Измените вашу жизнь в лучшую сторону прямо здесь и сейчас. Мы свяжемся с вами и обязательно найдём решение.
Признаки регресса сна
- Регрессы – скачки роста
- Признаки регресса сна
- Что мы можем сделать, чтобы плавно пройти этот этап
О чём статья
В первые годы жизни наши малыши развиваются так стремительно и так быстро растут, что родители порой не успевают перестроиться — вот только недавно мы могли найти кроху там, где положили пару минут назад (в безопасном месте, разумеется) и вот уже он маленьким ураганом ползает по всей квартире, догоняя кошку и разбрасывая все на своем пути.
Малыши постоянно удивляют нас, понемногу меняясь каждый день, однако во взрослении ребенка присутствуют и резкие скачки, стремительный рост физического и эмоционального развития, которые приводят к временному сбою в режиме дня. Мы называем эти периоды «регрессами сна».
Резкие изменения заставляют родителей в ускоренном темпе приспосабливаться к новой ситуации и искать подход к уже совсем другому, повзрослевшему крохе. Сам регресс длится не более 3-5 дней и все, что происходит потом – результат несоответствия созданных условий изменившимся потребностям малыша .
Какие признаки помогут опознать регресс сна, в каком возрасте нам стоит его ожидать, как вовремя сориентироваться в ситуации и в кратчайшие сроки вернуться к стабильному режиму?
Малыши постоянно удивляют нас, понемногу меняясь каждый день, однако во взрослении ребенка присутствуют и резкие скачки, стремительный рост физического и эмоционального развития, которые приводят к временному сбою в режиме дня. Мы называем эти периоды «регрессами сна».
Резкие изменения заставляют родителей в ускоренном темпе приспосабливаться к новой ситуации и искать подход к уже совсем другому, повзрослевшему крохе. Сам регресс длится не более 3-5 дней и все, что происходит потом – результат несоответствия созданных условий изменившимся потребностям малыша .
Какие признаки помогут опознать регресс сна, в каком возрасте нам стоит его ожидать, как вовремя сориентироваться в ситуации и в кратчайшие сроки вернуться к стабильному режиму?
Регрессы – скачки роста
Первый скачок в развитии, сопровождающийся временным ухудшением сна, происходит уже в 6 недель, но чаще всего для родителей он проходит незаметно, так как забот и поводов для беспокойства и так достаточно.
Последующие регрессы уже более ощутимы, и поджидают нас в: 3−5 мес., 6−8 мес., 8−9 мес., 12 мес., 1,5 и 2 года. Это важные этапы в жизни крохи, когда он начинает осознавать и по-своему понимать происходящие вокруг него процессы, запоминать события, связывать их и делать выводы, а также стремительно развиваться физически.
Признаки регресса сна в 4 месяца известны многим: слишком разительные перемены происходят в поведении малыша. Ребенок проходит через важный этап своего физического и эмоционального развития, меняется структура сна: формируются биоритмы, сон разбивается на циклы по 40−60 мин. При коротких пробуждениях между ними кроха ожидает, что окажется в тех же условиях, в которых засыпал.
Ребенок начинает воспринимать расстояния, осознавать, что мама может от него отойти. Но из-за того, что понятие времени еще вне его восприятия, малыш не может определить, как долго взрослого не будет рядом, и вернется ли он вообще? Поэтому даже вынужденный и почти молниеносный выход мамы в туалет может восприниматься как настоящая трагедия.
Регресс сна в 6−8 месяцев связан с новыми возможностями ребенка по освоению пространства и ощущению себя в нем: малыши садятся, пытаются ползать, одновременно увеличивается ресурс бодрствования. В этом возрасте у крох начинают резаться зубы, и теперь дискомфорт от прорезывания может влиять на качество снов и настроение днем.
Следующий ощутимый регресс сна происходит в 8−9 мес., признаки его проявляются, когда малыши переходят на два сна. Очередной скачок роста, и кроха вдруг понимает, что он может самостоятельно добраться до всего, что есть интересного в комнате: весь окружающий его мир становится площадкой для исследования, предметы приобретают новый смысл. Он может ползать, вставать, передвигаться с опорой и даже делать первые шаги!
Такие изменения — большая нагрузка на нервную систему, мозг малыша занят решением новых задач, и сон отходит на второй план. В такой момент важно помнить, что дети достаточно простые создания, и могут сосредоточиться в единичный момент времени на чем-то одном — на том, что их занимает больше всего.
