Продолжительность и качество ночного сна зависят от степени дневной усталости и соблюдения природных циклов, причем оптимальное время отхода ко сну индивидуально и определяется особенностями конкретного дня.
Нельзя начать свою ночь тогда, когда хочется. Дело в том, что подходящий период для ночного сна определен самой природой. Если взрослому человеку рекомендуется примерно семь–девять часов ночного сна, то эти часы обязательно должны приходиться именно на ночное время суток, начинающееся до полуночи. Так мы успеваем выспаться ко времени, когда биологически правильно начинать новый день.
Разбираемся, как же определить время начала ночного сна для ребёнка, чтобы обеспечить ему полноценный отдых.
Нельзя начать свою ночь тогда, когда хочется. Дело в том, что подходящий период для ночного сна определен самой природой. Если взрослому человеку рекомендуется примерно семь–девять часов ночного сна, то эти часы обязательно должны приходиться именно на ночное время суток, начинающееся до полуночи. Так мы успеваем выспаться ко времени, когда биологически правильно начинать новый день.
Разбираемся, как же определить время начала ночного сна для ребёнка, чтобы обеспечить ему полноценный отдых.
Полезные ссылки:
- Статья про то, как определить время начала ночного сна https://o-sne.online/blog/vremya-nachala-nochnogo-sna
- Статья про то, сколько должен спать ребёнок https://o-sne.online/blog/skolko-dolzhen-spat-rebenok
- Статья о том, что делать, когда малыш перепутал день с ночью https://o-sne.online/blog/chto-delat-esli-rebenok-pereputal-den-s-nochju
- Мини-курс про режим и ритуалы https://o-sne.online/kurs-rezhim-i-ritualy
- Записаться на первичную консультацию здесь
