Измените вашу жизнь в лучшую сторону прямо здесь и сейчас. Мы свяжемся с вами и обязательно найдём решение.
Когда день и ночь перепутались
- Питание ребёнка
- Расход энергии
- Переутомление
- Сила света
- Режим дня
- Условия для сна малыша
О чём статья
Журнал о сне
Многие будущие родители убеждены, что с появлением в семье малыша про сон можно будет забыть. Их опасения имеют под собой основание. Дело в том, что новорожденные до определенного возраста не различают дня и ночи. Однако случается, что время идет, и, по всем признакам, малыш уже должен быть готов к установлению привычного Вам графика, а бессонные ночи все не заканчиваются. Как понять, что Ваш малыш уже достаточно подрос и ночью может проводить во сне больше времени, чем днем?
В первые 3−4 месяца новорожденный существует в соответствии со своими внутренними ритмами. В это время делать вывод о том, что ребенок перепутал день с ночью еще рано. Периоды сна и бодрствования, которые определяются степенью зрелости мозга, нервной системы и потребностью в питании, ритмично сменяют друг друга, а их продолжительность варьируется.
В возрасте 6−8 недель от ПДР малыш уже достаточно развит, чтобы устанавливать причинно-следственные связи. Но главным признаком готовности к разделению дня и ночи можно считать появление социальной улыбки (когда малыш начинает отвечать улыбкой на Вашу). Это значит, что он уже способен замечать изменения в интенсивности освещения и различие в Вашей активности в зависимости от того, спит он, или бодрствует. Он также может распознавать несложные последовательности действий, предваряющих те или иные события.
Именно в это время формируется и первый период непрерывного ночного сна, который может длиться 5−6 часов. К 4−6 месяцам он увеличивается до 10−12 часов. Казалось бы, малыш подрос, и режим должен наладиться.
Однако возраст — не единственное условие для формирования продолжительного ночного сна. Сбой ритма дня могут спровоцировать проблемы со здоровьем: колики, насморк и т. п.
Прежде, чем начать регулировать сон малыша, убедитесь, что он здоров! Чтобы исключить заболевания, которые могут помешать ребенку наладить правильный распорядок дневных и ночных снов, обратитесь к педиатру. Мы же рассмотрим причины, когда малыш перепутал день с ночью по причинам, не связанным с его здоровьем.
В первые 3−4 месяца новорожденный существует в соответствии со своими внутренними ритмами. В это время делать вывод о том, что ребенок перепутал день с ночью еще рано. Периоды сна и бодрствования, которые определяются степенью зрелости мозга, нервной системы и потребностью в питании, ритмично сменяют друг друга, а их продолжительность варьируется.
В возрасте 6−8 недель от ПДР малыш уже достаточно развит, чтобы устанавливать причинно-следственные связи. Но главным признаком готовности к разделению дня и ночи можно считать появление социальной улыбки (когда малыш начинает отвечать улыбкой на Вашу). Это значит, что он уже способен замечать изменения в интенсивности освещения и различие в Вашей активности в зависимости от того, спит он, или бодрствует. Он также может распознавать несложные последовательности действий, предваряющих те или иные события.
Именно в это время формируется и первый период непрерывного ночного сна, который может длиться 5−6 часов. К 4−6 месяцам он увеличивается до 10−12 часов. Казалось бы, малыш подрос, и режим должен наладиться.
Однако возраст — не единственное условие для формирования продолжительного ночного сна. Сбой ритма дня могут спровоцировать проблемы со здоровьем: колики, насморк и т. п.
Прежде, чем начать регулировать сон малыша, убедитесь, что он здоров! Чтобы исключить заболевания, которые могут помешать ребенку наладить правильный распорядок дневных и ночных снов, обратитесь к педиатру. Мы же рассмотрим причины, когда малыш перепутал день с ночью по причинам, не связанным с его здоровьем.
Питание ребёнка
Частые ночные пробуждения могут быть вызваны недостаточным питанием. Чаще всего опасения о том, что ребенок недоедает возникает у мам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании. К сокращению лактации у женщин может привести множество причин, но налаживание ночного сна ребенка не должно становиться причиной отказа от грудного вскармливания.
Перед тем, как начать налаживать ночной сон грудничка, нанесите визит к педиатру. Именно он подскажет Вам, достаточно ли малыш кушает, своевременно ли проходит этапы развития. Педиатр может также сориентировать в необходимости ночных кормлений и их количестве.
При необходимости можно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию и налаживать лактацию под его контролем.