Скорее всего, сном малыш заинтересуется в последнюю очередь, когда усталость достигнет своего максимума. Тогда он начнет тереть глаза, капризничать, зевать, может случиться истерика. Поэтому важно строить режим дня, опираясь на время на часах, предугадывая готовность малыша уснуть.
В 12 мес. происходит скачок в эмоциональном развитии ребенка, в памяти откладываются прожитые события, но в силу возраста, понять их правильно малыш не в состоянии. Это может привести к тому, что кроха начнет бояться резких звуков, темноты, остаться один в комнате. Также чаще всего малыш к этому моменту уже ходит самостоятельно, а, значит, может оказаться, что он слишком далеко ушел от мамы.
«Самостоятельная жизнь» в таком случае может вызывать беспокойство: потребность быть в непосредственной близости от мамы будет возрастать.
Последующие регрессы уже более ощутимы, и поджидают нас в: 3−5 мес., 6−8 мес., 8−9 мес., 12 мес., 1,5 и 2 года. Это важные этапы в жизни крохи, когда он начинает осознавать и по-своему понимать происходящие вокруг него процессы, запоминать события, связывать их и делать выводы, а также стремительно развиваться физически.
Признаки регресса сна в 4 месяца известны многим: слишком разительные перемены происходят в поведении малыша. Ребенок проходит через важный этап своего физического и эмоционального развития, меняется структура сна: формируются биоритмы, сон разбивается на циклы по 40−60 мин. При коротких пробуждениях между ними кроха ожидает, что окажется в тех же условиях, в которых засыпал.
Ребенок начинает воспринимать расстояния, осознавать, что мама может от него отойти. Но из-за того, что понятие времени еще вне его восприятия, малыш не может определить, как долго взрослого не будет рядом, и вернется ли он вообще? Поэтому даже вынужденный и почти молниеносный выход мамы в туалет может восприниматься как настоящая трагедия.
Регресс сна в 6−8 месяцев связан с новыми возможностями ребенка по освоению пространства и ощущению себя в нем: малыши садятся, пытаются ползать, одновременно увеличивается ресурс бодрствования. В этом возрасте у крох начинают резаться зубы, и теперь дискомфорт от прорезывания может влиять на качество снов и настроение днем.
Следующий ощутимый регресс сна происходит в 8−9 мес., признаки его проявляются, когда малыши переходят на два сна. Очередной скачок роста, и кроха вдруг понимает, что он может самостоятельно добраться до всего, что есть интересного в комнате: весь окружающий его мир становится площадкой для исследования, предметы приобретают новый смысл. Он может ползать, вставать, передвигаться с опорой и даже делать первые шаги!
Такие изменения — большая нагрузка на нервную систему, мозг малыша занят решением новых задач, и сон отходит на второй план. В такой момент важно помнить, что дети достаточно простые создания, и могут сосредоточиться в единичный момент времени на чем-то одном — на том, что их занимает больше всего.
Скорее всего, сном малыш заинтересуется в последнюю очередь, когда усталость достигнет своего максимума. Тогда он начнет тереть глаза, капризничать, зевать, может случиться истерика. Поэтому важно строить режим дня, опираясь на время на часах, предугадывая готовность малыша уснуть.
В 12 мес. происходит скачок в эмоциональном развитии ребенка, в памяти откладываются прожитые события, но в силу возраста, понять их правильно малыш не в состоянии. Это может привести к тому, что кроха начнет бояться резких звуков, темноты, остаться один в комнате. Также чаще всего малыш к этому моменту уже ходит самостоятельно, а, значит, может оказаться, что он слишком далеко ушел от мамы.
«Самостоятельная жизнь» в таком случае может вызывать беспокойство: потребность быть в непосредственной близости от мамы будет возрастать.
В такие моменты вспоминаем, что основной источник знаний об окружающем мире для ребенка, — его мама. И если она даст понять, что темнота не страшна, малыш будет воспринимать её как сигнал к засыпанию.
Специалисты не рекомендуют использование гаджетов детям до 2−3 лет, однако и включенный фоном телевизор может стать для впечатлительного крохи причиной ночных кошмаров, так как анализировать полученную информацию верно малыш еще не способен. Он также не может отличать сон от реальности, поэтому кошмар может стать причиной боязни засыпать.
В 1,5 года ребенок начинает осознавать себя как личность, учится настаивать на своем, у него формируется понимание собственной значимости. В этот период особенно остро чувствуется желание малыша снова и снова испытывать границы дозволенного, спорить с установленными родителями правилами, в том числе на засыпание.
