Почему мой ребенок не спит в кроватке?

Обустроить уютную детскую кроватку было сплошным удовольствием во время ожидания малыша — эти простыни с жёлтыми уточками и очаровательная мобильная подвеска с луной и звёздочками. Но теперь ваш сладенький малыш устраивает бунт и отказывается иметь дело с гнёздышком, которое вы заботливо обустроили. В чём же причина?

Неважно, спал ли раньше ребёнок в кроватке как чемпион, а сейчас протестует против неё, или с самого первого дня плохо засыпал в своей колыбельке — вы точно не одиноки, поскольку обе ситуации встречаются довольно часто. К счастью, есть несколько способов изменить положение дел и вернуть ребёнка обратно в кроватку, отправив его в страну сновидений.

Когда малыш отказывается спать в кроватке или люльке, возможно, причина заключается в том, что он привык засыпать в другом месте. Наиболее распространенные такие места — ваши руки, мамина грудь или автокресло. Возможно, он мог привыкнуть засыпать во время поездки в переноске или слинге, а также покачиваясь в детском шезлонге.

Как бы аккуратно вы ни перекладывали ребёнка из ваших объятий (или любого другого места, где он уснул) в кроватку, этот переход может оказаться причиной пробуждения. Так как значительная часть сна младенцев приходится на фазу быстрого сна (REM), характеризуемую подёргиванием конечностей, вздохами, вскриками и даже короткими пробуждениями, малыш вполне вероятно проснётся и заметит, что теперь находится не там, где начал засыпать, после чего наверняка будет возмущаться.

Если вы слышите протестующие крики, когда кладете младенца в кроватку, и вдруг вам кажется, что ребенок больше не хочет там спать, вот некоторые причины, почему это могло произойти:

• Тревога разлуки. В процессе взросления младенцы начинают осознавать своё окружение и испытывают тревогу разлуки, оставаясь одни. Это проявляется в том числе в виде плача или беспокойства, когда ребёнка кладут в кроватку. У большинства младенцев развивается тревога разлуки, когда им около восьми месяцев. Это нормальная часть развития ребёнка, обычно она проходит самостоятельно примерно к двум годам.
• Сонные привычки. Младенцы могут привыкнуть засыпать на руках у родителей, в коляске или на качелях, что затрудняет переход к детской кроватке. Малыши также привыкают к ощущениям движения или тепла, возникающим во время пребывания на руках — факторов, которых нет в детской кроватке. Про вредные привычки сна.
• Дискомфорт. Детская кроватка кажется ребёнку холодной и твёрдой по сравнению с теплом и движением, которыми обладает положение на руках родителя. Некоторых детей раздражают ограничения пространства детской кроватки либо отсутствие привычных запахов и звуков.
• Изменение потребности в еде. Повышение аппетита может случиться в любой момент, однако быстро растущие дети часто сталкиваются с такими скачками примерно в три недели, шесть недель и три месяца. Про связь еды и сна.
• Боль при прорезывании зубов. Даже малыши трех-четырех месяцев могут начать испытывать боль и дискомфорт в деснах из-за прорезывания зубов, хотя первый зуб обычно появляется не ранее шести месяцев. Читать про сон и зубки.
• Заболевание. Простуда, ушная инфекция, сыпь или другие заболевания способны нарушить сон ребенка и помешать ему спокойно лежать в собственной кроватке.
• Новые достижения. Перекатывание, сидение и лепет — всего лишь несколько новых навыков, которым ваш малыш пытается практиковать в кроватке. Часто малыши чрезмерно возбуждены по поводу освоения чего-то нового, поэтому им бывает сложно оставаться в кроватке.
• Регресс сна. Нормальное явление временного нарушения обычного режима  сна ребенка, возникающее примерно в четыре-шесть месяцев, восемь-десять месяцев и в годовалом возрасте. Подборка материалов про регресс сна.
• Непостоянный ритуал отхода ко сну. Отсутствие стабильного ритуала перед сном мешает детям понимать, когда наступает пора отдыхать.
• Факторы окружающей среды. Громкий шум или яркое освещение мешают ребёнку расслабиться и уснуть.

Разумеется, вы будете держать малыша на руках во время болезни, облегчать зубную боль, позволять на долгой прогулке спать в коляске или при долгих поездках в автокресле. Но чтобы ребёнок спал в своей кроватке, попробуйте применить следующие стратегии.

