Существует немало факторов, которые способствуют пробуждению малыша среди ночи. В основном это связано с избыточным стрессом и накопленной усталостью. Правильный режим дня и корректные “сонные” ритуалы смогут предотвратить большинство проблем с ночным сном. Предлагаю рассмотреть некоторые нарушения сна у детей, которые не являются тяжелой патологией, но в то же время требуют особого внимания родителей. Речь пойдет о ночных страхах и кошмарах и, как следствие, детских ночных истериках. Хочу отметить, что это два разных понятия, и их следует различать.
Ночные страхи или сонный террор - это измененное состояние сознания, которое возникает при неполном пробуждении из медленной фазы сна; сопровождается сильной истерией, криками, а также потерей ориентира во времени и месте. На практике картина получается примерно следующая: примерно через час после засыпания ребенок вдруг садится в кровати и истошно кричит. На лице застыл ужас. Глаза широко открыты. Малыш дрожит и покрывается испариной. Попытки родителей утешить или успокоить ребенка тщетны, более того, он просто не узнает их, и пытается всячески оттолкнуть.
Так называемый ночной террор может длиться около 45 минут, но, как правило, он значительно короче и занимает от 5 до 10 минут. После окончания эпизода малыш успокаивается и вновь погружается в глубокий сон, так как, по сути, он и не просыпался. Такое ночное поведение тревожит и пугает родителей, но не беспокоит ребенка по причине того, что утром он не помнит событий прошедшей ночи. Ночные страхи у детей чаще случаются после 3х лет, но могут возникать и раньше и, как правило, по мере взросления становятся реже, а затем и вовсе могут исчезнуть. Пики возникновения страхов часто совпадают с возрастными кризисами развития.
Факторы, предрасполагающие к ночным истерикам
- лихорадка;
- ряд медикаментов;
- наследственность;
- черепно-мозговые травмы;
- нервное перевозбуждение, тяжелый стресс;
- яркие эмоциональные переживания, как положительные, так и отрицательные;
- некачественный и беспорядочный сон;
- сон в непривычных или некомфортных условиях.
Все эти факторы влекут за собой возникновение ночных истерик. Родители, наблюдающие своего ребенка в таком состоянии, приходят в ужас не меньше, чем он сам, бросаются на помощь, пытаясь разбудить и успокоить. Но! Делать этого не нужно, это лишь усугубит ситуацию. Помните: малыш находится в полусне и не осознает происходящего. Все, что Вы можете сделать - это постараться успокоиться самим, следить за тем, чтобы ребенок не нанес себе травму и терпеливо ждать окончания приступа, когда малыш успокоится, а сон продолжится. Разбудив малыша, Вы можете напугать его, тем самым способствуя возникновению ночного кошмара.
Ночные кошмары у детей чаще проявляются после 2х лет и, как уже упоминалось выше, их часто путают с ночными страхами, хотя механизмы и суть этих явлений имеют между собой мало общего. Ночные кошмары - это страшные сновидения, которые, в отличие от ночных страхов, возникают в БДГ-фазе сна, т.е. во второй половине ночи, когда сновидения наиболее вероятны.
Внешне же картина происходящего примерно схожая: дети испытывают страх, но в случае ночных кошмаров ребенок просыпается полностью, он находится в сознании, может припомнить происходящее во сне и испытывает трудности с дальнейшим засыпанием. В данном случае, помощь родителей будет необходима. Следует как можно скорее подойти к малышу и постараться его успокоить.
Что предпринять при ночных истериках?
Большая часть детских страхов безобидна, и как только их источник исчезает из поля зрения ребенка, он в скором времени о них забывает. И то, насколько продолжительными они будут, во многом зависит от мамы и папы.
Если Вы заметили у крохи признаки ночных страхов или кошмарных снов, в первую очередь позаботьтесь о внешних условиях и снизьте физическую и эмоциональную нагрузку:
- временно отмените кружки, секции или походы в развивашку, или хотя бы сократите их количество;
- избегайте шумного веселья, а тем более ссор в присутствии ребенка;
- следите за режимом его дня, продолжительностью сна и бодрствования, признаками усталости;
- во второй половине дня – только спокойные занятия и тихие игры, никаких гаджетов минимум за час до сна;
- готовьтесь к ночи заранее – удлините ритуал подготовки ко сну, включив в него побольше ласкового тактильного взаимодействия.