1
Reviews
Real Stories and Meaningful Feedback From People Who Have Engaged With Our Work
See how people describe their experience, from the first conversation to the final result, and what made the process feel clear and valuable.
These reflections highlight the details, decisions, and moments that helped turn each collaboration into a meaningful experience.
Калькулятор эффективности сна
Рассчитайте эффективность сна ребёнка от 0 до 3 лет, используя всего 3 показателя качественного сна
Укажите время после начала укладывания/выключения света/попадания в кровать до момента фактического наступления сна (ребёнок перестал моргать)
Укажите время, которое заняло укачивание (засыпание) без учёта ритуала на сон.
0
120
Считаем пробуждения продолжительностью более 5 минут
Например, ребёнок просыпался ночью 6 раз, из которых 5 пробуждений примерно по 10 мин., а одно — 1,5 ч. Считаем: 50 + 90 = 140 мин.
5
300
От момента начала укладывания (выключения света/попадания в кровать) до подъёма утром
Например: начали укладывать на ночь в 19:00, а встали утром в 6:00. Это 11 ч.
0
24
Эффективность сна
Чистое время сна по отношению к общему времени сна в постели
0 %
Ура! Сон отличного качества
Эффективность сна от 85% и выше для всех возрастных групп — качественный сон.

💡 Скорость засыпания — один из важнейших показателей для всех возрастных групп:
▸Засыпание в пределах 0−15 мин. — хорошее качество сна.
▸Засыпание в пределах 15−30 мин. — допустимо.
▸Засыпание более 45 мин. — сон плохого качества.

💡 Пробуждения продолжительностью более 5 минут:
▸0−1 пробуждение за ночь — сон хорошего качества для детей с 12 мес.
▸1−2 пробуждения — допустимо в переходные периоды (это может быть связано с меняющейся архитектурой сна).
▸3 (4 для малышей до 3-х мес.) и более пробуждений — для всех возрастных групп характеризует сон низкого качества.

💡 Допустимое время бодрствования после наступления сна (продолжительность ночного гуляния):
▸суммарное время бодрствования за весь ночной сон до 20 мин — показатель хорошего качества сна для всех возрастных групп;
▸более 40 мин — показатель сна низкого качества.
Про здоровый сон
Неплохо, но есть над чем поработать
Эффективность в диапазоне 84−75% — допустимый показатель.

💡 Скорость засыпания — один из важнейших показателей для всех возрастных групп:
▸Засыпание в пределах 0−15 мин. — хорошее качество сна.
▸Засыпание в пределах 15−30 мин. — допустимо.
▸Засыпание более 45 мин. — сон плохого качества.

💡 Пробуждения продолжительностью более 5 минут:
▸0−1 пробуждение за ночь — сон хорошего качества для детей с 12 мес.
▸1−2 пробуждения — допустимо в переходные периоды (это может быть связано с меняющейся архитектурой сна).
▸3 (4 для малышей до 3-х мес.) и более пробуждений — для всех возрастных групп характеризует сон низкого качества.

💡 Допустимое время бодрствования после наступления сна (продолжительность ночного гуляния):
▸суммарное время бодрствования за весь ночной сон до 20 мин — показатель хорошего качества сна для всех возрастных групп;
▸более 40 мин — показатель сна низкого качества.
Про режим
Хм, сон нуждается в улучшении
Эффективность сна ниже 74% — сон низкого качества.

💡 Скорость засыпания — один из важнейших показателей для всех возрастных групп:
▸Засыпание в пределах 0−15 мин. — хорошее качество сна.
▸Засыпание в пределах 15−30 мин. — допустимо.
▸Засыпание более 45 мин. — сон плохого качества.

💡 Пробуждения продолжительностью более 5 минут:
▸0−1 пробуждение за ночь — сон хорошего качества для детей с 12 мес.
▸1−2 пробуждения — допустимо в переходные периоды (это может быть связано с меняющейся архитектурой сна).
▸3 (4 для малышей до 3-х мес.) и более пробуждений — для всех возрастных групп характеризует сон низкого качества.

💡 Допустимое время бодрствования после наступления сна (продолжительность ночного гуляния):
▸суммарное время бодрствования за весь ночной сон до 20 мин — показатель хорошего качества сна для всех возрастных групп;
▸более 40 мин — показатель сна низкого качества.
Про режим
Шаг: 
Рассчитайте эффективность сна ребёнка от 0 до 3 лет, используя всего 3 показателя качественного сна
Экспресс-тест · 3 минуты · 10 вопросов

Подходит ли распорядок дня вашему ребёнку?

Комфортный режим дня — основа физического развития, крепкого иммунитета и эмоциональной стабильности ребёнка. Тест выявляет скрытое переутомление, ошибки в окнах бодрствования и укладывании.

1. Укажите возрастную категорию ребёнка

Нормы сна и критерии оценки рассчитываются индивидуально под выбранный возраст.

Вопрос 1 из 10 10%
Категория

Текст вопроса

Выберите один из вариантов, чтобы продолжить
Статус

Ваш результат

0 / 20 баллов

Описание состояния режима…

Детализация по ключевым направлениям

Персонализированные рекомендации

Мед. справка Нормы сна по возрастам

Загрузка информации…

4 – 12 мес
12 – 16 ч
1 – 2 года
11 – 14 ч
3 – 5 лет
10 – 13 ч
6 – 12 лет
9 – 12 ч