Регресс сна в 18 месяцев

Когда малыш становится активнее, осознаннее, эмоциональнее — это неизбежно отражается на сне. Несмотря на то, что к этому возрасту многие дети уже спокойно спят всю ночь, на фоне бурного развития — ходьба, речь, эмоции — сон может нарушиться.
По рекомендациям экспертов: в 18 месяцев ребёнок нуждается в 11−14 часах сна в сутки, включая ночной сон и дневной сон.

Почему это происходит?
Причин может быть несколько:

• Малыш теперь более уверен в себе, активнее — ему труднее успокоиться, он может не хотеть ложиться.
• Начинается тревога разлуки — ребёнок остро реагирует, когда вы уходите.
• Физические неудобства: режущиеся зубки мешают спокойствию.
• Переход на новый режим сна, изменения в привычках, привычки, которые уже не работают.
• Редко, но возможны кошмары.

Все ли проходят через это?
Нет. У каждого ребёнка свои особенности: регресс может случиться раньше, позже или вовсе не проявиться. Улучшения сна могут продолжаться беспрепятственно.

Каковы признаки регресса сна в этом возрасте:

• Сопротивление укладыванию, капризы перед ночным сном.
• Затруднения с засыпанием.
• Крики/плач, когда уходите.
• Повышенное количество ночных пробуждений.
• Долгий дневной сон или его учащение.

Сколько это длится?
Как правило, регресс занимает не больше нескольких недель. Индивидуальные особенности ребёнка определяют длительность этого периода (и его появление вообще).
Главное — не сдаваться: после этого часто сон нормализуется, а создаваемые привычки помогают в будущем.

1.Последовательная рутинная подготовка ко сну: спокойные дела при мягком освещении, совместные моменты прощания с ощущением безопасности.
2.Установите режим сна и бодрствования: «одинаковость» и повторяемость изо дня в день помогают формировать стабильность и чувство безопасности.
3.Спокойная среда сна: темнота, тишина, лишённая отвлекающих факторов; при необходимости — белый шум и ночник.
4.Днём — движение и свет: активные игры и солнечный свет помогают естественным образом настроить циркадные ритмы.
5.Если есть тревога разлуки:

• Позвольте малышу учиться успокаиваться самостоятельно, не реагируя сразу.
• Не начинайте приучать к совместному сну.
• Если утешаете, делайте это тихо и близко к кровати — мягко и сразу же не берите ребёнка на руки, дайте ему шанс справиться самостоятельно.
• Используйте любимую мягкую игрушку, безопасную для сна.
• Репетируйте разлуку в течение дня, чтобы ребёнок привыкал.

6.При зубах: немного помассируйте дёсны прохладной влажной тканью или предложите безопасный прорезыватель.
7.Когда стоит обратиться к врачу: если проблемы со сном продолжаются более месяца, или к ним добавляются тревожные симптомы — храп, дыхательные нарушения, проблемы с ростом, энергией, аппетитом или стулом.
8.Заботьтесь о себе: тревога родителя — это нормально, но и свои ресурсы важно поддерживать: спите сами, берегите эмоциональное равновесие. Терпение и доброта к себе и ребёнку — главный аргумент в этой борьбе.

Регресс сна — не сбой, а сигнал: ребёнок растёт, освоил новые навыки, требует вашей поддержки в их интеграции. Сохраняя спокойствие, устанавливая и поддерживая стабильный режим дня, вы помогаете и себе, и малышу выйти из этого периода с хорошим сном и крепкой эмоциональной связью.