Однако взрослым очень важно победить в этой борьбе и настоять на своем, это нужно прежде всего ребенку, так как он еще не готов брать на себя ответственность за собственную организацию и не в состоянии контролировать, когда начинается и заканчивается его сон.
В 2 года происходит активная социализация, игры с другими детьми становятся осознанными, малыши начинают ходить в сад, либо на развивающие занятия. Ребенок начинает говорить предложениями, фантазировать, активно познает мир и свое в нем место. Этим скачком в развитии обычно заканчиваются физиологические причины нарушения сна дошкольников.
В 1,5 года ребенок начинает осознавать себя как личность, учится настаивать на своем, у него формируется понимание собственной значимости. В этот период особенно остро чувствуется желание малыша снова и снова испытывать границы дозволенного, спорить с установленными родителями правилами, в том числе на засыпание.
Однако взрослым очень важно победить в этой борьбе и настоять на своем, это нужно прежде всего ребенку, так как он еще не готов брать на себя ответственность за собственную организацию и не в состоянии контролировать, когда начинается и заканчивается его сон.
В 2 года происходит активная социализация, игры с другими детьми становятся осознанными, малыши начинают ходить в сад, либо на развивающие занятия. Ребенок начинает говорить предложениями, фантазировать, активно познает мир и свое в нем место. Этим скачком в развитии обычно заканчиваются физиологические причины нарушения сна дошкольников.
Признаки регресса сна
При определении регресса сна учитывайте возраст малыша и следующие факторы:
- Нарушается сон: ребенок капризничает перед сном, не хочет спать днем, привычные способы укладывания спать не работают, ночью малыш плохо спит и часто просыпается.
- Меняется поведение малыша: он становится более возбудимым, требовательным, хнычет по любому поводу.
- Меняется аппетит: кроха начинает кушать меньше, либо больше обычного.
Что мы можем сделать, чтобы плавно пройти этот этап
Уделяйте особое внимание подходящим условиям сна. В период скачка роста малыши становятся особенно чувствительны к внешним факторам. Убедитесь, что в комнате комфортная температура, влажность воздуха, достаточно темно и тихо.
Соблюдайте привычные ритуалы на сон, подсказывая малышу, что последует за Вашими действиями.
Не настаивайте на засыпании слишком долго, малыша может утомить сама процедура укладывания. Попытка уснуть с Вашей помощью длится не более 30−40 мин, в случае неудачи сделайте перерыв на те же 30−40 мин, и попробуйте уложиться снова. Либо, в зависимости от возраста и состояния малыша, начните следующий сон на 1−1,5 ч раньше. Если малыш освоил навык самостоятельного засыпания, попытка уснуть длится от 1 до 2 ч в зависимости от того, сколько дневных снов спит малыш.
Следуйте принципам раннего укладывания. Как мы помним, малыши живут «по солнышку», то есть в соответствии с биологическими ритмами и, зачастую, не могут проснуться позже обычного, во сколько бы не легли вечером. Хотите отоспать ребенка — уложите его спать пораньше.
Больше активности днем. Регресс сна чаще всего совпадает с освоением нового навыка. Тренируйте его в течение дня, меньше проводите время в шезлонге или пристегнутыми в коляске.
Не сковывайте движения малыша во время засыпания. Откажитесь от пеленания, если кроха предпринимает попытки переворота, не держите ручки и ножки малыша, пытающегося сесть в кроватке. Дайте возможность ребенку повертеться и самостоятельно принять удобную для него позу.
Не превращайте укладывание в игру. Если кроха садится или встает сразу, как Вы его положили в кроватку, помогите ему принять удобное положение лёжа в самый первый раз. Далее просто сидите рядом, шепча фразу на засыпание и постукивая по матрасику, показывая, что надо лечь. Монотонность и постоянство Ваших действий сделает игру в кроватке неинтересной.
Старайтесь взаимодействовать с малышом только когда он лежит. Таким образом, Вы дадите крохе понять, что мамино внимание можно получить только в положении лёжа.
Если малыш еще не умеет ложиться из позы сидя или стоя, помогите ему принять необходимую позу в момент, когда он готов успокоиться и уснуть. Совершенствуйте навык во время бодрствования, увлеките малыша игрушкой, за которой он будет ползать, садиться и вставать.
Избегайте формирования негативных ассоциаций. Привычка у крох формируется быстро, через пару дней малыш уже и не вспомнит, что засыпал как-то иначе, кроме как у мамы под бочком. Вернуть прежние правила будет непросто. Если малыш сильно плачет, побудьте рядом, но не забирайте к себе, пошипите, спойте колыбельную, делайте минимум из необходимого.
