Сон ребёнка 3–5 месяцев

Журнал о сне
»
Сон ребёнка 3–5 месяцев: первые ритмы и предсказуемость

К трём месяцам родители часто замечают: ночи становятся чуть спокойнее, а днём ребёнок может бодрствовать дольше. Это первый этап, когда сон начинает обретать структуру. Но пока что он всё ещё далёк от взрослого режима — и важно понимать, чего ждать и как помочь малышу.

Как устроен сон в 3−5 месяцев

Главное отличие от первых недель — появляется зачаток циркадного ритма. Малыш постепенно учится различать день и ночь: днём он бодрствует дольше, а ночью способен спать чуть длиннее.

Общее время сна: 14−16 часов в сутки.
Дневные промежутки сна: становятся длиннее (40−120 минут).
Ночные отрезки: могут увеличиться до 4−6 часов без пробуждения, хотя кормления всё ещё нужны.
Время бодрствования (ВБ): примерно 1,5−2 часа.

Нормы сна в цифрах

Возраст	Суммарный сон	Дневные сны	Ночные пробуждения	ВБ
3−5 мес	14−16 часов	3−5 эпизодов по 40−120 мин	2−4 раза за ночь	1,5−2 часа

Эти цифры — усреднённые. Один ребёнок может спать чуть больше, другой чуть меньше.

Что может мешать сну

Кластеры пробуждений. Иногда ребёнок часто просыпается в начале ночи. Это связано с незрелыми циклами сна.
Рефлексы. Рефлекс Моро (резкие вздрагивания) ещё сохраняется, хотя постепенно угасает.
Сбивчивые дневные сны. У ребёнка может быть один очень короткий сон, а следующий — длинный. Это нормально.
Регресс сна в 4 месяца. Важная точка: именно в этот период цикл сна становится похожим на взрослый. Многие родители жалуются, что ребёнок стал спать хуже. Но это не откат, а естественный этап развития.

Как помочь ребёнку спать лучше

Продолжайте укладывать на спину. Безопасность сна всё ещё на первом месте.
Создайте вечерний ритуал. Купание, тёплая пижама, сказки, затемнение комнаты. Даже короткая последовательность шагов сигнализирует малышу: «пора спать».
Учите засыпать в кроватке. В этом возрасте можно начинать пробовать укладывать ребёнка не только на руках, но и в кроватке. Иногда он уснёт сам, иногда потребуется помощь — это нормально.
Следите за ВБ. Если малыш бодрствует слишком долго, он перевозбуждается, и заснуть ему сложнее.

Как определить время бодрствования

Пример режима сна

Режим становится чуть более предсказуемым, хотя ещё нестабильный. Как пример распределения снов и ВБ малышей 3-месячного возраста на 4-х дневных снах (ещё пример будет на картинке):

07:00 — пробуждение, кормление;
08:30−09:30 — утренний сон;
11:30−12:30 — второй сон;
14:30−15:30 — третий сон;
17:30−18:00 — короткий сон;
20:00 — ночной сон;
Ночью — 2−3 кормления.

Пример режима дня для малышей 4-6 месяцев

Когда стоит обратиться к врачу

Педиатр нужен, если:

ребёнок спит меньше 12 часов в сутки и при этом постоянно капризничает;
нет набора веса или он снизился;
сон сопровождается затруднённым дыханием, паузами, громким храпом;
малыш всё время засыпает только в вертикальном положении.

Что важно помнить родителям

В 3−5 месяцев сон ребёнка становится более осмысленным. Начинается формирование привычек, которые останутся на годы. Если вы хотите помочь малышу спать спокойнее — создавайте ритуалы, следите за временем бодрствования и обеспечивайте безопасную среду.

Главное — не ждать идеального режима, а подбирать режим под потребности малыша. Но родители уже могут отдохнуть больше, чем в первые недели.

Был ли наш материал вам полезен?

Автор: Ольга Снеговская

Сертифицированный консультант по детскому сну, психолог

Научитесь корректировать режим дня самостоятельно

Пройти курс

Как сформировать подходящий ребёнку по возрасту режим сна и бодрствования. А также о том, как установить простые и понятные правила, которым легко следовать перед каждым засыпанием.