Измените вашу жизнь в лучшую сторону прямо здесь и сейчас. Мы свяжемся с вами и обязательно найдём решение.
Ночные страхи и кошмары
- Факторы, предрасполагающие к ночным истерикам
- Что предпринять при ночных истериках
О чём статья
Журнал о сне
Существует немало факторов, которые способствуют пробуждению малыша среди ночи. В основном это связано с избыточным стрессом и накопленной усталостью. Правильный режим дня и корректные «сонные» ритуалы смогут предотвратить большинство проблем с ночным сном.
Предлагаю рассмотреть некоторые нарушения сна у детей, которые не являются тяжелой патологией, но в то же время требуют особого внимания родителей. Речь пойдет о ночных страхах и кошмарах и, как следствие, детских ночных истериках. Хочу отметить, что это два разных понятия, и их следует различать.
Предлагаю рассмотреть некоторые нарушения сна у детей, которые не являются тяжелой патологией, но в то же время требуют особого внимания родителей. Речь пойдет о ночных страхах и кошмарах и, как следствие, детских ночных истериках. Хочу отметить, что это два разных понятия, и их следует различать.
Ночные страхи
Ночные страхи или сонный террор — это измененное состояние сознания, которое возникает при неполном пробуждении из медленной фазы сна; сопровождается сильной истерией, криками, а также потерей ориентира во времени и месте.
На практике картина получается примерно следующая: примерно через час после засыпания ребенок вдруг садится в кровати и истошно кричит. На лице застыл ужас. Глаза широко открыты. Малыш дрожит и покрывается испариной. Попытки родителей утешить или успокоить ребенка тщетны, более того, он просто не узнает их, и пытается всячески оттолкнуть.
Так называемый ночной террор может длиться около 45 минут, но, как правило, он значительно короче и занимает от 5 до 10 минут. После окончания эпизода малыш успокаивается и вновь погружается в глубокий сон, так как, по сути, он и не просыпался.
Такое ночное поведение тревожит и пугает родителей, но не беспокоит ребенка по причине того, что утром он не помнит событий прошедшей ночи. Ночные страхи у детей чаще случаются после 3-х лет, но могут возникать и раньше и, как правило, по мере взросления становятся реже, а затем и вовсе могут исчезнуть. Пики возникновения страхов часто совпадают с возрастными кризисами развития.
На практике картина получается примерно следующая: примерно через час после засыпания ребенок вдруг садится в кровати и истошно кричит. На лице застыл ужас. Глаза широко открыты. Малыш дрожит и покрывается испариной. Попытки родителей утешить или успокоить ребенка тщетны, более того, он просто не узнает их, и пытается всячески оттолкнуть.
Так называемый ночной террор может длиться около 45 минут, но, как правило, он значительно короче и занимает от 5 до 10 минут. После окончания эпизода малыш успокаивается и вновь погружается в глубокий сон, так как, по сути, он и не просыпался.
Такое ночное поведение тревожит и пугает родителей, но не беспокоит ребенка по причине того, что утром он не помнит событий прошедшей ночи. Ночные страхи у детей чаще случаются после 3-х лет, но могут возникать и раньше и, как правило, по мере взросления становятся реже, а затем и вовсе могут исчезнуть. Пики возникновения страхов часто совпадают с возрастными кризисами развития.
Ночные кошмары
Ночные кошмары у детей чаще проявляются после 2-х лет и, как уже упоминалось выше, их часто путают с ночными страхами, хотя механизмы и суть этих явлений имеют между собой мало общего. Ночные кошмары — это страшные сновидения, которые, в отличие от ночных страхов, возникают в БДГ-фазе сна, т. е. во второй половине ночи, когда сновидения наиболее вероятны.
Внешне же картина происходящего примерно схожая: дети испытывают страх, но в случае ночных кошмаров ребенок просыпается полностью, он находится в сознании, может припомнить происходящее во сне и испытывает трудности с дальнейшим засыпанием. В данном случае, помощь родителей будет необходима. Следует как можно скорее подойти к малышу и постараться его успокоить.
