Регрессы сна

Регресс сна в 4 месяца, как правило, самый трудный, но не последний — ожидайте повторений в районе 8−12 месяцев, 1,5−2 лет. Каждый раз регресс сна также будет связан с появлением новых навыков и возможностей.

4 месяца

У четырехмесячного карапуза формируются циркадные ритмы, что приводит к изменению картины сна в целом. К тому же кроха начинает анализировать окружающую обстановку, но не имея достаточно опыта, не всегда может делать правильные выводы. Например, в этом возрасте при укладывании деток может тревожить предстоящая разлука с мамой, так как они не могут предугадать, когда она вернется.

8 месяцев

Регресс сна в 8 месяцев обусловлен тем, что малыши, находясь на пороге годовалого возраста активно осваивают двигательные навыки, учатся произносить первые слова и стремятся практиковаться непрерывно. Все это требует колоссальной интенсивности работы мозга. Детской психике трудно справиться с обилием информации и бурной деятельностью. Соответственно, повышается утомляемость, а тормозящие механизмы еще не готовы к таким нагрузкам, что вызывает проблемы с засыпанием.

1,5 года

Полтора года — время первого серьезного возрастного кризиса. Малыш начинает осознавать себя как отдельную личность, впервые нащупывает границы самостоятельности, что выражается в противлении устоявшимся правилам, касающимся, в числе прочего, и сна. Также в этом возрасте появляются страхи, способные разбудить малыша среди ночи, или помешать укладыванию.

2 года

В два года границы вновь расширяются, многие детки начинают посещать детский сад или развивающие занятия, в их жизни появляются взрослые и сверстники, не являющиеся членами семьи. Это необходимо для развития ребенка, но в то же время является источником стресса, с которым нелегко справиться. И это снова оказывает влияние на то, как малыш спит.

Если Вам удалось правильно организовать режим дня и процесс ухода за ребенком в целом, физиологический регресс сна в два года станет последним. Эпизоды нарушений сна будут случаться и в дальнейшем, но их причины уже будут иными.

Что можно сделать, когда сон малыша внезапно ухудшается?

В случае если гигиена сна в целом в порядке (т. е. ребенок спит по расписанию, соответствующему возрасту, не перегуливает и засыпает самостоятельно), я предлагаю Вам переждать. Такие сбои носят временный характер и чаще всего практически незаметны. Пройдет 2−4 недели, и Ваш кроха адаптируется и вернется к долгим и качественным снам. (Сам по себе регресс сна длится не более 3−5 дней, далее мы справляемся с последствиями временного нарушения сна).

Но если Вы объективно понимаете, что распорядок Ваших снов, ритуалы и способы успокоения далеки от идеальных, тогда «переждать» для вас будет не лучшей тактикой. Возможно, Вы думаете, или слышали от других: «в конце концов все будут спать всю ночь», или: «малыши растут так быстро, просто наслаждайтесь дополнительным совместным общением по ночам». Это может показаться удивительно позитивным взглядом на проблему тем, кто вынужден просыпаться помногу раз за ночь, или ежедневно часами укладывать малыша.

Что же делать, когда привычные методы перестают работать? При недостатке сна страдает не только маленький упрямец, но и остальные члены семьи. Поэтому нужно действовать. Самое сложное здесь — понять, в чем можно уступить малышу, а каких принципов следует придерживаться неукоснительно.

Ведь с одной стороны, важно понимать, что ребенок не спит во время кризисов не из вредности, он переживает сложный период, когда излишнее давление может только усугубить ситуацию. С другой стороны, регулярное попустительство и следование капризам может выработать у ребенка вредные привычки, которые впоследствии будет довольно сложно исправить.

Итак, наши действия:

1. Старайтесь сохранять спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
2. Используйте время, когда ребенок спит для собственного отдыха. Это поможет Вам безболезненно пережить сложный период.
3. Помогите малышу встать на корректный режим снов, который подходит ему по возрасту. Потребности малыша в отдыхе регулярно меняются тем более интенсивно, чем меньше малыш. Уделите внимание наблюдению за малышом, стараясь избежать переутомления, главной причины закрепления нарушений сна в результате регресса.
4. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте — свежий воздух и естественное освещение — Ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
5. Не пытайтесь действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детках старше года, вполне можно привлечь их к созданию ритуала. Так Вы удовлетворите их стремление к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет более понятна и приятна им самим.
6. Если днем режим снов можно сделать плавающим, подстраиваясь под ребенка, то готовясь к ночи нужно четко соблюдать правило раннего укладывания. Это позволит быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
7. По возможности сохраняйте стабильность условий сна и укладывания для минимизации причин излишнего возбуждения и дискомфорта. Если до того, как малыш перестал спать, Вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, категорически не рекомендуется брать его в родительскую постель.

​То же касается и самостоятельного засыпания. Если Вы еще не начали обучать кроху засыпать самостоятельно, на время отложите попытки. Оставайтесь с малышом, пока он не заснет, сейчас ему требуется Ваша поддержка.

Напоследок скажу, что наши дети непрерывно меняются, поэтому попробуйте быть на шаг впереди, предугадывать потребности малыша и создавать хорошие привычки сна с самого начала. Не стесняйтесь при возникновении трудностей обратиться за помощью квалифицированного специалиста.