Больше гуляйте. Свежий воздух и естественное освещение способствует восстановлению режима дня, помогает малышу синхронизировать биологические ритмы, удлинить сон.
Все мы знаем, что сон в движении не является достаточно восстанавливающим, однако в период регресса такой сон будет лучше, чем его отсутствие.
Помните, что всегда можно притормозить. Если освоение навыка самостоятельного засыпания идет туго, если есть подозрение, что Вы начали учиться в разгар регресса сна, приостановите тренировки, однако не возвращайтесь к прежним привычкам, от которых удалось уйти!
Не нервничайте и не злитесь, если засыпание затягивается, в сам период регресса бывает сложно что-то сделать со сном: тяжело и Вам, и малышу. Ваше состояние передается крохе и делает процесс засыпания еще более сложным. Помните, что проблемы со сном временные, при соблюдении всех условий здорового сна все вскоре придет в норму.
Соблюдайте привычные ритуалы на сон, подсказывая малышу, что последует за Вашими действиями.
Не настаивайте на засыпании слишком долго, малыша может утомить сама процедура укладывания. Попытка уснуть с Вашей помощью длится не более 30−40 мин, в случае неудачи сделайте перерыв на те же 30−40 мин, и попробуйте уложиться снова. Либо, в зависимости от возраста и состояния малыша, начните следующий сон на 1−1,5 ч раньше. Если малыш освоил навык самостоятельного засыпания, попытка уснуть длится от 1 до 2 ч в зависимости от того, сколько дневных снов спит малыш.
Следуйте принципам раннего укладывания. Как мы помним, малыши живут «по солнышку», то есть в соответствии с биологическими ритмами и, зачастую, не могут проснуться позже обычного, во сколько бы не легли вечером. Хотите отоспать ребенка — уложите его спать пораньше.
Больше активности днем. Регресс сна чаще всего совпадает с освоением нового навыка. Тренируйте его в течение дня, меньше проводите время в шезлонге или пристегнутыми в коляске.
Не сковывайте движения малыша во время засыпания. Откажитесь от пеленания, если кроха предпринимает попытки переворота, не держите ручки и ножки малыша, пытающегося сесть в кроватке. Дайте возможность ребенку повертеться и самостоятельно принять удобную для него позу.
Не превращайте укладывание в игру. Если кроха садится или встает сразу, как Вы его положили в кроватку, помогите ему принять удобное положение лёжа в самый первый раз. Далее просто сидите рядом, шепча фразу на засыпание и постукивая по матрасику, показывая, что надо лечь. Монотонность и постоянство Ваших действий сделает игру в кроватке неинтересной.
Старайтесь взаимодействовать с малышом только когда он лежит. Таким образом, Вы дадите крохе понять, что мамино внимание можно получить только в положении лёжа.
Если малыш еще не умеет ложиться из позы сидя или стоя, помогите ему принять необходимую позу в момент, когда он готов успокоиться и уснуть. Совершенствуйте навык во время бодрствования, увлеките малыша игрушкой, за которой он будет ползать, садиться и вставать.
Избегайте формирования негативных ассоциаций. Привычка у крох формируется быстро, через пару дней малыш уже и не вспомнит, что засыпал как-то иначе, кроме как у мамы под бочком. Вернуть прежние правила будет непросто. Если малыш сильно плачет, побудьте рядом, но не забирайте к себе, пошипите, спойте колыбельную, делайте минимум из необходимого.
Больше гуляйте. Свежий воздух и естественное освещение способствует восстановлению режима дня, помогает малышу синхронизировать биологические ритмы, удлинить сон.
Все мы знаем, что сон в движении не является достаточно восстанавливающим, однако в период регресса такой сон будет лучше, чем его отсутствие.
Помните, что всегда можно притормозить. Если освоение навыка самостоятельного засыпания идет туго, если есть подозрение, что Вы начали учиться в разгар регресса сна, приостановите тренировки, однако не возвращайтесь к прежним привычкам, от которых удалось уйти!
Не нервничайте и не злитесь, если засыпание затягивается, в сам период регресса бывает сложно что-то сделать со сном: тяжело и Вам, и малышу. Ваше состояние передается крохе и делает процесс засыпания еще более сложным. Помните, что проблемы со сном временные, при соблюдении всех условий здорового сна все вскоре придет в норму.
Был ли наш материал вам полезен?
Автор: Ольга Снеговская
Сертифицированный консультант по детскому сну, психолог
Запишитесь на первичную консультацию — начните высыпаться всей семьёй