Перед тем, как начать налаживать ночной сон грудничка, нанесите визит к педиатру. Именно он подскажет Вам, достаточно ли малыш кушает, своевременно ли проходит этапы развития. Педиатр может также сориентировать в необходимости ночных кормлений и их количестве.
При необходимости можно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию и налаживать лактацию под его контролем.
Расход энергии
Немаловажна и активность Вашего малыша. Если нагрузка недостаточна, или распределена неверно, это может явиться причиной наступления сна в неурочное время или накопления усталости. Малыш должен своевременно тратить энергию, которая накопилась за время отдыха.
Для этого следует организовать для него физическую активность, соответствующую его возрастным возможностям. Самым маленьким подойдет массаж, детская гимнастика, занятия в бассейне или прохладные ванны.
Плавание требует больших энергетических затрат. Как отмечают многие мамы, после таких занятий у деток происходит особенно крепкий и продолжительный сон.
Старайтесь нагружать деток дозированно, отводить активности первую половину дня, а непосредственно перед отходом ко сну устраивать период спокойного бодрствования. Иначе кроха может перевозбудиться, что в свою очередь помешает ему заснуть.
Для этого следует организовать для него физическую активность, соответствующую его возрастным возможностям. Самым маленьким подойдет массаж, детская гимнастика, занятия в бассейне или прохладные ванны.
Плавание требует больших энергетических затрат. Как отмечают многие мамы, после таких занятий у деток происходит особенно крепкий и продолжительный сон.
Старайтесь нагружать деток дозированно, отводить активности первую половину дня, а непосредственно перед отходом ко сну устраивать период спокойного бодрствования. Иначе кроха может перевозбудиться, что в свою очередь помешает ему заснуть.
Переутомление
Усталость — одна из самых неожиданных для родителей причин, по которым младенец может перепутать день с ночью. Состояние излишней усталости является стрессом для организма. Для борьбы с ним организм выделяет дополнительные ресурсы, вырабатывая кортизол — гормон бодрствования.
Его избыток в организме приводит к тому, что ребенок не может уснуть ни самостоятельно, ни с Вашей помощью. Если ребенок долго не спит ночью, это, в свою очередь, грозит еще большим накоплением усталости, сон фрагментируется, а его длительность сокращается.
Выходом из этого порочного круга может стать анализ режима дня. Нужно постараться найти причину нервного возбуждения. События, которые вызывают у крохи яркий эмоциональный отклик (это могут быть и контакты с другими детьми, поход в гости или на развивающие занятия) стоит перенести на более раннее время в течение дня, чтобы нервная система смогла восстановиться, и ребенок перед сном находился в мирном настроении.
Его избыток в организме приводит к тому, что ребенок не может уснуть ни самостоятельно, ни с Вашей помощью. Если ребенок долго не спит ночью, это, в свою очередь, грозит еще большим накоплением усталости, сон фрагментируется, а его длительность сокращается.
Выходом из этого порочного круга может стать анализ режима дня. Нужно постараться найти причину нервного возбуждения. События, которые вызывают у крохи яркий эмоциональный отклик (это могут быть и контакты с другими детьми, поход в гости или на развивающие занятия) стоит перенести на более раннее время в течение дня, чтобы нервная система смогла восстановиться, и ребенок перед сном находился в мирном настроении.
Сила света
Сон регулируется двумя механизмами: циркадным (биологические часы, реагирующие на освещение) и гомеостатическим (суточный ритм обмена веществ, определяющий степень усталости).
Работа биологических часов тесно связана с временем светового дня. Ребенок очень чувствителен к сигналам, которые подает его организм. Чтобы помочь ему правильно настроить сбившийся ритм, нужно обеспечить правильное освещение.
При возможности, первую половину дня следует проводить на ярком солнышке. Если такой возможности нет (зимой, когда светает поздно, или в плохую погоду), солнечный свет заменит интенсивное электрическое освещение. А когда приближается время ночного сна ребенка, важно наоборот создавать максимальное затемнение в спальне. Соблюдая эти несложные правила, можно избежать того, что грудничок перепутает день с ночью.
Работа биологических часов тесно связана с временем светового дня. Ребенок очень чувствителен к сигналам, которые подает его организм. Чтобы помочь ему правильно настроить сбившийся ритм, нужно обеспечить правильное освещение.
При возможности, первую половину дня следует проводить на ярком солнышке. Если такой возможности нет (зимой, когда светает поздно, или в плохую погоду), солнечный свет заменит интенсивное электрическое освещение. А когда приближается время ночного сна ребенка, важно наоборот создавать максимальное затемнение в спальне. Соблюдая эти несложные правила, можно избежать того, что грудничок перепутает день с ночью.
