Как должен спать новорожденный?

Индивидуальный ритм суточной активности формируется у крохи еще до появления на свет. В материнской утробе малыш тренирует органы и мышцы, которые пригодятся ему сразу после рождения — он активно двигается, переворачивается, трогает свое тело, и связывающую его с мамой пуповину, может шевелить конечностями, посасывать пальчики, а также улыбаться, хмуриться и зевать.

Всё это требует сил. Чтобы восполнить их, малыш засыпает, и продолжительность сна в общей сложности может составлять 16−20 часов в сутки.

Вынашивая дитя, Вы наверняка замечали, что стоит только собраться отдохнуть вечером, как в животе начинаются «танцы». Исследователи обнаружили, что пик активности плода часто приходится на промежуток между 21:00 и 01:00, захватывая часть вечернего и ночного времени.

Интересно, что такой ритм сохранится у малыша и в течение некоторого времени после рождения. Поэтому ведение во время беременности дневника, в котором отмечаются периоды спокойствия и подвижности плода, может помочь будущим мамам понять, как должен спать новорожденный ребенок и подстроиться под режим его сна и бодрствования.

Сразу после рождения детский сон еще не имеет тесной связи со сменой дня и ночи. Так называемые циркадные ритмы начинают формироваться постепенно: адаптация к суточному ритму происходит приблизительно к 4 месяцам.

Сонные циклы у новорожденных гораздо короче, чем у взрослых. Для сравнения: цикл сна взрослого человека в среднем продолжается 90−120 минут, малыш же проходит все фазы за 40−60 минут. Соответственно, время сна новорожденного ребенка меньше (непрерывная). При этом структура сна младенцев более простая. Дети гораздо меньше времени проводят в глубоком сне, он более чуткий и поверхностный.

Около половины всего времени цикла (примерно 25 минут) кроха переходит из быстрой фазы сна в медленную. Это значит, что в первые 25 минут, после того, как чадо заснуло, его может разбудить малейший раздражитель.

Понять, какая фаза сна происходит в данный момент, можно и не глядя на часы. Во время поверхностного сна глаза под закрытыми веками быстро двигаются, что свидетельствует о том, что малышу что-то снится, дыхание и пульс учащены, он подергивает руками и ногами, издает звуки. Медленная фаза характеризуется замедленным и размеренным дыханием, тело расслабляется.

Примерно через час после того, как кроха уснул, медленная фаза вновь сменяется быстрой. В это время ребенок просыпается полностью или частично. И именно в этот момент, действуя правильно, мы можем способствовать формированию навыка самостоятельного засыпания.

При этом важно помнить, что плохой сон Вашего малыша не всегда зависит от ошибок его организации. Индивидуальные особенности крохи также могут порождать проблемы со сном, и вероятность такой причины достаточно высока: 25−50%. Именно поэтому нет единого рецепта качественного сна для всех детей в мире.

Обучение сну — это важная часть естественного развития. Новорожденные спят много и, как правило, первые две недели после рождения легко засыпают во время кормления.

В 2015 году в Лондоне было проведено исследование, посвященное тому, как должен спать новорожденный ребенок. В ходе эксперимента 100 малышей в возрасте 5 недель от рождения были записаны на видео спящими. Большинство из них не плакали при пробуждении, и засыпали после минутной суеты в кроватке. Эксперимент повторили, когда деткам исполнилось 3 месяца. Все дети просыпались в течение ночи, но уже только четверть из них могла продолжить сон без вмешательства родителей.

Это исследование позволило понять, что дети могут самостоятельно успокоиться и уснуть, если дать им такой шанс. Если мы предоставляем малышу несколько минут для самоуспокоения, в последующем он будет спать лучше. Родителям важно сохранить навык самостоятельного засыпания с самого рождения.

По мере роста и развития, малыш начинает интересоваться окружающим миром, всё активнее принимает участие в событиях дня. Конечно, при таком невероятном количестве важных и увлекательных дел сон становится скучной и рутинной составляющей жизни, и ребенок засыпает все неохотнее. Ведь он еще не осознает всей важности и необходимости сна. Да и мы в череде рутинных дел можем упустить из внимания этот момент.