Внешне же картина происходящего примерно схожая: дети испытывают страх, но в случае ночных кошмаров ребенок просыпается полностью, он находится в сознании, может припомнить происходящее во сне и испытывает трудности с дальнейшим засыпанием. В данном случае, помощь родителей будет необходима. Следует как можно скорее подойти к малышу и постараться его успокоить.
Факторы, предрасполагающие к ночным истерикам
- Лихорадка.
- Ряд медикаментов.
- Наследственность.
- Черепно-мозговые травмы.
- Нервное перевозбуждение, тяжелый стресс.
- Яркие эмоциональные переживания, как положительные, так и отрицательные.
- Некачественный и беспорядочный сон.
- Сон в непривычных или некомфортных условиях.
Все эти факторы влекут за собой возникновение ночных истерик. Родители, наблюдающие своего ребенка в таком состоянии, приходят в ужас не меньше, чем он сам, бросаются на помощь, пытаясь разбудить и успокоить.
Но! Делать этого не нужно, это лишь усугубит ситуацию. Помните: малыш находится в полусне и не осознает происходящего. Все, что Вы можете сделать — это постараться успокоиться самим, следить за тем, чтобы ребенок не нанес себе травму и терпеливо ждать окончания приступа, когда малыш успокоится, а сон продолжится.
Разбудив малыша, Вы можете напугать его, тем самым способствуя возникновению ночного кошмара.
Что предпринять при ночных истериках
Большая часть детских страхов безобидна, и как только их источник исчезает из поля зрения ребенка, он в скором времени о них забывает. И то, насколько продолжительными они будут, во многом зависит от мамы и папы.
Если Вы заметили у крохи признаки ночных страхов или кошмарных снов, в первую очередь позаботьтесь о внешних условиях и снизьте физическую и эмоциональную нагрузку:
Лучший способ успокоения — объятия, при этом важно не нагнетать беспокойство, быть уверенными, чтобы и малыш почувствовал это в себе. Относитесь к чувствам ребенка с уважением, не пренебрегайте ими. Когда Вы сообщаете малышу, что понимаете его страх, и что другие дети тоже могут бояться, Вы даете ему силы для преодоления этого страха.
Ни в коем случае не формируйте страхи искусственно. Это может стать причиной ночных истерик у ребенка. Если Вы, например, будете говорить: «Будешь капризничать — из-под кровати вылезет „бабайка“», прилетит Баба-Яга, прибежит волк и т. д., то вряд ли его сон будет продолжаться всю ночь, и станет спокойным.
Желая помочь ребенку, не подкрепляйте его фантазий. Тщательное исследование комнаты в поисках затаившегося чудовища только усилит страх. Это сигнал к тому, что родители тоже верят в его существование и попросту плохо искали, а, значит, доверять им не следует. В данном случае уверенного беглого осмотра комнаты будет достаточно.
Если Вы заметили у крохи признаки ночных страхов или кошмарных снов, в первую очередь позаботьтесь о внешних условиях и снизьте физическую и эмоциональную нагрузку:
- временно отмените кружки, секции или походы в развивашку, или хотя бы сократите их количество;
- избегайте шумного веселья, а тем более ссор в присутствии ребенка;
- следите за режимом его дня, продолжительностью сна и бодрствования, признаками усталости;
- во второй половине дня — только спокойные занятия и тихие игры, никаких гаджетов минимум за час до сна;
- готовьтесь к ночи заранее — удлините ритуал подготовки ко сну, включив в него побольше ласкового тактильного взаимодействия.
Лучший способ успокоения — объятия, при этом важно не нагнетать беспокойство, быть уверенными, чтобы и малыш почувствовал это в себе. Относитесь к чувствам ребенка с уважением, не пренебрегайте ими. Когда Вы сообщаете малышу, что понимаете его страх, и что другие дети тоже могут бояться, Вы даете ему силы для преодоления этого страха.