1. Установите ритуал перед сном. Последовательное следование ритуалу отхода ко сну может помочь младенцам заснуть. Ритуал отхода ко сну должен быть относительно коротким и начинаться примерно за 30 минут до желаемого времени отхода ко сну. Он должен включать расслабляющие действия, такие как ванна, пижама, покачивание, спокойная музыка или сказка.

2. Создайте спокойную обстановку для сна: убедитесь, что в детской комнате темно, тихо и прохладно.

3. Следите за тем, чтобы ребенок не переутомлялся: найдите для него оптимальное время для сна.

4. Укладывайте малыша в кроватку сонным, но бодрствующим. Как бы приятно ни было держать ребёнка на руках до полного засыпания, лучше не позволяйте малышу уснуть прямо у вас на груди или лёжа на коленях. Походите с ним немного, покачайте и напойте песенку, после чего положите кроху на спину в кроватку, когда он уже сонный, но ещё бодрствует — таким образом ребёнок привыкнет погружаться в сон именно там, где нужно.

Если малыш засыпает во время укачивания, держания на руках или кормления, пробуждаясь между циклами сна, он не сможет снова заснуть без вашей помощи. В идеале младенцы должны засыпать в том же месте, где они проснутся.

5. Не бегите на любой звук. Поскольку младенцы часто беспокойно спят и могут издавать разные звуки в кроватке, постарайтесь выждать пару минут перед тем, как идти к ребёнку — возможно, он сам успокоится и снова заснёт.

6. Практикуйте запланированные моменты разлуки: постепенно увеличивайте количество времени, которое ребенок проводит в кроватке во время бодрствования.

7. Будьте последовательны. Если вы переходите от люльки к детской кроватке, будьте готовы к слезам. Чтобы облегчить этот процесс, старайтесь постепенно адаптировать малыша к новому месту сна, придерживаясь привычного вечернего ритуала. Например, начните сначала укладывать его днём спать в кроватке, а потом сделайте её местом и для ночного отдыха тоже.

8. Не полагайтесь на автокресло, качели или переноску. Эти устройства успокаивают младенца, однако они не предназначены для безопасного сна. Если ребёнок начал дремать в одном из них, сразу же перенесите его в кроватку, как только это будет возможно.

9. Будьте активны днём ​​и соблюдайте темноту/тишину ночью. День — время для игр, а ночь — для сна. Даже если ночью ребёнок проснулся, не включайте свет, не играйте с ним и не занимайтесь другими стимулирующими делами до утра. Выделяйте больше времени в течение дня на развитие новых навыков вашего малыша и, конечно, игр.
Вот статья про то, что делать, если малыш перепутал день с ночью.

10. Используйте твёрдые ровные поверхности. Беспокоитесь, что ребёнку неудобно лежать или мягкий матрас поможет крепче спать? Не соблазняйтесь добавлять мягкие бортики, одеяла или игрушки в кроватку. Твёрдый матрас без посторонних предметов обеспечит наиболее безопасное место для сна.

11. Пользуйтесь пеленанием или специальным спальным мешком. Вы можете создать дополнительное ощущение комфорта, используя пеленание с рождения примерно до двух месяцев (или до тех пор, пока малыш не начнёт пытаться перевернуться). Для детей постарше подойдёт специальный удобный спальный мешок.

12. Поощряйте самоуспокоение. Можно использовать пустышки, белый шум или ночник. Дети старше 1 года могут спать с любимой игрушкой, куклой или одеялом. Если малыша укладывают спать с предметами, к которым он привязан, звуками или светом, то эти предметы должны присутствовать и при его пробуждении.

13. Рассмотрите возможность обучения сну. Если ребёнку по-прежнему нужна помощь, чтобы заснуть, рассмотрите возможность обучения сну. Методы обучения сну есть разные. Не существует единственно правильной стратегии, универсально подходящей для всех детей. Используйте метод, который лучше всего подходит для вашей семьи.

Бунт против кроватки пережить нелегко, но знайте, что эта временная проблема решаема. Продолжайте регулярно класть ребёнка в свою кроватку, и вскоре он привыкнет спокойно спать в уютной постели. Будьте терпеливыми и последовательными.