Сон в 0–2 месяца

Журнал о сне
»
Сон новорождённого: первые недели жизни (0–2 месяца)

Первые месяцы после рождения ребёнка — это время, когда жизнь семьи крутится вокруг сна и кормления. Родители быстро замечают, что малыш спит почти всё время, но при этом кажется, что они сами не спят совсем.

Чтобы легче пережить этот этап, важно понимать: сон новорождённого устроен иначе, чем у взрослых. Он ещё незрелый, хаотичный — так и должно быть в этот период.

Как устроен сон младенца

В первые 8 недель жизни малыш спит 16−18 часов в сутки. Сон разделён на короткие отрезки по 1−3 часа, днём и ночью примерно одинаково. У новорождённых ещё не работает циркадный ритм — биологические часы, которые у взрослых регулируют сон и бодрствование. Поэтому малыш не различает день и ночь, а просыпается, когда голоден.

Сон состоит из двух фаз:

активный (REM) — около 50% времени. В этот момент ребёнок дёргает ручками и ножками, может посапывать, иногда даже улыбаться или морщиться;
спокойный (non-REM) — ещё 50%. Это глубокий сон, когда тело расслаблено, дыхание ровное;
промежутки бодрствования — очень короткие, всего 45−60 минут. За это время ребёнок ест, немного смотрит вокруг, а потом снова засыпает.

Нормы сна в цифрах

Возраст	Суммарный сон	Дневные сны	Ночные пробуждения
0−2 мес	16−18 часов	6−8 эпизодов по 30−90 минут	каждые 2−3 часа

Эти цифры — усреднённые. Один ребёнок может спать чуть больше, другой чуть меньше. Главное — смотреть на общее состояние: если малыш бодрый, активно ест и набирает вес, значит, всё в порядке.

С какими трудностями сталкиваются родители

Частые пробуждения ночью. Это нормально: желудок ребёнка очень маленький, он не может выдерживать долгие паузы без кормления.
Колики и газики. Могут мешать сну и приводить к беспокойству.
Сон на руках. Многие дети легче засыпают, если их держать или качать. Родители переживают, что «приучат к рукам», но в этом возрасте это естественная потребность.
Опасные позы. Некоторые младенцы засыпают на животе, особенно если их уложить после кормления. Но спать на животе небезопасно — это повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Как помочь ребёнку спать спокойно

Кладите спать на спину. Это золотой стандарт безопасного сна, рекомендованный ВОЗ.
Поверхность должна быть твёрдой. Матрас ровный, без подушек и мягких бортиков.
Температура в комнате — 18−21 °C. Перегрев повышает риск СВДС.
Используйте белый шум. Он напоминает малышу звуки в утробе и помогает дольше спать.
Больше света днём, темнота ночью. Так постепенно формируется биологический ритм.
Минимизируйте стимулы перед сном. Громкие звуки, яркий свет и активные игры могут перевозбудить ребёнка.

Как должен спать новорождённый

Пример режима сна

Новорождённый не подстраивается под расписание родителей, но примерное распределение дня может выглядеть, например, так:

07:00 — пробуждение, кормление;
08:00−09:30 — сон;
10:00 — кормление, бодрствование;
11:00−12:30 — сон;
и так далее каждые 2−3 часа;
20:00−07:00 — ночной сон с пробуждениями на кормления.

Важно: если ребёнок проспал больше 3 часов подряд днём, врачи рекомендуют мягко разбудить и предложить кормление. Это помогает поддерживать стабильный набор веса и не смещать режим слишком сильно в сторону ночных бодрствований.

Ещё пример режима дня для малышей 0−3 месяца

Когда стоит обратиться к врачу

В большинстве случаев частые пробуждения и короткие сны — это норма. Но есть ситуации, когда нужна консультация специалиста:

ребёнок постоянно вялый, плохо сосёт грудь или бутылочку;
набирает вес медленнее, чем ожидает педиатр;
дыхание во сне звучит прерывисто или с паузами;
малыш часто засыпает только в вертикальном положении.

Что важно помнить родителям

Сон новорождённого — это марафон коротких отрезков. Да, первые месяцы изматывают, но это временно. Постепенно у ребёнка появятся более длинные ночные отрезки сна, вы начнёте спать больше, а к полугоду режим станет заметно предсказуемее. Главная задача родителей сейчас — обеспечить безопасные условия сна и подстраиваться под естественный ритм малыша.

Был ли наш материал вам полезен?