Ни в коем случае не формируйте страхи искусственно. Это может стать причиной ночных истерик у ребенка. Если Вы, например, будете говорить: «Будешь капризничать — из-под кровати вылезет „бабайка“», прилетит Баба-Яга, прибежит волк и т. д., то вряд ли его сон будет продолжаться всю ночь, и станет спокойным.
Желая помочь ребенку, не подкрепляйте его фантазий. Тщательное исследование комнаты в поисках затаившегося чудовища только усилит страх. Это сигнал к тому, что родители тоже верят в его существование и попросту плохо искали, а, значит, доверять им не следует. В данном случае уверенного беглого осмотра комнаты будет достаточно.
Малыш должен знать, что Вы на его стороне и всегда готовы его защитить. Всячески внушайте ему веру в себя и поощряйте попытки самостоятельного решения проблемы.
Сознание здорового ребенка, как правило, не в состоянии изобрести чудовище, которое невозможно победить, или от которого не существует защиты.
Сознание здорового ребенка, как правило, не в состоянии изобрести чудовище, которое невозможно победить, или от которого не существует защиты.
Если с этим возникают трудности — предложите свои варианты. Например, любимая игрушка или домашний питомец может выступить в роли ночного стражника и охранять сон малыша. Можно насыпать возле кровати специальный порошок, которого боятся все чудовища на свете, или нарисовать волшебный круг. Придумать ловушку или заклинание.
Терапевтическая сказка, с героем, в котором кроха узнает себя, и которым будут повержены все страшные монстры, тоже Вам поможет.
Приемы арт-терапии также действенны. Предложите ребенку нарисовать персонажа из страшного сна, а затем порвать рисунок или закрасить краской. Вместе слепите из пластилина фигурку монстра, а затем пусть малыш сомнет его в комок. Сочетание визуализации фантазии и физического действия придаст победе реальности, а маленькому трусишке — уверенности.
В конце концов, с чудовищем можно подружиться. Что, если у него заболел зуб, и оно приходит, чтобы попросить помощи? Или оно само боится темноты, и ему нужен храбрый друг?
Если действовать в верном направлении, то, как правило, родители в состоянии справиться с ночными проблемами самостоятельно. Если попытки помочь безуспешны, а страх только нарастает, начиная влиять и на дневное поведение, мы можем столкнуться со следующим:
И помните, нет лучшего лекарства для детей, чем любовь и поддержка родителей.
Терапевтическая сказка, с героем, в котором кроха узнает себя, и которым будут повержены все страшные монстры, тоже Вам поможет.
Приемы арт-терапии также действенны. Предложите ребенку нарисовать персонажа из страшного сна, а затем порвать рисунок или закрасить краской. Вместе слепите из пластилина фигурку монстра, а затем пусть малыш сомнет его в комок. Сочетание визуализации фантазии и физического действия придаст победе реальности, а маленькому трусишке — уверенности.
В конце концов, с чудовищем можно подружиться. Что, если у него заболел зуб, и оно приходит, чтобы попросить помощи? Или оно само боится темноты, и ему нужен храбрый друг?
Если действовать в верном направлении, то, как правило, родители в состоянии справиться с ночными проблемами самостоятельно. Если попытки помочь безуспешны, а страх только нарастает, начиная влиять и на дневное поведение, мы можем столкнуться со следующим:
- ребенок боится засыпать;
- боится играть один, ему необходимо постоянное присутствие взрослого и тесный контакт с ним;
- становится замкнутым, агрессивным, не желает обсуждать свои страхи с родителями.
И помните, нет лучшего лекарства для детей, чем любовь и поддержка родителей.
Был ли наш материал вам полезен?
Автор: Ольга Снеговская
Сертифицированный консультант по детскому сну, психолог
Запишитесь на первичную консультацию — начните высыпаться всей семьёй