спине, а это единственное безопасное положение для сна младенца.

Каким должен быть безопасный
и качественный сон

Пройти курс

Мини-курс из 5 видеоуроков о том, когда нужно обратиться к врачу и как создать для малыша безопасную и комфортную зону для сна.

Спальный мешок

Это конверт. Его можно использовать, как самостоятельную одежду для сна и укладывать в него малыша в одном подгузнике, так и дополнительно утеплять малыша, вместо одеяла. Если грудной ребёнок спит в кроватке в возрасте до 4-х месяцев, спальный мешок не позволит застрять в пространстве между реек просунутым ручкам или ножкам.

Конверт со свободными ручками не позволит ребёнку постарше, проснувшись, вылезти через бортик кроватки. Конверты бывают тёплыми и облегчёнными. Их также можно использовать и на прогулке.

Спальный мешок станет прекрасной ассоциацией для сна, одним из понятных и обязательных элементов ритуала на засыпание. Мешок для сна всегда можно взять с собой в гости или в отпуск. Это поможет малышу адаптироваться к временному месту для сна, поскольку данный предмет будет связан с хорошо знакомой средой для сна.

Особенно важно избегать перегрева во время сна. Перед тем, как уложить ребёнка спать, обязательно оценивайте температуру помещения: вам должно быть комфортно в лёгкой одежде. Не забывайте о том, что большую часть тела младенца закрывает подгузник. Он довольно плотный и сохраняет тепло. А излишне теплая или многослойная одежда может стать причиной того, что ребёнок потеет во сне.

Если в помещении температура воздуха 18−20 градусов, то для комфортного сна младенца следует одеть в трикотаж или хлопок и положить в спальный мешок.
При температуре воздуха выше 20 градусов достаточного слипа или боди, без дополнительного укрывания.
Если температура воздуха выше 24 градусов, достаточно надеть только хлопковую одежду.

Ни в коем случае не покрывайте голову ребёнка посторонними тряпочками и не надевайте чепчик или шапочку во избежание перегрева. Голова младенца — это ещё один терморегулятор, поэтому она всегда должна оставаться свободной.

Пижама

Когда ваш малыш подрастёт, количество снов за день значительно уменьшится. Тогда уже можно приучать ребенка к переодеванию в пижамку.

Видов пижам для детей несколько: зимой подойдет пижама с длинным рукавом и штанами, летом — пижама с коротким рукавом и шорты. Когда ребенок становится старше, нам легче понять, как правильно его одеть, следуя личному примеру.

Детская одежда для сна не только обеспечивает комфорт, но и развивает эстетический вкус у детей постарше. Желание одеться в любимую пижаму может облегчить процедуру укладывания ваших непосед. Прежде, чем купить пижаму ребёнку старшего возраста, поинтересуйтесь и его мнением о вашем выборе.

Приятных снов вам и вашему малышу!

Был ли наш материал вам полезен?

Автор: Ольга Снеговская

Эксперт по сну и поведению детей, семейный психолог, ОРКТ, ЭФТ, супервизор. Автор книги об организации сна детей «Давай по-взрослому».

Книга-практикум

Ваш тёплый, поддерживающий путеводитель. Книга поможет разобраться в самых важных вопросах о сне и родительстве и научиться укладывать малыша за 15 мин без слёз, сопротивления и тревог.

Полистать книгу

Как выбрать одежду для сна

<16°C

Что надеть

16–17°C

Что надеть

18–19°C

Что надеть

20–21°C

Что надеть

22–23°C

Что надеть

24–25°C

Что надеть

>26°C

Что надеть

Слипы

Боди

Каким должен быть безопасныйи качественный сон

Спальный мешок

Пижама

Что ещё почитать

Каким должен быть безопасный
и качественный сон