Режим дня
Для того чтобы свести к минимуму проблемы с ночным сном, не стоит забывать и о дневном! Здесь следует обратить внимание на два фактора: днем ребенок должен спать обязательно, но важно и не затягивать продолжительность такого сна.
Спать днем необходимо для того, чтобы к вечеру малыш не достиг критической точки усталости, после наступления которой продолжительная истерика и «веселая» ночь будут Вам гарантированы.
Время наступления дневных снов колеблется в зависимости от возраста, качества сна и индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы уловить тот самый, подходящий для засыпания, момент, внимательно наблюдайте за поведением малыша и его реакцией на укладывание.
На время, пока проблема путаницы дня и ночи не будет решена, не стоит затемнять комнату на дневной сон ребенка. Наоборот, в комнате должно быть достаточно светло.
Такой нехитрый прием поможет наладить продолжительность сна днем и позволит избежать ситуации, когда грудной ребенок перепутал день с ночью. После того, как режим восстановится, поступление дневного света в спальню необходимо будет вновь ограничить.
Спать днем необходимо для того, чтобы к вечеру малыш не достиг критической точки усталости, после наступления которой продолжительная истерика и «веселая» ночь будут Вам гарантированы.
Время наступления дневных снов колеблется в зависимости от возраста, качества сна и индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы уловить тот самый, подходящий для засыпания, момент, внимательно наблюдайте за поведением малыша и его реакцией на укладывание.
На время, пока проблема путаницы дня и ночи не будет решена, не стоит затемнять комнату на дневной сон ребенка. Наоборот, в комнате должно быть достаточно светло.
Такой нехитрый прием поможет наладить продолжительность сна днем и позволит избежать ситуации, когда грудной ребенок перепутал день с ночью. После того, как режим восстановится, поступление дневного света в спальню необходимо будет вновь ограничить.
Условия для сна малыша
Безопасность и комфорт — важные условия сна малыша (никакого телевизора и яркого освещения рядом со спящим ребенком)!
Кроме того, следите за температурой воздуха в комнате ребенка. Оптимальный температурный режим должен варьироваться от 18 до 22 С.
Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух в комнате был влажным и свежим (оптимальная влажность 50−70%). Так Вы улучшите качество сна. А в теплое время года оставляйте спать ребенка с открытым окном, но не на сквозняке.
Изменяющиеся условия и нерегулярные события заставляют малыша нервничать. Соблюдение привычных и предсказуемых ритуалов перед сном и во время пробуждения создаст у него чувство защищенности и безопасности.
Уделите внимание формированию навыка самостоятельного успокоения у ребенка старше 4-х месяцев, если способ укладывания, который Вы практиковали ранее, затягивает наступление сна, или вовсе перестал действовать.
Когда новорожденный перепутал день с ночью, страдает сон всей семьи. Соблюдая рекомендации, Вы сможете добиться заметного улучшения ситуации и восстановить режим уже через 2−3 дня. Процесс налаживания сна может быть сложным, а устанавливаемый график непривычным, однако последствия хронического недосыпания могут быть куда более тяжелыми, чем несколько дней жизни по иным правилам.
Кроме того, следите за температурой воздуха в комнате ребенка. Оптимальный температурный режим должен варьироваться от 18 до 22 С.
Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух в комнате был влажным и свежим (оптимальная влажность 50−70%). Так Вы улучшите качество сна. А в теплое время года оставляйте спать ребенка с открытым окном, но не на сквозняке.
Изменяющиеся условия и нерегулярные события заставляют малыша нервничать. Соблюдение привычных и предсказуемых ритуалов перед сном и во время пробуждения создаст у него чувство защищенности и безопасности.
Уделите внимание формированию навыка самостоятельного успокоения у ребенка старше 4-х месяцев, если способ укладывания, который Вы практиковали ранее, затягивает наступление сна, или вовсе перестал действовать.
Когда новорожденный перепутал день с ночью, страдает сон всей семьи. Соблюдая рекомендации, Вы сможете добиться заметного улучшения ситуации и восстановить режим уже через 2−3 дня. Процесс налаживания сна может быть сложным, а устанавливаемый график непривычным, однако последствия хронического недосыпания могут быть куда более тяжелыми, чем несколько дней жизни по иным правилам.
Автор: Ольга Снеговская
Сертифицированный консультант по детскому сну, психолог
Запишитесь на первичную консультацию — начните высыпаться всей семьёй