Как успокоить ребёнка: 7 рабочих способов

Что и зачем: положить малыша голышом к вам на грудь — кожа к коже, накрыть чем-то тёплым.

Научные данные:

• У недоношенных детей частый контакт кожа к коже (ККК) улучшает нейроразвитие к 12 месяцам: чем больше минут в таком контакте, тем выше баллы в тестах на развитие.
• У здоровых доношенных детей контакт кожа к коже с мамой сразу после рождения уменьшает плач, успокаивает сердцебиение, дыхание, помогает установить грудное вскармливание.

Как сделать дома:

• Почти сразу после родов начать держать малыша на груди (если больница позволяет); после выписки — ежедневно по 15−30 минут.
• Даже если роды были кесаревым сечением, мама может осуществить ККК, как только состояние позволяет, или это может делать папа/опекун.
• Организуйте удобное место дома: кресло, кровать, мягкое покрывало; оденьтесь легко — для вашей кожи должно быть комфортно.

Примеры:

• Мама накрывает малыша своей футболкой или халатом, сидит в кресле, малыш посасывает грудь или просто отдыхает.
• Когда ребёнок плачет, снять одежду сверху (оставить подгузник), положить на грудь, накрыть одеялом — через несколько минут плач может уменьшиться.

Что и зачем: запах материнского молока или собственный запах мамы оказывают успокаивающее действие.

Научные данные:

• Исследование: новорождённые, которым перед процедурой неонатального скрининга («прокол пятки») дали понюхать материнское молоко, плакали меньше, двигались спокойнее, уровень кортизола (гормон стресса) был ниже. 
• Запах ванили или запах материнского молока уменьшал ожесточённость плача и мимические реакции.

Как использовать дома:

• Не прячьте запах мамы: если были духи или сильный крем, старайтесь не менять резко косметику после рождения, пусть остаются знакомые запахи.
• Держите рядом одежду мамы, её шарф или футболку — когда оставляете малыша с другим человеком, это может успокоить.
• Не обязательно использовать что-то особенное: даже просто запах, знакомый ребёнку — мама, своё белье, покрывало.

Пример:

• Мама уходит в другую комнату, оставляет рядом халат со своим запахом рядом с кроваткой, это создаёт ощущение присутствия. Малышу будет проще успокоится и легче заснуть.

Что и зачем: шум, напоминающий матку, или ритмичные звуки и движения создают чувство защищённости.

Научные данные:

• Метанализ показал, что у недоношенных младенцев в отделении интенсивной терапии белый шум снижает пульс, частоту дыхания, боль и помогает прибавке в весе.
• Обзор исследований говорит, что ребёнок, находящийся «кожа к коже» с мамой, реже плачет, быстрее успокаивается, у него стабилизируется физиология.

Как использовать дома:

• Включите белый шум: это может быть вентилятор, шум из кухни, записи «белого шума» или специальные приложения на телефоне. Главное — не слишком громко (примерно до уровня разговора).
• Ритмичное укачивание: на руках, в слинге, в кресле-качалке. У многих родителей рука «на автомате» начинает качать малыша.
• Можно сочетать: тихий шум + укачивание + контакт кожа к коже.

Пример:

• Когда ребёнок раздражён вечером, включите белый шум на телефоне, возьмите его на руки, покачайте, прочитайте в полголоса стих или просто «ш-ш-ш».

Что и зачем. Зрительные сигналы влияют: резкий свет раздражает, а мягкий (приглушённый) свет и знакомые контрастные элементы успокаивают.

Научные данные и теория:

• Сначала зрение у младенцев неострое, лучше воспринимаются контрасты, крупные объекты ближе к глазам. Уже в последние месяцы беременности ребёнок начинает различать свет, тени. После рождения младенец привыкает к более обильному свету, контрастам. 
• Контакт «глаз в глаза» важен: он способствует установлению эмоциональной связи, уменьшает тревогу.

Как в наших условиях:

• Потушить яркие лампы, использовать мягкое рассеянное освещение — ночник, приглушённый свет. Избегайте мерцающих светильников, ламп с сильным цветовым тоном.
• Использовать яркие, контрастные игрушки или картинки — например, чёрно-белые узоры, крупные картинки животных, геометрические фигуры, при этом располагать всё ближе к уровню зрения.
• Глаз в глаза: при кормлении, укладывании, когда ребёнок плачет — посмотреть ему в глаза, улыбнуться, говорить тихим голосом.