Именно поэтому так важно изо дня в день напоминать себе и близким о том, что сон служит для восстановления сил и является необходимым условием для здоровья, роста и гармоничного развития крохи.

Наши отношения с малышом напрямую зависят от того, как мы с ним взаимодействуем каждый день. В ежедневных заботах о крохе мы стремимся удовлетворить все его потребности, дать ему чувство уверенности и защищенности, постоянно находясь рядом. Таким образом, мы формируем у ребенка доверие не только к нам, но и ко всему окружающему миру. Он знает, что всегда может рассчитывать на нашу помощь и поддержку.

Эти чувства очень важны и для родителей. Порой тревога может возникать у нас даже тогда, когда малыш чувствует себя спокойно и уверенно. Именно в таких случаях мы переживаем из-за того, что дитя, проснувшись, и не обнаружив маму рядом, может испугаться, потерять уверенность, а нити такой драгоценной близости, установившейся между нами, ослабнут.

Однако, исследования (1, 2) показали, что привязанность засыпающих самостоятельно малюток равносильна таковой у детей, требующих помощи для отхода ко сну. Более того, немедленное успокоение кричащего младенца не приводит к возникновению более надежной привязанности. Как говорят сами авторы исследований, вопрос не в том, как часто Вы отвечаете на плач ребёнка между пробуждениями, а в том насколько эмоционально и последовательно Вы это делаете.

Не менее важно и наше отношение к детскому сну. От наших взглядов на жизнь и убеждений зависит то, как мы воспитываем наших детей, и, конечно же, наши действия, связанные со сном и его организацией.

В Израиле было проведено исследование, в котором из 85 принимавших участие женщин, разделенных на две категории: одни были убеждены, что если ребёнок вдруг проснулся ночью, он способен продолжить сон самостоятельно, без участия взрослых. Другие считали, что ночные пробуждения требуют активного вмешательства родителей, чтобы помочь крохе успокоиться и продолжить ночной сон.
И, естественно, поведение детей соответствовало убеждениям их матерей.

Многие родители ждут с нетерпением момента отхода малыша ко сну, чтобы максимально использовать это время для личных целей, заняться работой, отдохнуть, побыть наедине с собой и т. д. Дети могут спать без режима, и родители лишний раз не осмеливаются разбудить засонь. Наверняка и у Вас бывали такие случаи, когда продолжительность сна новорожденного составляла 3, а то и 4 часа днём, а Вы не вмешивались, радуясь внезапной передышке, или просто жалея кроху?

Всё, что нарушает режим дня и сдвигает сны, нарушает качество и продолжительность ночного сна, и грозит сложностями с укладыванием. То, как ребенок спит, во многом зависит от наших с Вами действий. Налаживание сна — организация режима, кормлений и дня в целом, требует усилий и дисциплины.
В любом случае Вы можете управлять этим сложным процессом, сохранять и поддерживать навык самостоятельного засыпания, внимательно наблюдая за Вашим крохой.

Режим дня малышей определяется удовлетворением их главной потребности на данный момент. Новорожденный занят в основном едой и сном.

Для деток, недавно появившихся на свет, основная потребность — своевременно и регулярно получать пищу. Пока объем желудка совсем крошечный, за раз малыш может выпить совсем немного молока или смеси. При этом идет стремительный рост и набор веса, следовательно, кушать нужно часто.

Поэтому режим снов в первый месяц жизни строится именно вокруг кормлений. Новорожденные спят много и легко засыпают во время кормления. О формировании негативных ассоциаций речи пока не идет, так что это вполне допустимо. Обычно новорожденных кормят по требованию, в среднем это происходит каждые 2−3 часа. Если кроха проспал больше 3,5−4 часов подряд, его нужно разбудить.

Ресурс бодрствования в первый месяц жизни составляет от 15 до 40 минут за раз максимум. Во сне детки проводят 15−18 часов в сутки, а каждый эпизод сна может продолжаться от получаса до 4 часов.