Пример:

• Комната вечером: закрыты шторы, небольшой тёплый ночник около кроватки, игрушка с ярким контрастом (чёрно-белая), но не в глаза, а чуть сбоку.
• Мама, когда меняет подгузник, садится лицом к ребёнку, смотрит, улыбается, говорит спокойным голосом — малыш часто реагирует успокоением.

Что и зачем: ребёнку важно, чтобы было тепло, удобно, не душно и не слишком холодно, одежда не стесняла движений.

Научная база:

• Исследование показывает, что контакт кожа-к-коже помогает ребёнку регулировать температуру тела — часть успокоительного эффекта именно за счёт тепла и близости.
• Температура в комнате влияет на сон: слишком жарко или холодно — малыш плохо спит, чаще просыпается.

Как дома:

• Температура в комнате — примерно 20−22 °C — обычно комфортно для большинства младенцев в России.
• Одежда: один слой, плюс пелёнка или лёгкое одеялко. Не накрывайте головку плотными тканями.
• Важна вентиляция: свежий воздух, но без сквозняков на ребёнка.

Пример:

• Если жарко: надеть более лёгкую одежду, убрать лишнее покрывало.
• Если холодно: надеть ползунки + распашонку + тонкий шапочку (если рекомендовано врачом), спальный мешок (если ребёнок постарше — плед или одеяло), но не чересчур укутывать — чтобы не перегрев.

Что и зачем: малыш легче успокаивается, когда понимает «сейчас будет сон» или «сейчас вечер», т. е. когда есть стабильные сигналы.

Научная теория: ассоциации важны. Когда повторяется ритуал — одно и то же время, свет, звуки — мозг ребёнка начинает понимать: пора успокаиваться. Белый шум, песня, массаж — всё, что остаётся постоянным, даёт сигнал.

Как адаптировать:

• Установите распорядок: вечер — ванна, тихие игры, кормление, спокойная песня, затем сон.
• Используйте одни и те же звуки или мелодии — к примеру, одна колыбельная песня перед сном.
• Пусть укладывание будет в одном месте, с похожими условиями: освещение, одежда, температуры.

Пример:

• Каждый вечер в 19−20 часов: ванночка, тёплая пижама, та же тихая музыка, затем лежание в темноте.
• Если ребёнка будят ночью, пытайтесь придерживаться тех же звуков, освещения — это помогает ему «не сбиться» с ритма.

Иногда один метод не срабатывает — или ребёнок переутомился, или голоден, или болезненно что-то чувствует. Тогда стоит комбинировать:

• Мама берёт ребёнка на руки (контакт кожа-к-коже) + включает белый шум + снижает свет.
• Соединить знакомый запах + ритмичное укачивание + колыбельная песня.

Пример:
Вечером малыш плачет, сложно уложить. Мама включает тихий шум из телефона, садится в кресло-качалку, положив малыша кожу к коже, говорит тихим голосом.
Вот статья с инструкциями: Что такое рабочий способ засыпания

Не пренебрегать медицинской проверкой. Если плач очень интенсивный, у ребёнка жар, сыпь, проблемы с животиком — возможно, нужна консультация врача.

Здоровье слуха. Если используете шум или музыку, ставьте динамик не впритык, не слишком громко — следите, чтобы звук был комфортным, и не превышал безопасные уровни (≈ до уровня шёпота/разговора). Подробно о белом шуме в этой статье: Белый шум.

Личная устойчивость родителей важна. Если вы спокойны, уверены, ребёнку легче. Не бойтесь просить помощи: муж, бабушки, друзья или профессионал. Если вам нужна поддержка, приходите на консультацию.

Успокоить ребёнка можно — и не обязательно искать сложных или дорогих средств. Часто работают базовые, проверенные подходы:

• тепло и контакт;
• знакомые запахи;
• тихие, ритмичные звуки;
• комфортная обстановка;
• предсказуемость и стабильность.

Каждая семья уникальна. То, что помогает одному ребёнку, может не сработать для другого. Но если вы пробуете эти методы, возможно, в разных сочетаниях — вы обнаружите свой «набор успокаивающих вещей».